Val de Run 2013 by dédé

Val de Run à Val de Reuil 2013

4 eme 10km de l’année après celui de St Pierre les Elbeuf, Pinterville, et Pacy sur Eure.
Ce 10km vient clore un cycle de 16 semaines d’entrainement débuté en février à 3 séances par semaine.

Val de reuil, ville nouvelle. Beaucoup moins sexy que les 10km de l’équipe. Néanmoins orga au top, tee shirt technique au top, ravito au top. Echauffement collectif, garderie pour les enfants. Elle a tout d’une grande.


Le temps est pourri. Froid, vent, pluie.

Après un bon echauffement on se dirige vers la ligne. Beaucoup de types de club. Depart du 5km et du 10km en même temps. Au bout de 2 metres tu trouves ton rythme.

Ca part pas mal, mais comme à Pacy dès le 2eme km alors que le cœur est bien, je suis déjà à piocher. La course va etre longue. Il y a peu de concurrent donc aucun groupe à tenir et dans le 2eme tu prends le vent de face avec la pluie…il faut s’accrocher.
« La douleur commence ici et se termine ici » B.Malcovic. Il me suivra jusque la fin.

Passage au 5eme km en un peu plus de 22’10. Je prends un verre d’eau au ravito. Et je repars. La douleur s’efface petit à petit, la FC monte mais pas la vitesse diminue. J’essaie de m’accrocher à ce que je peux devant moi. Peu de public mais ca fait du bien de recevoir des encouragements.

Dans le 9eme, je vois mon ami qui m’encourage et me permet de finir pas trop mal.

44’57


St pierre les elbeuf : 46’30
Pinterville : 45’
Pacy : 44’
Val de reuil : 45’
Clap de fin sur une premiere partie de saison assea intense. Repos 2 semaines et ensuite on rebondit.

Effectivement cela à l'air sympa comme organisation.
C'est toujours agréable de voir la qualité mise par les organisateurs dans des courses considérées souvent comme "petites", mais qui font l'essence même de la course à pied.

En tout cas, une certaine régularité dans tes chronos de cette première partie d'année.
Est-ce que les différences que l'on observent sont plus dues à des différences de pics de formes, d'avancement dans ta préparation, ou ce sont les parcours (plus ou moins rapides) qui expliquent le tout.

Bonne continuation, et qui sait, un nouveau cycle sur la fin d'année peu te permettre de te rapprocher des 40'/42'.

Je pense que sur ces 16 semaines, j'ai eu un pic de forme à Pinterville, mais que ce jour là le parcours était un peu plus exigeant que je ne pensais (2 boucles, avec une cote de 900m à faire 2 fois).
St Pierre était au début du plan donc non significatif
Pacy était propice à la perf mais j'étais épuisé en arrivant
Hier le parcours était top aussi. Un peu de vent et de pluie ont du joué un peu sur le temps final mais pas de quoi améliorer Pacy.

40/42' paraissent encore un peu hors de portée mais c'est clairement un objectif.

bravo à toi Dédé !!
c'est un beau début d'année dis donc