Semi du Val De Fensch (57)

Salut,
Bravo pour cette course dont le résultat n'est pas mal du tout.... De mon côté, je serrais très content de pouvoir faire un temps pareil mais je sûr de ne pas y arriver si je m'arrêtes autant que toi et que je papottes sur le chemin
tu as eu l'air de faire cela sans stress et sans pression avec bien du plaisir à courir. C'est ça le plus important je trouve quand on des coureurs amateur comme nous (c'est pas péjoratif hein )
Merci du CR bien sympa.

Bonsoir tout le monde et merci pour vos messages !

@William: Merci . mon collègue m'avait bien attendu comme prévu. Comme il ne savait pas par où passait le parcours exactement (il faut dire que côté comm, on avait l'impression que ce semi était un peu ... confidentiel ), il n'a pas poussé les recherches plus que ça (je le comprends ... on est passé à plusieurs km de là finalement)

@Taek78run: Merci j'ai surtout souffert de la chaleur, mais sur les 5 derniers km aussi (faux-plat montant sur une interminable ligne droite ... en plein cagnard). Sinon, j'ai effectivement pris du plaisir à recourir une telle distance

@Leoxav: Merci comme dit à taes78run ci-dessus, j'ai effectivement pris du plaisir à recourir une telle distance. C'est clair que je vaux mieux sur la distance: 1h36 sur un autre semi plus roulant l'an passé sans véritable entrainement, et 1h37 sur mon premier semi de mars (le plus difficile des 3 à mon sens), en plein plan d'entrainement pour un semi d'avril (raté pour cause de blessure) ... j'étais arrivé très fatigué au bout de ce semi (le contre-coup des séances d'entrainement sans doute). Mon prochain objectif sera de passer la barre des 1h35 déjà ... et la barre des 1h30 à terme.

@Mezos:. Merci tout à fait, j'ai dit ce que j'allais faire lors de ce semi et j'ai fait ce que j'ai dit
Récup au feeling également ... reprise véritable de la cap début juillet. Je ferai sans doute une petite EF de décrassage demain soir, car ensuite je partirai en trek (probablement un mix en rando et raquettes, vu l'état d'enneigement du coin (Vanoise)) pour une semaine.

@Raphaël: Merci ah bon ? Il me semblait que tu avais de très bon ratios allure/FC lors de tes sorties, comparé aux miens Si j'y vais en mode furieux, je ne pense pas gagner 10 minutes non plus, rassures-toi (surtout pas avec le peu d'entrainement structuré actuel)

@Fabrice: Merci oui j'ai vu, seul le km1 était correct côté FC . Il faut dire que ma FC était déjà proche des 60% juste avant le départ ... ça aide pas vraiment. Certains collègues de cap me disent que pour eux je dois certainement être autour des 200 (au lieu des 194 mémorisés). C'est vrai que côté endurance, ça va bien. Ca fait pas mal d'années que je courais toujours au même rythme à peu près (11-12 km/h) mais sur des longues sorties (souvent 15-16km min et jusqu'à 20-21km). Ce n'est que depuis l'an passé que je me suis mis à la VMA, seuil, ... Et puis, je préfère largement courir sur des plus longues distances puisque j'ai à courir moins vite pour tenir ces distances . Tu sais, 1h42, 1h45 c'est du pareil au-même lorsque tu y vas en mode touriste. Comme dit, j'y suis allé aux sensations, tout en me freinant au départ pour éviter de me mettre dans le rouge trop tôt.
Vu comment se sont passés ma course nature début mai et ce semi, je me demande si je ne vais pas faire le prochain marathon de metz dans le même état d'esprit ... ça me tente bien
Mon genou s'est rappelé à moi hier matin surtout ... il m'a un peu fait comprendre qu'il était bien gentil de m'avoir laissé tranquille dimanche, mais qu'il fallait le laisser se reposer un peu maintenant
Donc, je respecte sa volonté !

@Olivier73: Merci j'ai pas papotté non plus durant les 21 km, je te rassure C'était surtout dans les 5 premiers km avec une connaissance cap, puis la personne non-voyante et son guide. Et ensuite à 3 ou 4 reprises sur le reste du parcours (mais c'était simplement des échanges pendant quelques centaines de mètres tout au plus à chaque fois). En visant un chrono, je ne l'aurais pas fait bien évidemment. Pour les arrêts ravito, je suis bien obligé, sinon j'aurais du mal à tenir la distance et comme dit, impossible de me ravitailler en courant. C'est clair, c'était sans pression, sans stress aucun, peu importe le chrono, rien que le plaisir de courir et comme tu le dis si bien, c'est le plus important pour nous, coureurs amateurs.

Bonne soirée à tout le monde

J'avais pas encore pris le temps de lire ce compte-rendu, merci pour nous avoir fait partager ce moment.
Je suis loin d'être persuadé qu'il faille passer autant se ravitailler sur un semi.
Enfin, cette course n'était pas un des objectifs principaux de ta saison. Le principal est que tu retrouves de bonnes sensations après ta blessure.
Au moins, pour l'année prochaine tu connaîtras le parcours si tu veux le retenter.

Merci jecks !

Tu as raison pour les temps de ravito ... c'est un point qu'il faut que j'améliore (mais je ne vois pas comment faire pour ne m'arrêter que qq secondes, sachant que je cours à vide et qu'il faut que je m'arrête pour me ravitailler).

Mon objectif 2013 était le semi d'avril que j'ai du oublier pour cause de blessure. Je n'ai ai aucun autre (même pour l'éventuel marathon d'automne, je n'ai pas pour ambition d'y améliorer ma marque).

Mon objectif 2014 est le même que pour 2013 (a priori)
Et je ferai probablement d'autres courses que je n'ai pas eu l'occasion de faire ce printemps.