Marathon de Nice 2013 : Ca décoiffe !!

FredX écrit:

Bravo pour ce premier marathon super bien géré.

J'ai commencé la lecture de ton CR : 1h36 aux 20kms de Paris et je vois que tu vises 4h au marathon, je me disais que tu étais bien prudent que tu devais pouvoir faire mieux...
A l'arrivée tu fait mieux et ça a l'air facile pour toi... Il n'y a pas de doute, tu vaux beaucoup mieux que ce premier résultat...
L'avenir nous le dira mais je te sens bien parti pour nous battre ce record dans les prochaines épreuves...

Bon repos et bienvenu dans la secte des marathoniens...

Merci
J'espere faire mieux le prochain

D'ailleurs, vous retourner courir au bout de combien de temps apres un marathon?
J'ai fait une ptite cure arnica et autre et j'ai plus de courbature ni douleur depuis mardi.
j'ai vu qu'il fallait un repos complet pendant 10 jours mais un petit footing d ici ce week end d'1/2h ou 40 minutes en EF ca se tente?

Vaste sujet que la récupération. Nous ne sommes pas tous égaux .... Un peu comme la CAP.

Je te dirai bien de te laisser un peu de temps pour la récup Ce n'est pas les 40' en EF qui vont faire quelque chose attention à ne pas reprendre trop vite et accumuler la fatigue.

Pour ma part, j'ai galère et je galère depuis avril

Bonne récup en tout cas

Bravo pour ta belle gestion de course et ton joli chrono !
Tu fais partie des rares personnes qui ne semblent pas avoir trop souffert de ce vent infernal ce jour-là

Et merci pour ce beau CR !

Bonne fin de récup

PS: pour la coupure, perso, je coupe 8 jours par principe et je reprends dès que je m'en sens capable (en petites EF cool la première semaine)

Merci Patrick
Du coup, j'ai réellement coupé 5 jours et depuis EF EF EF tous les 3 jours. Ca a été dur au début et je sens que depuis mardi les sensations reviennent bien.
Je pense tenter qques portions AS21 semaine prochaine et ensuite reprendre normalement semaine suivante (ca fera 3 semaines)

Bravo pour cette bonne gestion de course... c'est clair, il y a du potentiel (avec un chouia moins de vent, par exemple)... et de la motivation, visiblement parce que tu es pressé de remettre ça (l'entrainement, du moins) !
Pour la récupération, on laisse toujours de la fibre musculaire sur la route, donc il faut laisser le temps aux muscles de se reconstruire et reprendre en douceur : de l'EF, et idealement sur sol meuble, ensuite (au bout d'une semaine ou deux), tout va dépendre de ton état de fatigue (ou pas) générale.
Le danger c'est de s'y recoller (ben oui, une vraie drogue) alors que les piles ne sont pas suffisamment rechargées : on pense que ca va le faire mais on risque de le payer quelques semaines/mois plus tard. Il faut donc surveiller tous les petits indices qui permettent de savoir si la forme est là (FC au repos, facilité à tenir les allures, à enchainer, à faire du long, le sommeil, ...)

J'ai raté ton CR, bravo Dinou!! beau chrono pour une 1ere !! dans des conditions pas facile !