10km de Brumath, enfin le sub-1h!!

Bonsoir à toutes et à tous,

Ca y est, j’ai enfin trouvé du temps pour finir ce CR ! J'avais rédigé une partie "à chaud" puis mes occupations pro ont pris le dessus.
Vous le savez, on va pas faire durer le suspense : j’ai réussi à atteindre l’objectif que je m’étais fixée pour 2013 : faire un 10km en moins d’une heure !!

La dernière course ( 10km de peugeot-Mulhouse ) m’avait sacrément déçue : un parcours de 10,15km et non de 10 m’empêchait de savourer mon allure supérieure à 10km/h. RDV était donc fixé ce dimanche 17 novembre aux 10km de Brumath. Je répondais positivement à l’offre de jhs bien que ça soit à 1h40 de chez moi ! Comme vous allez le lire, le déplacement en valait la peine !

Revenons un peu en arrière. On est fin octobre : je m’inscris rapidement car il n’y aura « que » 2500 places ! Je prends un ticket pour mon mari, au cas où… on ne sait jamais, qu’il ait envie d’y participer. Il oubliera finalement de demander un CM lors d’un RDV chez le toubib... … pas grave, les bénéfices sont reversés au Téléthon !
Un resto étant programmé à l’issue de la course, la question ne se pose pas, on ira en famille !

Nous voilà le dimanche matin. Réveil à 7h30. Ca ralouille du côté de Mr qui serait bien resté sous la couette…
8h25, nous sommes partis ! Les enfants sont vraiment cools, ils savent que Maman va faire une course, visiblement, ils ont oublié la mauvaise expérience de la précédente (qui était gâchée par une horrible pluie !)
10h, nous sommes sur place et première impression : oh purée, quel monde !!!! Je récupère mon dossard, pause pipi, détour par la garderie pour annuler la présence de mes p’tits loulous et enfin je m’échauffe. Les jambes ne sont pas au top, comme d’hab en fait ! J’anticipe une vieille voiture qui recule… ouf, elle aurait pu me toucher !
10h50, il serait temps que j’aille me positionner, aujourd’hui, j’ai le temps de faire un gros bisou aux enfants, de croiser jhs qui me dit « oh, mais tu vas avoir trop chaud habillée comme ça ! » Me voilà bien l’air bête, car sous le coupe-vent bien efficace, je n’ai qu’un TShirt bien moulant , alors non, ce ne sera pas pour cette fois-ci ! Je retrousse mes manches et on verra bien ! Je me dépêche de me positionner pas trop loin du départ, je surveille ma montre et… c’est parti !

C’est parti… doucement ! Limite, à une allure de tortue !! J’hallucine quand je vois ma montre me dire que je vais à 9min/km… puis 8min/km… ah… quand même je finis par courir aux alentours de 6min/km…! Sauf que j’ai un objectif à atteindre, alors j’accélère car je ne sais pas vous, mais moi, j’ai promis un apéro à jhs si je faisais en moins d’une heure !! Si si, il le mériterait rien que parce qu’il m’a fourni un super plan pour me garer pas trop loin du départ, et qu’il m’a fait un débriefing complet du circuit : descente au départ, ça veut dire que je peux donc aller un peu plus vite, j’ai peut-être même intérêt d’ailleurs car il y aura des montées qu’il faudra donc compenser. Mais il me promet que c’est un terrain permettant des relances !

Reprenons les esprits, là, je suis en train de courir ! Le 1er km est bien en descente, c’est fort sympa tout ça sauf que rien n’est gratuit, donc je me méfie. Autre détail très sympa : ce seront 2 boucles identiques à faire, donc j’ouvre grands les yeux pour bien repérer les km, comparer avec ma montre pour ne plus me faire avoir, et repérer les montées, descentes !

Le 1er km est bouclé en 5min41. Tout va bien:


Vient ensuite la fameuse remontée. Elle n’est pas si méchante que cela. Je gère l’allure et ça donne alors 5min55 pour les km 2 et 3.
Le km 4 est relativement cool : je le boucle en 5min47. D’ailleurs à chaque nouveau km, ma montre me donne une allure de 5min30 ce qui me surprend , et donc à chaque fois, je maitrise mon allure pour me caler plutôt vers 5min45-5min50, ne voulant prendre aucun risque de me griller trop tôt. Je crois que c’est à ce moment-là où l’on croise les plus rapides (ils arrivent en face) et quand je vois les visages tendus, je réalise soudainement que eux aussi, ils « souffrent » ! Que ça n’est pas un footing du dimanche et qu’ils se donnent à fond ! Ca me booste pour ne surtout pas craquer, oui, on peut souffrir en CàP. Mentalement, physiquement… et alors ? Allez, je me promets de me surpasser, quitte à souffrir pour chercher ce chrono !

Le 5e km est bouclé 5min44 !! Je passe devant un parc, mon mari est là pour me faire un coucou ! Les enfants, eux, s’éclatent, moi aussi, alors tout va bien !!

C’est parti pour la 2e boucle :allez, je vais y arriver ! Non mé ! Je découvre que je ne peine pas tant que ça (et je n'ai pas trop chaud ), j’arrive à relancer sur les parties faciles, et sur les remontées, j’arrive à maintenant une cadence en adéquation avec mon objectif. Les cuisses travaillent, mais c’est même pas gênant et là, je me sens super fière de moi, car si je tiens l’allure, c’est grâce aux sorties où j’ai monté ma colline en courant ! L’entraînement, ça paye, c’est génial !!
6e km : 5min44
7e km : 5min56
8e km : 5min58
A partir du 8e, je le sens, je vais y arriver! Je ne craquerai pas ! J’ai assez d’avance pour parer à une éventuelle baisse de régime !
9e km: 5min56
Yeah….. c’est bientôt la fin !! Je tente de réfléchir quelques secondes pour savoir si je tente le chrono sous les 59min. Mes km ne sont pas les mêmes que ceux de la course, il me faudrait donc forcer. Finalement, je préfère savourer cette première victoire, y aura d’autres courses pour améliorer les performances !

Ca donne au final :
10km: 5min52
Et enfin 0,15km: 4min30.
Ils sont trop sympas à Brumath : l’arrivée est en descente, j’accélère, doublant quelques coureuses, je passe la ligne en 59min08 sur ma montre (et 59min13 en chrono officiel).

HEU-REU-SE !!!! I did it ! Je m’épate des bénéfices de la CàP ! Je ne suis même pas morte après tant d’efforts ! Au contraire, je suis bien, je l’ai fait, et surtout, je sais que ce n’est que le début de ce que je suis capable de faire ! En effet, je n'ai aucune douleur, aucune courbature, 1h après, je récupère visiblement vite! Pourtant, durant la course, j'ai eu une FCmoy de 193bpm soit 95,5% car je confirme ma FCMax égale à 202bpm!

Bilan : 830e sur 929 coureurs. Argh… il fallait doubler une personne de plus pour avoir 100 coureurs derrière moi !!

L'aventure ne s'arrête pas là. Je retrouve ma famille et j’ai droit à un très beau cliché pris par jhs :


Une douche bien méritée, et je retrouve jhs et quelques uns de ses copains au resto. J’offre comme promis l’apéro (dule66, à toi aussi, je t'offrirai un apéro le jour où nos chemins se croiseront! ). Je bois mon verre sans souci. Par contre, je suis surprise de constater que je n’ai aucun appétit pour la suite. Serait-ce la conséquence de la course ? Ca ne m’empêche pas de profiter de ce moment très convivial. Jhs raconte son séjour à NY, notamment son marathon. Alors qu’il y a encore peu, je me disais que cette distance ne m’attire pas du tout, me voilà pensive à me dire que peut-être je ferai comme lui… pour mes 40 ans… C’est dans 5 ans, j’ai donc le temps de m’y préparer !

En tout cas, cette réussite m’ouvre les portes vers les semi-marathons pour 2014 ! J’ai envie de découvrir cette distance, tout en continuant d’améliorer mes perfs sur 10km !

Je finis en vous disant un grand MERCI ! Merci de m’avoir lue. Merci de partager votre passion pour la CàP, j’étais convaincue qu’en la pratiquant correctement, on en devient accro et c’est vraiment le cas !!!
Enfin, un grand merci pour jhs d'avoir joué les photographes! C'est un vrai plaisir que de te revoir à chaque fois! En espérant que lors d'une prochaine course, tu seras en état de courir et que nos conjoints respectifs voudront aussi courir

Ah ! Le voilà ce compte-rendu que nous débutants attendions depuis plus d'une semaine !
En tout cas, tu as géré ta course de manière nickel au niveau de l'allure, pas même un petit fléchissement d'allure à la fin, ni même un km au delà des 6:00, rien du tout !

Encore bravo !

Bonjour Ladymary

Le travail et la persévérance paye
Bravo pour ta course , tu as tres bien géré ton allure
Felicitation pour ce chrono et merci pour le CR imagé

Bravo Ladymary, ça fait plaisir de voir que tu progresses !
Un conseil, en EF , essaie de courir sous les 70% FCM , tu progresseras encore plus lors de ta prochaine course.

Ton enthousiasme est communicatif !
Félicitation pour ta course et ton objectif !!

Bravo Maryline! Je ne doutais pas un instant de cette issue, mais là, ça y est: c'est fait!
Et tu as enfoncé ton objectif de 52 secondes, bagatelle!

Ravi que tu aies envie de t'attaquer au semi. Tu vas voir: il n'y a rien de tel pour s'améliorer sur 10 km que de préparer et courir un semi!

Bonne récup et vivement la suite!