Trail du Miosson (86)

Bonjour tout le monde

A ceux qui ne connaissent pas encore mes cr, ça va être long ! Et oui, j’aime bien raconter ma vie

J’entame ma 3è année de càp avec pour objectif d’aller jusqu’aux 3 heures de courses Pour cela, j’ai cherché à augmenter la distance ou le dénivelé. Je compte donc faire 3 « grosses » courses en 2014. Le problème, c’est que ces courses sont dures à trouver. Dans le 37, très peu sont au-delà des 24-25K. J’ai donc cherché dans les départements voisins.

Pas de plan spécifique pour ce trail vu que je n’ai pas bcp de terrains de jeux, je suis en mode « entretien », plutôt basé sur FC21 (88%). Mais je pars du principe qu’à s’entraîner « plus haut », on se sent bcp plus à l’aise « plus bas »

Le Trail du Miosson se trouve juste au-dessous de Poitiers. Il est annoncé 23kms et 400mD+. Donc si on part du principe que 100m de D+ équivaut à 1km, cela doit me faire aux alentours des 27kms. Là-dessus, je me base sur les 6’30’’/km effectués lors de mon dernier trail et me voilà déjà partie pour une course qui ne devrait pas être loin des 3h. Objectif course : FC 83%, max 86% dans les côtes et me trouver des compagnons de voyages pour discuter afin que ça me paraisse moins long

J’arrive ¾ d’heure avant le départ et je dois me garer loin. En plus, les chemins sont déjà bien gadoueux et rien qu’en faisant l’aller/retour pour aller chercher mon dossard, j’ai le bas du pantalon tout crade. Pantalon que je dois garder pour aller déjeuner qque part … Bref, 15’ pour y aller (aux dossards), 15’ pour le retour à la voiture et il ne me reste donc que 15’ pour me changer et me rendre sur la ligne de départ Ca y est, c’est bon, j’suis en plein dans le speed J’entends déjà des personnes qui parlent au micro et je n’ose même pas regarder l’heure Voilà, j’suis prête. Ha non, il manque ma ceinture J’ressors l’eau de mon sac, un kleenex pour humidifier ma ceinture et hop c’est partit 1er regard à ma montre 83% 2è regard 90% J’sais pas combien de temps j’ai mis entre ma voiture et la ligne de départ mais j’ai pas trainé. Bon, ça va, la fille cause tjrs, elle donne les consignes de course « Bon, c’est un trail dur, TRES dur, vous n’allez pas être déçus ! » Dans ma tête, je me dis « ça y est tu y es » J’ai quand même pas trop de pression vu que je ne compte faire que 83% …

Les 3 courses partent en même temps : 8.5 (220 personnes) – 15.5 (292) – 23 kms (201) et je reste à l’arrière. Il y a aussi un handicapé sur une joelette portée par des coureurs. La consigne est de les laisser passer quand ils arrivent. Pour la puce électronique, on a un bracelet rose fluo style ceux qu’on a dans les piscines de camping, vous savez le truc avec velcro. A porter sur la cheville gauche (c'est un signe, ça ?) 2 ravitos prévus aux km 10 & 15. Temps nuageux, 8° avec un peu de vent, ressenti qu’en plaine.

Ca part assez vite (normal ça descend) Je remonte un peu qques personnes mais je suis quand même en queue de peloton (désolée pour le terme peu approprié à la càp mais c’est qu’il y en a certains qui parlent bcp vélo par ici ). Au niveau terrain, comment vous dire … c’est grosse, grosse gadoue bien collante et le(a) Miosson, la rivière que nous allons suivre et traverser plusieurs fois tout au long de ce trail, elle, est sortie de son lit. Ca monte ... ça descend … J’entends le vélo qui arrive et le laisse passer. Mais il a tellement de mal à avancer que ça bloque tout le monde. Je joue quand même le jeu et je reste bien sagement derrière lui. Mais au bout de 3-4 minutes, je le double en leur souhaitant bon courage

1er franchissement du Miosson sur 2 pierres mais la 2è est sous l’eau donc me voilà avec un pied mouillé. J’commence à pester en me disant que courir avec un pied mouillé ça va pas le faire Je déconne un peu avec mes voisins, cherche des compagnons de route mais à chaque fois, ils ne font pas les 23K Sauf ce petit groupe de 3 personnes (2 gars 1 fille). On fait un peu le yoyo, tantôt ils sont devant moi, tantôt derrière car ils attendent la fille qui est un peu moins rapide que moi. Comme d’hab, ils me prennent sur les descentes et je les reprends sur plat ou montées. Mais ils causent pas bcp … Tant pis, je suis pas toute seule 2è passage dans la rivière avec de l’eau au-dessus des chaussures De toute façon on a pas le choix, il faut y aller. Le signaleur nous dit de courir et je lui réponds que si je cours, je vais encore plus m’enfoncer « Mais non » qu’il dit...

Pour la gadoue, j’y vais franco en plein milieu alors que beaucoup prennent les bas-côtés. Par moment, mon talon se soulève de ma semelle Y a même une fille qui perd sa chaussure Mais quelle dépense d’énergie de rattraper sans arrêt ses pieds qui glissent, ces dérapages « contrôlés », on se tord dans tous les sens pour rester en équilibre Dans les montées, avec nos crampons remplis de gadoue qui ne nous servent à rien, on fait 2 pas en avant et 1 pas en arrière ...

On se retrouve 4 à 5 fois dans l’eau, dès fois je cours, d’autres je marche, surtout quand on nous dit qu’il y a des racines sous l’eau L’avantage c’est que ça nous nettoie les chaussures Mais l’eau est froide On fait floc floc pendant quelques foulées et ensuite on ne sent plus rien. C’est l’avantage des running avec tous leurs trous. Après les chevilles, on a de l’eau jusqu’aux mollets et pour le dernier passage, aux genoux Il y a également plusieurs passages avec cordes.

Au 1er ravitaillement, je prends 2 grands verres d’eau et refait mes lacets (trop peur de perdre mes chaussures) au 2è pareil + du chocolat & des dattes. Vers les 5 derniers kms, mes compagnons sont tjrs derrières, ils ne reviennent plus sur moi. Ca commence à être long, surtout que les signaleurs n’arrêtent pas de nous dire combien il reste de kms … J’ai l’impression que ça n’en finit pas ! Presque à la fin, il y a une longue descente technique avec plein de pierres et là je me dis « vas-y mollo, avec ton manque de lucidité due à la fatigue, ne prends pas de risque à te faire mal ». Non, vraiment, j’aime pas les descentes, j’ai trop peur de me faire mal. Surtout que j’ai toujours une faiblesse à la cheville droite mais là, je ne l’ai pas trop ressentie. Peut-être que c’est dû au fait que j’ai tjrs couru au milieu des chemins, j’ai très peu pris les bas-côtés …

Enfin bref, nous voilà arrivés. Il reste encore des gens pour nous applaudir mais plus de photographes ... J’suis fatiguée mais sans plus. Les jambes sont limite dures mais aucune douleur. J’ai fait le job, comme on dit On a le droit à un bol de soupe et des petits sandwichs. Mais comme il commence à pleuvoir, je ne m’éternise pas. Pas de vestiaires pour se changer donc direction la voiture pour retrouver un semblant de « propre » afin de pouvoir être acceptée au resto.

J’ai pris le guide des courses du 86 et je m’aperçois que chez eux, ils ont bcp de trails. C’est bon à savoir Je n’ai payé que 5€, le parcours était très sympa avec très peu de bitume, les gens sympas aussi. Pas déçue d’avoir fait tant de kms (en voiture).

En regardant les stats, je m’étonne de ma « lenteur ». J’ai bien tenu les 83% (84% fcmoy exactement) mais pour 7’27’’/km Heureusement qu’il y avait moins de dénivelé qu’annoncé sinon j’aurais dépassé les 3h Bon, je sais qu’on ne peut pas comparer d’un trail à l’autre mais il y a quand même 1’ supp/km par rapport à mon précédent fait à 83.62% Je ne vais pas dire que je suis déçue vu que je n’ai pas fait de prépa spécifique et que je ne compte pas me spécialiser dans le trail. J’ai tenu les 3h, à J+2 tjrs pas de courbatures donc plutôt satisfaite En terme km/dénivelé je suis pratiquement à 26kms (23,26 km + 267mD+)

Distance: 23,26 km
Temps: 2:53:20
Allure moy.: 7:27 min/km
Vitesse moy.: 8,1 km/h
Gain d'altitude: 267 m
FC moy.: 84 % de la valeur max.
FC max.: 93 % de la valeur max.

connect.garmin.com/activity/436086234

Il n’y a que 4 personnes qui ont fini après moi mais je ne suis pas la dernière V1F

Un article dans la NR www.lanouvellerepublique.fr/Vienne/Sport...mares-inedit-1772915

Pour ceux qui ont tenu jusqu’à la fin, merci de m’avoir lu Petite photo bonus au ravitaillement des 15K

T'as vu, Steph, j'suis pas en rose

Bravo à toi Nat. Cela constitue un bon exercice pour pouvoir viser par la suite des courses plus longues.
3 heures d'effort dans la boue ce n'est pas rien, et pourtant tu n'as pas de courbatures donc c'est bon signe.

Sympa également de voir qu'il existe encore des courses de taille humaine, avec des tarifs qui ne sont pas prohibitifs.

Cooc37 écrit:

j’ai le bas du pantalon tout crade. Pantalon que je dois garder pour aller déjeuner qque part …

La prochaine fois pense à la jupe ou à la robe

Les conditions n'ont pas été facile, c'est presque un raid ce trail, avec franchissement de cours d'eau à la corde .
Félicitation, tu t'en sors bien et tu as gouté à ton premier 3h de course....dans la gadoue , le plus difficile ensuite c'est la machine à laver...
Merci pour le CR.

Bonsoir Cooc !

BRAVO pour cette course qui n'avait pas l'air facile , courir avec les pieds mouillés c'est pas vraiment le top
De plus le parcours n'avait pas l'air simple
Pour ce qui est du chrono lors d'un trials c'est pas évident de resté dans l'allure souhaité
Félicitation et Merci pour ce CR
Repose toi et bonne continuation pour la suite

Bravo pour ta course avec des conditions pas facile, tu l'as très bien géré et comme tu l'as précisé un trail boueux demande plus de dépense d'énergie et très difficile de trouver un rythme.

Cool, un long compte-rendu à lire

Je suis impressionnée par ta course!! Bravo pour avoir couru durant 2h53 dans ces conditions!!
J'ai aussi bien aimé tes objectifs: 3e année de CàP, donc 3h de courses!
Du coup, ça me permet de raisonner de façon similaire: 2e année de CàP, alors ça sera 20km (ou plutôt semi!). Mais ça sera en bien plus que 2h...