Récits des courses du mois de juin 2008

Vous trouverez ici les récits des courses du mois de juin 2008 de certains membres du site.
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Bonne lecture à toutes et tous.

salut les coureurs
on décolle ce matin pour une petite commune à une trenataine de km de chez moi: Esvres
j'avais déjà fait cette course l'an dernier et j'avais beaucoup apprécié la convivialité, l'organisation, le ravito
un ami est passé nous chercher ce matin, mon mari comme d'hab, joue les supporters, ainsi que mon golden Hugo triste de ne pouvoir m'accompagner cette fois
nous arrivons vers 9h15; Hugo se distingue déjà en se roulant dans une bouse de vache (grrrrr, le voilà beau, et bonjour l'odeur)
il y a un peu plus de monde que l'an passé je pense, sans doute que le beau temps y est pour quelque chose
j'appréhende un peu parcequ'il commence à faire chaud, et je n'aime pas trop ça, mais je me souviens qu'une bonne partie du parcours est en sous bois
nous récupérons donc notre dossart, avec la bouteille de rosé (on court dans les vigns, c'est sympa et le vin frais est délicieux)
20 ' d'échauffement, et hop sur la ligne, un peu d'eau et du melon bien frais et juteux et c'est parti
en effet, ça cogne, je ne me stresse pas et je pars tranquille, un peu moins vite que l'an passé, même si le cardio s'emballe déjà bien vite dés le 1er km je suis déjà à 92% de la FCm
je décide de ne pas trop regarder cette satanée machine et je continue mon chemin; le parcours alterne route, champ, chemin, sous bois, c'est sympa
je peine un peu jusqu'au km 5 que je franchis en 29', une min de plus que prévu mais je m'arrête quand même au ravito, tantpis, fait vraiment trop chaud
je bois je me mouille un peu la nuque et c'est reparti
je me sens mieux sur les 3 prochains km même si le chemin est un peu accidenté et glissant; j'ai d'ailleurs du mal à doubler et je me fatigue assez vite à force de slalomer, mais ça va pas mal quand même
ensuite, 2 km sur la route, plein soleil, j'essaie d'accélérer un peu, je dépasse deux femmes dans la dernière montée, les jambes vont bien mais le palpitant palpite, mon ami vient me retrouver et on termine les 500 derniers m ensemble;je sais déjà que mon chrono ne sera pas terrible, ben tantpis
j'aime bien le final: une grosse descente et un petite montée bien franche
eh voilà, c'est fini déjà, que le temps est passé vite finalement
je suis un peu déçue
mon mari me rassure en me disant que le vainqueur de l'an dernier a fait moins bien lui aussi
et sur le retour, un monsieur vient me dire qu'il a essayé de me suivre tout le long, qu'il ne réussissait pas à me rattrapper, et que ça lui avait permis de garder un bon rythme
ça me réconforte un tout petit peu, mais quand même j'aurais aimé faire au moins aussi bien que l'an dernier
oublions, je la referai l'an prochain et qui sait!

Vendredi, 20 h : fait encore chaud, et un ennemi s'est invité à la course : eole... Pour une fois je me mets ds le paquet de devant...et c'est parti ! TRop vite, j'entend le cardio qui bip : je suis au dessus de 13'5 km/h. J'essaie de juguler sans trop de succès et sens vite dès le 3° km que je suis moyen bien (j'ai compris à la fin : 4'05, 4'15 et 4'20 pour les 3 premiers kilo !!!)Je l'ai payé cash ce départ trop rapide. 2 kms vent de face faux plat montant, je passe en 21'et quelques au 5°, puis c'est reparti pour la même boucle. Je peine vraiment en milieu de course et attends le second souffle qui ne viendra qu'au 8°, mais pas pour longtemps, je fini qd meme mieux que prévu, pas trop à la ramasse, mais trop chaud. Temps honorable de 44'17", moyenne de 13,5 km/h, 182 de FCM, 5° féminine et 3° sénior. Toujours pas retrouvé mon temps d'il y a 2 ans... Bon, bilan : NE PAS PARTIR SI VITE, à appliquer vendredi prochain:silly:

Foulée AXA d'Auderghem du 29 juin 2008.
Le parcours légèrement vallonné de 14,7km emprunte les chemins et
sentiers de la forêt de Soignes.

C'est ma première course de la saison.
Après un début d'année calamiteux suite à divers petits pépins
(problème talon, grippe, entorse:( ), je n'ai pu faire aucune préparation
spécifique et je n'ai évidemment aucun objectif temps.
Je me lève à 8h30, (la veille je me suis couché à 2heures car festival
couleur café), petit déj. et je quitte mon domicile à 10h37.
La course se trouve à 5 km de chez moi et j'ai
été optimiste point de vue timing.
Bon, je suis à la bourre:S , mais heureusement le dimanche matin pas
de bouchon. Je trouve une place assez loin, ce qui me permet d'aller
sur place en courrant lentement histoire de s'échauffer.
J'arrive juste à temps pour le départ (5 minutes avant).
Le temps est légèrement couvert et frais.
A première vue, le nombre de participants est moins important
que lors des foulées hivernales, je suis donc placé assez proche de
de la ligne de départ.
Le départ est donné et je suis le troupeau. Les 2 premiers kilomètres
sont courrus à 5'30" de moyenne puis j'accélère progressivement.
A partir du 3ème km on est déjà moins les uns sur les autres.
Premier ravitaillement juste avant le 5ème km.
Le 5ème km est courru en 4'30".
Aux environs du 6ème km une belle petite côte à laquelle je ne m'attendais
pas et on part sur des petits sentiers de forêt. C'est agréable
mais le parcours monte et descend sans cesse, ce qui me fatigue pas mal,
le chrono oscille alors à 5' du km sur 4 km.
Après le 10ème et une belle montée, 2ème ravitaillement qui est le bienvenue,
j'essai d'avaler tant bien que mal quelques gorgées tout en courant et
mon estomac me fais un peu mal. J'ai maintenant la certitude que les beignets
au magnioc et les bananes n'étaient pas un plat idéal pour une veille de
course.
Après le 10ème km, le parcours empreinte des chemins de forêt plus larges
et droits, c'est plus monotomne, mais moins fatiguant.
Les 3 derniers kms sont difficiles et je me dis à ce moment là qu'un
entrainement spécifique aurait permit de mieux finir.
Ma moyenne sur ces derniers km est de 4'45" tout de même.
Je fini en 1h 13"45' à ma montre et je suis plutôt satisfait de moi.
Pour mémoire j'avais fait les foulées hivernales de 11 km en 0:53:23
soit une vitesse de 12,36 km/h et c'était ma première course.
Je termine ici au temps officiel de 1:13:51 soit 11,94 km/h ce qui
me satisfait vu la différence de kilométrage et de difficulté et que
mon cardio est resté du 3ème à la fin à 91% FCM.


Le premier, quant à lui, termine en 0:51:46 . bravo !
L'organisation de la course était bonne et le cadre magnifique.
Seule ombre au tableau, je n'ai vu qu'une seule indication de km (le premier).

Je me promet déjà de revenir faire les foulées hivernales.

Merci d'avoir pris le temps de lire ce petit récit !