Les 20 km de Bruxelles - édition 2013

Avicaire
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Les 20 km de Bruxelles - édition 2013 a été créé par Avicaire

Posted il y a 11 ans 5 mois #241035

Bonjour à tous,
Je viens vous faire un petit CR de ma course de ce week-end, les 20km de Bruxelles:

J'avais déjà participé à cette course en 2012, et, sous un soleil de plomb, j'avais terminé en 1h57.

Cette année, l'objectif est de 1h50

Je m’entraîne surtout pour du demi-fond et donc je ne suis pas (très bien) préparée mais aucune importance, je vais tout donner...

Lever à 7h, je mange du pain grillé avec du miel, le tout accompagné d'un café (déca).
Je m'habille chaudement, il pleut et il fait froid (6°C, vive le printemps).
En réalité, celà m'arrange bien car j'avais vraiment souffert de la chaleur l'année passée.

Départ en groupe vers 8h. On démarre tôt, il y a 37 000 inscrits et il faut trouver une place pour se garer!

Arrivée sans encombre, on est bien à l'avance.
Il ne pleut plus, on se cache dans un coin pour être à l'abri du vent.

9h45, j'enlève toutes mes couches. Je garde tout de même des manches longues, après beaucoup d'hésitation.
On trottine jusqu'au départ (5 minutes) et ce sera tout pour l'échauffement!!

Nous démarrons avec la troisième vague. J'ai le dossard 13498 (l'année passée j'avais le 34000 et qqch!!)

10h, le départ avec le boléro de Ravel. Il y a une vague qui part toutes les 5 minutes.
Voici le départ de mon box:

J'ai le même rythme que les gens qui courent autour de moi, c'est très différent de l'année passée où j'ai dépassé 20000 personnes...

Le premier kilomètre part vite. J'ai les jambes raides puisque je ne suis pas encore échauffée et j'ai un peu froid. En plus on arrive très vite sur des pavés et ça glisse... mon cardio indique 170 (presque 95%)...

Kilomètre 2, les pavés sont derrière, je me réchauffe, je suis contente d'avoir mes longues manches. Le cardio se calme, j'en suis à 155 (85%), je suppose que c'est l'adrénaline qui faisait de l'effet précédemment.

Kilomètre 2,5: premier ravito, je ne prend pas d'eau, je continue.

Kilomètres 3, 4 et 5: on passe les tunnels de l'Avenue Louise, il y en a 3. L'ambiance est incroyable, les gens sifflent, chantent, hurlent, ça résonne. J'ai beaucoup trop chaud, l'air est étouffant. Les montées raides font mal aux jambes mais quel bonheur de respirer l'air frais à la sortie.

Je dois respecter 5'30'' au kilomètre pour valider mon objectif et j'y suis. Parfait, on continue!

Kilomètre 6, entrée dans le bois de la Cambre et ravito. J'attrape une bouteille d'eau que je vais boire en partie et à petites gorgées jusqu'au 8ème km.

C'est dur. J'ai mal aux jambes. J'ai l'impression d'avoir 2 piquet tous raides. Ou sont passées mes gambettes si souples?? Y en a marre de ce faux plat montant. Mon cardio tourne autour de 163 (90%) et je suis toujours dans le bon chrono. Je tiens bon.

Kilomètre 9: ravito en boisson énergétique. Je ne suis pas familière de ce type de produit alors je ne prends que quelques gorgées avant de jeter la bouteille.

Je passe le kilomètre 10 en 52'
Cardio toujours à 90%

Le kilomètre suivant, c'est la délivrance, ça descend.
Que j'aime, que j'aime, que j'aime, ça fait du bien!!

Kilomètre 11: ravito, de nouveau un peu d'eau. Toujours à petites gorgées mais je bois un peu plus.

Ca remonte, ça tire dans mes jambes, mes fesses, mes muscles pelviens (y doit y avoir des abdos là-bas??).

Il y a un spectateur qui donne une banane à un coureur alors je lui gratte un bout de banane.
Très sympa ce coureur, ça m'a bien aidé!!

Kilomètre 13: ça redescend. Youhouou. J'allonge la foulée, je me laisse aller, le bonheur.

Le chrono toujours bon, le cardio toujours vers 90%. Allez courage mistinguette, tu peux le faire.

Kilomètre 15: nouveau ravito: je prends.

Kilomètre 17: La terrible avenue de Tervuren. 1500m de montée. Le cardio grimpe dangereusement... je ne peux pas m'arrêter de courir sinon je ne vais jamais repartir! Je tiens bon. Il y a des panneaux qui indiquent la fin de la montée.

Kilomètre 18: il est indiqué que la cote est terminée mais en fait ça monte toujours. C'est juste un faux plat mais je n'en peux plus, je maudits le mec qui a fait les panneaux!!

Bon il reste 2 kilomètres je ne vais quand même pas craquer! Il me reste 10 minutes pour ces 2 derniers kilomètres si je veux terminer en 1h50...

Kilomètre 19: je vois l'arrivée, là-bas, loin devant. On est de retour sur les pavés. Je ne sais pas comment j'y arrive mais j'accélère.

Kilomètre 20: je passe sur le tapis en... 1h49'17''

Je suis foutue, au bout de ma vie,... contente et FIERE