Foulées Pintervillaises 2013 by Dédé

Pinterville, Eure.

Festival de courses pour les jeunes, un 5km et un 10km.
Je suis sur le 10km.
2 boucles à effectuer.
Une cote de 900 m (D+22m) à effectuer 2 fois.



Première fois que je décide m'aligner sur une course aussi intimiste.
Et franchement, aucun regret.
Superbe organisation, superbe accueil.
Bénévoles au top.
Prix: 7.5EUR avec une gourde en cadeau et un super ravito.
Possibilité de s'inscrire sur place.
Absolument rien à redire. Les conditions de course sont au top.

On est 250 au départ.
Le départ est donné sur une route assez étroite, il faut 200-300m pour trouver son rythme.
La cote arrive après une partie dans sinueuse dans le village avec quelques relances.
Elle tape tout de suite dans les cuisses et elle est longue. Un vent de moitié face n'aide pas.
L'objectif était de rester autour de 4'18 sur les parties plates et de monter à la FC (pas plus de 93% au 1er tour et pas plus de 95% au deuxieme).
Le coeur monte vite, la vitesse réduit vite aussi.
Dans la descente, je décide de maintenir la FC haute pour rattraper le temps perdu dans la côte.
Il n'y a pas beaucoup de concurrents donc c'est assez dur de trouver le bon wagon.
Le premier tour se passe pas trop mal.
J'ai de bonnes sensations, je suis haut en FC et je maintiens ce taux.
En revanche, au niveau des temps, je suis trop juste pour les 4'18.
Ravito en haut de la côte (2.5km), au 5eme et de nouveau en haut de la côte (7.5km).
Juste prit un peu d'eau.
Le 2eme tour sera un peu plus dur.
Je commence à courrir avec des groupes.
Dans la côte, je mene un groupe et me fait relayer sur la fin et je lache tout dans la descente.
En regardant le chrono, je vois que moins de 45' seront difficile à aller chercher mais je tente.

Final assez rapide et je finis bien.

45'16
A noter le speaker qui annonce les arrivants par leur prenom et nom, tres appréciable.

FC moyenne: 93%
Fc mx: 98%
Les ratios sont pas mal et il reste encore 2 semaines et demi avant Pacy sur Eure.

Tres content d'avoir découvert une nouvelle course, dans un nouvel environnement.
Loin des machines parisiennes mais plus proches d'un bon esprit sportif.
A conseiller

Au top le Dédé !
Tu reviens bien, ça fait plaisir, les mollets restent sages ?
Merci pour ton CR, bonne (courte) récup' et surtout bonne chance pour la suite

cool dédé, les - de 45' sont vraiment très proches, avec un parcours un poil plus roulant ça devrait le faire !!!
je te rejoins à 100% pour le côté "loin des machines Parisiennes"

bonne récup avant Pacy, ça va le faire