Semi Saint Priest -1h21'08

Quand j'ai recommencé la cap en 2012, je m'étais fixé comme objectif de finir un semi..et de perdre un peu de poids au passage ( 93kg à ce moment la )
Je finis le semi de Saint Vulbas à lautomne 2012 en 1h27'30 et ravi de ce résultat.

Du coup, ce matin c'était mon 2ème semi officiel, et forcément j'ai un peu plus d'entrainement dans les pattes et un poil plus d'ambition sur la ligne de départ.
Avec les plans du site , je me concocte un plan de 11 semaines à 4/5 séances par semaine.
La prépa se passe plutot bien , les séances de VMA sont de moins en moins compliquées depuis 1 an et les séances d'AS et surtout le 10k de Feillens il ya 15 jours me laissent espérer un bon truc le Jour J.


Dimanche matin, Réveil 5h15 , 79,8kg sur la balance, petit dej, sac, 15 minutes de vélo et zouuuu direction Saint Priest.
Un échauffement sérieux avec dans la tête ....
frantz54123 écrit:

Robin m'avait dit de me visualiser atteignant mon objectif... .

...alors l'objectif c'est pas un kilo au dessus de 3'55 .

9h Départ !!!!
Un départ commun avec le 6, 10 et semi. Je me suis placé en 3ème ligne derrière des mecs tout sec et des jambes toutes longues.
Ca part vite mais je focalise sur la montre , km1: 3'41, km 2: 3'46.
Bon c'est rapide mais les jambes sont là mais c'est le début mais les jambes sont là mais c'est le début

Le parcours est clairement pas super roulant mais je le savais, ce que je ne savais pas c'est que ces petites relances, ces petites cotes, ces virages vont sévèrement peser sur 21km

Passage au km5: 18'56...3'47/km hum hum, on est vite hein bambi.

Je vous passe les attraits du parcours ...bein parce que c'était un parcours bien ville sans intéret. Par contre j'ai un ligne de mire le shorty de la 1ere féminine du 10km pendant toute cette première partie.

Km 10 : 38'11
Je m'étais dit que sub 39 serait un bon temps de passage.

A ce moment là, je vais me retrouver tout seul avec devant à 100m un groupe qui sera mon seul repère mais qui prendra km par km du temps sur moi.
Les faux plats s'enchainent et j'ai dans la tête maintenant cette phrase
fifi17 écrit:

Attention à la belle côte au km18, gardes en un peu !!

...seulement j'en ai pas tant que ça sous la semelle

A partir du km 18, je deviens de moins en moins lucide mais je continue à relancer des que je peux mais les km 16 à 20 sont au dessus des 3'55 , mais de tres peu!!

Alors allé je sers les dents, mes parents m'encouragent au 18ème et je vois ma fille à 1km de l'arrivée.
Dernière ligne droite dans le brouillard complet malgré cette belle matinée rhodanienne, je franchis la ligne, je lève les yeux....

Laurent M. 34ème / 1h21'08

Tout simplement heureux comme un lavillenie qui franchit 6m16.

Bravo bambi! Quel chrono

Tu envoies du pâté a te lire cela a semblé si facile tu en as gardé sous la semelle ? Même si tu dis être moins lucide sur la fin quelle chrono au 10km quasi le même chrono au deuxième dix!

Tu peux être fier! Y a de quoi! La classe

Ps: pour le 2 mars il me faut une paire de jambes, tu louerais pas les tiennes

Bravo belle performance

Chuis sur le cul

Félicitations

t'es un monstre !!!