"Fantastic" London Marathon 2013

Voici le résumé à froid du déroulé de cette course qui restera gravée dans ma mémoire en raison d'une ambiance EXTRAORDINAIRE de bout en bout !

Km 1à 5 : FC cible 153 à 161 pour 5'04" max :

Il fait frais mais beau et ce soleil permet de rapidement nous réchauffer après avoir ôté nos accoutrements de fortune (vieux pulls, sac poubelle pour ce qui me concerne) et les avoir donnés aux bénévoles présents près de nos sas de départ.
Après les 30" de silence en hommage aux victimes de Boston, le départ est donné et le franchissement de ma ligne de départ (3 zones de départ sur ce marathon gigantesque !) est assez rapide (moins de 2') et la mise en jambe est assez facile, un peu limitée par des faux plats montants sur les 2-3 premiers kilomètres. Puis une descente permet de "rentrer" véritablement dans la course et de caler son allure avec aisance près d'un public déchainé... Tout se passe bien; je cale mon allure sur 4'54" au kilomètre compte tenu de l'erreur lié à mon GPS (3%) - soit 8 à 10" de plus au kilomètrage officiel.
Au 5e officiel et à l'avantage d'un dénivelé négatif (D+16; D-36) je passe en 24'53" (4'58") - les FCmoy sont un peu élévés sur les 3 premiers kilomètres mais le départ, l'émulation et le (petit) dénivelé en sont probablement l'explication. Pour preuve la FC moy au 5e est de 158 en deça de l'objectif donc.

Km 5 à 10 : FC cible 160 à 163 pour 5'04" max :

Le premier ravitaillement (eau en petite bouteille de 33cl, tous les miles dès le 3e miles) est passé et la cohue et les bousculades importantes. Il est difficile de vraiment caler son allure en raison souvent de l'étroitesse des rues et du flot des coureurs surtout que les zones de départ se sont déjà rejointes... Les bouteilles jonchent le sol et il faut être vigilant pour ne pas glisser. Les jambes tournent bien - je continue à caler mon allure à 4'54" pour une FC qui reste dans la cible: tout va bien.
La foule en bord de route (que l'on cotoie de très près à de nombreux endroits ou la route se rétrécie) est réellement impressionnante et les encouragement fusent de toute part ! C'est une mabiance extraordinaire. Londres vit pour son marathon et pour ces coureurs courant pour des oeuvres caritatives !
Ma FC est à la fin du 10e proche de 163 ce qui correspond aux consignes de départ - mon allure pour cette allure oscille entre 4'53 et 4'58"/km, ce qui correspond aux valeurs que je me suis fixé avec le décalage de 8 à 10"... Temps officiel 25'04" (5'/km), le décalage n'apparaît au final aussi important. Je reste sur cette base.

Km 10 à 15 : FC cible 162 à 165 pour 5'04" max :

Le parcours se passe dans les rues Londoniennes typiques et c'est vraiment agréable !
Les jambent continuent à bien tourner - il n'y a pas de difficultés majeures sinon de bien faire attention à ne pas rouler sur une bouteille et de tenter de suivre the blue line pour parcourir la distance la moins grande possible; ce n'est pas simple (il y a des coureurs partout !).
Je ne peux lapper le 15e kilomètre car je n'ai pas vu la banderolle.
Les FCmoy sont en dessous de l'objectif (163) et c'est parfait. Je n'accélère pas pour autant et reste caler à mon allure cible.

Km 15 à 20: FC cible 164 à 166 pour 5'04" max :

Alors que les mollets se font plus durs et cette sensation génante deviendra au fil des kilomètres une douleur sourde, la FCmoy est très stable voire même en deçà de la cible.
163 restera une FC étonnamment stable (et ce, jusqu'au 26e kilomètre !). Cette FCmoy me réconforte - on continue ainsi et je reste caler à mes 4'54" environ...

Km 20 à 25 : FC cible 164 à 166 pour 5'02" max :

Je passe le semi (13.1 miles) en 01h45'42" ce qui fait donc du 5'/km - ce temps est plus court que celui attendu.
Je fais un rapide tour de mes sensations: la FCmoy est stable mais les mollets sont maintenant douloureux. Je décide donc de rester sur cette allure tant que ma FCmoy (163-164) reste en deçà de la cible ce d'autant que Christian m'avait conseillé de descendre à 5'02" si je disposais d'un rabiot de pulses. Dont acte en espérant que les muscles tiennent !

Km 25 à 30 : FC cible 166-167 pour 5'02" max :

Cela commence à être difficile et je me rends compte que cette difficulté n'avait pas été aussi grande pour mes précédents marathons à ce niveau de course. Il va falloir serrer les dents.
Je tiens car de nouveau mes FCmoy (164-165) sont en dessous des cibles données alors même que l'allure est stable, toujours sur mon objectif initial.
A nouveau le public est là pour vous encourager et les musiciens/déguisements/applaudissements permettent de prendre un grand plaisir à courir dans une ambiance de folie !

Km 30 à 35 : FC cible 168-170 pour 5'02" max :

Le mur du 33e est franchi; c'est difficile mais les jambes tournent sans réfléchir à la même cadence... La FCmoy est de nouveau en deçà de la cible (165). Je continue ainsi. Je dépasse un grand nombre de coureur qui marche et cette situation fait redoubler le public en sons de toute sorte et et hurlements; c'est assourdissant à certains endroits ! L'intérêt est que les miles défilent plus vite et que les mollets sont oubliés pour quelques centaines de mètres...

Km 35 à fin : FC cible 172-174 puis... :

Il reste 4 miles environ - je décide d'accélérer un peu tant que mes mollets le supporteront. La FCmoy ne s'envole pas. Porté par ce public, j'allonge un peu ma foulée et profite de ces moments fabuleux. L'ambiance est encore plus intense et les douleurs sont bien là mais je ne veux pas ralentir. L'allure est un peu plus vite et cette FCmoy toujours en deçà de ce qui pouvait arriver ! Je sais que c'est fait et je suis heureux car ma préparation n'aura pas été facile.
On passe dans un dernier tunnel dans lequel sont notés ces messages: "SOIS FIER", "N'ABANDONNE PAS", "C'EST BIENTOT FINI" et cela a le don de me faire un bien fou...
Je termine en face du palais royal, sur le Mall proche du jardin royal pour ces derniers 0.1 mile...
Je passe la ligne avec un chrono de 03h30 et des poussières et je savoure !

Je sers la main à Richard Branson présent sur la ligne d'arrivée ! Sympa !!!

PLEASURE BEFORE TIME !

cool , en voilà un marathon bien géré,on dirait que l'entrainement à la FC paye et permet de vivre son marathon sereinement

Merci Bruno de nous avoir fait partager ta course! Quel plaisir que tu as pu ressentir pendant ses 42kms! Un marathon dans la joie! Que demander de plus!

Bravo pour tout: chrono, CR, joie communicative!

Encore une belle gestion de course, bravo à toi !!!

Ca a l'air bien sympa ce marathon, à retenir pour de futurs objectifs, ça me titille d'aller en faire un à l'étranger...

Excellent, avec Richard Branson comme supporter ! Félicitations Bruno !

YES, GOOD JOB !