Tour du lac de joux - 24km

Un petit CR pour cette course qui fête sa 2eme édition depuis sa reprise. Au programme du nordic, un 12 et un 24, le tout autour d’un lac avec un parcours varié (route, chemins plus ou moins techniques, une mini partie trail, et des pontons). Je fais le 24km, il y a environ 500 partants. La course est un samedi a 15h c’est pas vraiment habituel mais le lendemain il y a une autre manifestation au bord du lac.
www.calendrierdescourses.ch/limap.html?l...to&maph=1000&mapz=13

Je me rend au départ avec mes partenaires habituels de course, on a récup les dossards le matin, donc on arrive tranquille, petit passage a la vidange, puis échauffement léger, malgré les 1000m d’altitude il fait bon chaud.

Départ -> 2km
On se colle plutôt devant à la ligne de départ pour éviter les déboires du trail ou on était partis derniers et voila le top départ.
Ca part bien sur trop vite pour moi, je décide de rester sur un 12km/h de moyenne pendant les 2 premiers km en gérant la FC et je vais m’en tenir à une stratégie a la FC pendant toute la course. Je me fais doubler sans trop m’en soucier.

2km->6km
Mélange entre route et sentier au bord du lac, il y a beaucoup de gens qui encouragent c’est sympa, il y a des odeur de barbecue ça l’est beaucoup moins . Je maitrise la FC (84%), l vitesse reste entre 10.7 et 12. Je dépasse des gens complètement arrétés, ils allés bien trop dans le rouge alors que le ¼ de la course n’est pas passé.

6km->10km
C’est la partie difficile du parcours qui attaque par un raidillon (70m D+ pour 500m), les gens devant moi courent et certains me doublent quand je me mets a marcher, j’en retrouverai une grosse partie 2 lacets plus haut. Le premier vrai ravito est en haut, je prend 2 verres, 1 pour boire 1 pour m’arroser, je ferai ça a tous les autres. Il y a un gars qui arrose les gens avec un tuyau de jardin : top bonne idée. Je continue cette section que je connais bien, c’est un de mes parcours d’entrainement, c’est valloné et je me sens bien. Je passe les 10km en 58’ juste avant la descente bien casse pate dans laquelle je remercie l’entrainement trail. A partir d’ici le parcours est plat. FC 84-85%

12km->19km
C’est plat, je suis a la maison (je passe a 500m de chez moi) tout va bien, malgré des douleurs aux 2 genous je suis content. Je laisse la FC monter un peu 87%.

20km->Fin
Passage au dernier ravito, ca va moins bien d’un coup, en plus c’est la portion sur pontons que j’affectionne peu, les jambes sont de plus en plus lourdes et ces pontons avec leur virages a 90° sont pas cools. Je remonte des gens HS mais je n’arrive pas a garder de lièvre pour me motiver, mon cardio voudrait bien aller plus fort mais mes jambes ne sont plus d’accord, je finirai donc en mode plus tranquille mais sans crampes en sprintant pour ne pas faire 2h21

A l’arrivée je suis bien cuit et j’ai mal aux genoux, je suis content et deçu à la fois, content car il y a un an, je n’aurais jamais été capable de ça, et un peu deçu de la défaillance.

Au final
24km
2h20:50
D+140m sur une bosse

Bonsoir

Joli chrono sur un parcours pas évident apparemment
MERCI pour ce petit CR
Repose toi bien et soigne tes douleurs aux genoux

En effet un bien joli chrono ! J'espère que les genoux vont bien récupérer.

15h ça n'a quand même pas du être simple comme horaire, pas l'idéal pour échapper à la chaleur en tout cas. Quoi qu'il en soit félicitations pour ta course et merci pour ton CR !

bravo belle perf . tout le d+ sur une bosse . comme hisoka pas facile de courir l apres midi sous la chaleur.

Joli temps pour de l' entraînement, en plus avec une FC assez régulière. Bien joué
Repose bien les genoux...la dernière ligne droite se profile

Bravo pour ta jolie course et merci pour le récit, ça fait envie