Ronde du Val St Pierre 2014 (57)

Bonjour tout le monde,

ce matin j'ai donc comme prévu participé à ma première course pour 2014, un 13.6km sur route, pas trop loin de chez moi.
Comme dit sur mon suivi, c'était simplement par plaisir de participer à cette course, je n'avais aucun objectif chrono bien entendu, vu que ma reprise s'est faite il y a tout juste 2 semaines (après près de 4 semaines d'arrêt): moins d'1h10' et je serai content cette année !

Arrivé sur place un peu avant 9h, je pars chercher mon dossard et rejoins le collègue avec qui j'ai prévu de faire cette sortie. Lui est en SL prépa marathon pour Barcelone et compte courir à 5'/km (ça va être chaud, mais si les sensations sont bonnes j'essaierai de tenir ce rythme)

Les places étaient limitées à 500 et il y aura un certain nombre de déçus ce matin (bcp avaient espéré s'inscrire sur place mais il ne restait que 70 à 80 dossards apparemment ce matin ... ils ont vite trouvé preneur).
J'y ai d'ailleurs croisé certains membres de l'Ecole du marathon et ils m'ont indiqué avoir déjà fait la boucle une première fois ce matin, c'est une SL pour eux .... ils préparent le marathon de Paris !
A deux mois du jour J, ils envoient déjà du lourd, y en a qui vont encore être épuisés au moment de la course (certains me l'ont dit).

Mon collègue est parti faire son avant-course (comme dit, SL de prépa marathon pour lui) et je suis parti m'échauffer en solo qq minutes plus tard après avoir échangé un peu avec mon fournisseur de runnings qui était également présent ce matin.
Au retour sur la zone de départ, je croise d'autres connaissances et hop, c'est reparti pour un petit échauffement (l'heure du départ est encore un peu loin) ... du coup j'aurai fait une bonne 1/2h d'échauffement (environ 5km) . Contrairement à l'an passé, la température est idéale mais il y a pas mal de vent, notamment sur les longs passages dégagés entres les villages.

10h, c'est partiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ... à l'ancienne et sans pétard !!
D'ailleurs, il n'y a pas de puce sur cette course, les temps seront relevés à l'ancienne... on verra bien les résultats officiels demain (heureusement que j'ai une montre cardio cette année)

Ca part tranquille, à 5'/km environ, c'est cool, l'allure me va a priori et on discute avec le collègue ... Ca se passe bien, souffle, quadris et voute plantaire ok (pour ceux qui passeraient par ici sans avoir été sur mon suivi, il faut savoir que je traine une aponévrosite plantaire depuis novembre et que j'étais en arrêt cap quasi tout janvier, reprise officielle le 25, j'ai toujours des petites douleurs, mais elles sont présentes en marchant également et pas plus vives en cap).

Après 2.5km, on passe un petit tunnel (Sylvain doit s'en souvenir normalement puisqu'il l'a couru l'an passé également), mais il y a un léger pb ... enfin un gros pb .... ce tunnel est très étroit (passage pour une seule personne) et il y a un énooorme embouteillage à notre arrivée ... du coup on passe de 5'/km .... à l'arrêt total !!! .... et pendant près d'1'30" environ ! Il fallait vraiment être aux avant-postes pour ne pas subir ce contre-temps.

Pas grave, on n'a pas d'objectif chrono, donc no stress et comme tout va bien, on poursuit
La course est une succession de petites montées et descentes, bcp de relances et très peu de réel plat. Je m'arrêterai aux 2 points de ravito, histoire d'attraper un gobelet d'eau (voilà un point où je me suis amélioré, un arrêt de 5-10" max )
J'arrive à suivre mon collègue mais je vois bien qu'au fil des km, je commence doucement à accuser un peu le coup physiquement. On est ensemble jusqu'au 11ème km environ et je décrocherai un peu histoire de ne pas me mettre dans le rouge à qq km de l'arrivée.
Dans le dernier km, après une dernière montée, j'essaie et j'arrive même à accélérer le rythme (je dépasse pas mal de personnes même), tout en restant vigilant et à l'écoute de mes muscles et de mon pied gauche notamment.

Au final, mon collègue aura terminé à 40 secondes devant moi environ.
De mon côté je passe la ligne d'arrivée à ma montre en 1h08'54" ... content de ce chrono, surtout dans ma situation actuelle, et en tenant compte de l'arrêt forcé du km2.5 (je n'ai pas arrêté mon chrono lors de cet arrêt bien évidemment). L'inconnu reste maintenant le temps officiel, sachant qu'à l'arrivée c'était embouteillage aussi et 2 bénévoles notaient les dossards au fur et à mesure (il y avait bien également 2 bonnes minutes entre mon passage sur la ligne d'arrivée et celui au point de relevé des dossards ... course à l'ancienne que je disais !

La trace sur GC: connect.garmin.com/activity/442830799

La bonne nouvelle, c'est que mon pied gauche ne s'est pas plus manifesté lors de la course que lors de mes sorties d'entrainement !
Le plus dur aura été de limiter les douleurs musculaires et de gérer mon souffle (.... qu'est ce que j'ai pu perdre ! ).

Une bonne ambiance avant, pendant et après la course, un bon ravito d'après-course, .... vraiment sympa pour démarrer la saison !

Pour la petite histoire, le gagnant (qui n'est autre que Nicolas Bontemps) l'a courue en un peu plus de 47' d'après ses dire !


Voilà, je suis content d'y avoir participé, rassuré sur mon pb de pied pendant la course (pas trop sur celui des muscles, mais c'est normal, je n'ai fait que de petites EF bien pépères depuis ma reprise).
Ce soir la douleur plantaire se rappelle un peu à moi , j'espère qu'après une bonne nuit de repos, ça ira mieux demain

Merci de m'avoir lu

Bravo Patrick! Quelle première course en mode tranquille et quelle chrono avec un arrêt forcé

Ça se sent que tu as pris du plaisir !

J'espère que cela va lancer ton année ! Bravo!

Merci pour le CR et bon repos!

Très jolie course ! et très joli chrono !
Bon repos !..

L'essentiel a été fait, prendre du plaisir, renouer avec l’adrénaline de la compétition, se rassurer sur la douleur et pour une reprise tu t'en sors plus que bien.

Pas facile de se remettre à la competition, mais ca devrait t'amener un plus de motivation cette première de 2014 non? Et puis le plus important ca n'est pas le souffle, il va vite revenir, c'est qu'à priori ton pied va mieux

Reprise à la Patrick : par une course BRAVO mon Pat : tu as su rester raisonnable et tu as admirablement bien géré ton coup...

Content de voir que tout se passe bien. J'espère que ça va le faire avec les semelles également, car si je ne me trompe pas, tu as couru sans aujourd'hui...

Quand je vois le temps de Nico, ça confirme qu'il est monstrueux... Il y a juste sur les cross où il est "moins bon" (tout étant bien sur relatif...)...Et tout ça en étant tellement incroyablement cool, sans se prendre pour un costaud !!!!!! Mais bon, on ne fait pas 2h32 en étant un charlot