Mon premier Semi, et sous le soleil!

Bonjour à tous,
un petit compte rendu de mon premier marathon réalisé ce dimanche à Roncq (59).
Il s'agissait surtout de tester mon allure marathon en prévision de celui de Lille-Lens le 12 Mai prochain.

lien garmin

Petit déj tranquilou à 8h00 du matin, Madame me dépose à 10h00, j'ai le temps de m'échauffer (surtout réchauffer) un petit 1/4 d'heure et je me place dans la petite troupe d'environ 250 coureurs.

10h20 le départ est lancé, je ferais les 18kms tranquilou avec une fc moyenne de 85 et pour les 3 derniers kms j’accélère tout doucement pour espérer secrètement passer sous les 1h50.
résultat : 1h51m05sec

Ma femme me fera la surprise de venir m'encourager, avec mon fils de 14 mois, à 3 reprises sur la course. La première fois que je les ai vu juste avant la plus grosse montée, les larmes me sont montées aux yeux quand j'ai vu mon loulou m'applaudir. Les 2 autres furent propices à faire des belles photos souvenir pour mon book de coureur.

Petite déception sur le chrono mais je n'étais pas la pour cela de toute façon.
Je n'ai pris que du plaisir tout le long de la course et je suis arrivé frais comme un gardon. Jambes un peu lourde aujourd'hui et douleur au quadriceps (comme d'hab) mais rien de bien méchant, je vais pouvoir reprendre l'entrainement dés mercredi.

Cela me rassure pour le marathon, mais j'ai tout de même peur de ne pas tenir cette allure pendant 42kms...

Je n'avais fait que des 10kms pour l'instant et j'ai vraiment bien accroché à la distance semi (bien moins violent)

Au final c'est une course à dimension humaine tant par le nombre de participant (300 sur le 10, 250 sur le semi) que par la gentillesse des bénévoles. Rendez-vous est pris l'année prochaine pour cette fois-ci aller chercher un chrono.

Et un grand merci à ce site et à ses membres, qui m'ont permis en 10 mois de pratique de la CAP, de faire d’énorme progrès et de prendre énormément de plaisir. Je ne suis jamais senti aussi bien : 14kgs de perdu (il en reste encore 10 à perdre) et un moral en béton armé autant en course que dans la vie perso et pro! que du bonheur.

Je suis parti un peu dans tous les sens, mais merci de m'avoir lu.

Sylvain.

bravo pour ton temps sur le semi en AS42 ! sous les 2H!!
bonne fin de prépa.

Félicitations pour ta course et ton temps !!! En tout cas sacrée évolution depuis que tu as commencé la course à pied, et dans un peu plus d'un mois, le marathon semble vraiment à portée.

Si en plus ta femme te refait la surprise (qui n'en sera peut être plus une...) de venir t'encourager avec ton fils tout au long du parcours, ça ne fera qu'ajouter de la motivation pour devenir marathonien !!!

Vivement le prochain CR, bonne fin de préparation !

Bravo pour cette belle progression et ce temps sur semi a allure marathon apres seulement 10 mois de CàP tout en faisant attention au regime alimentaire

Plaisir et fraicheur , l'ideal en cours de plan.

Bonne fin de prepa.

Bravo pour ce semi préparatoire, c'est de bonne augure pour la suite.
Bonne continuation et bon entrainement!

Bonne continuation pour la suite Sylvain.
Attention quand même pour la plupart des coureurs 85% de fc c'est trop pour le début d'un marathon, si tu vas à cette allure tu risques de méchamment douiller dans les derniers km. Je conseillerais 81-82 maxi jusqu'au semi , 85 maxi jusqu'au 30 et après globalement comme tu le sens et/ou comme tu peux. Avec ça tu limites les risques d'explosion et sauf importante différence de puls entre course et compétition tu n'es jamais trop loin du temps que ton potentiel te permet d'espérer.
Certains prennent peut être plus de risques, le joue à l'allure etc mais pour un premier je crois qu'il vaut mieux assurer que se lancer avec trop d'enthousiasme. Le marathon c'est bien plus que deux semi mis bout à bout....
En tout cas j'espère bien pouvoir aller t'encourager à la fin de l'épreuve comme les autre CCAPistes qui font ce marathon.