Ecotrail de Paris 50km

Hello.
Bon je vous livre mon petit CR de l'ecotrail de Paris : 49,6km et 970m D+ pour être précis.

Vendredi 15 Mars

16H15 : On décolle de Tours en voiture avec ma petite femme et une amie qui en profite pour aller voir de la famille.
19H00 : Retrait du dossard au pied de la tour Eiffel et j'avoue de nuit, avec les lumières ça fait un petit quelque chose.
20H00 : On prend les clefs de la chambre d'hôtel à Versailles. Petit côté pratique j'ai pu laisser la voiture jusqu'au samedi soir dans leur parking souterrain.
21H00 : On arrive chez la famille de notre copine. Au menu : pâtes jambon et une petite tarte au chocolat en dessert...on n'est pas des sauvages quand même.
23H00 : Dans la chambre d'hôtel....
00H00 : Dodo.

Samedi 16 Mars

06H30.: Je me réveille avant le réveil et pense à ma course...la pression monte..
08H00 : 2 Smecta et un petit dej. Au menu un gâteau sport et une petite brique de lait chocolaté (je sais c'est pas bien).
09H15 : Décollage pour rejoindre Guillaume (gyom193) au Château de Versailles. On dépose le superflu à la voiture et en route pour les jardins.
10H00 : Je retrouve mon compagnon de course et on se met vite à l'abri. Il ne fait pas chaud et il y a un petit vent qui n'arrange rien.
10H30 : Petits bisous à la miss avant le départ et retrait d'un polaire sans manche.
Du coup en tenue : première couche Odlo manche longue ,coupe vent léger D4,gants et buff, corsaire D4 plus manchons de compression.
10H40 : Départ de participants aveugles sous des applaudissements !!!!
10H47 : C'est parti !!!
On se souhaite bonne chance avec Guillaume avant qu'il ne parte comme une fusée.

Protocole alimentaire : Mélange eau/iso (50G/1,7 litres) tous les quart d'heure et un bout de pâte de fruit toutes les demi-heures. Bretzel de temps en temps.

Km 0 au km 28.

Les 6 premiers km vont se passer autour du parc du château de Versailles. Le terrain est plat, je prends un rythme de croisière tout pépère pour garder un max de jus. Beaucoup de gens me doublent, je suis un peu vexé à force mais je garde mon allure.
Peu de temps après la sortie du parc les premières difficultés commencent, terrain boueux et premières montées. Du coup je reprends une dizaine de personne...haaaa ça fait du bien !
Les montées sont un peu plus sérieuses et fatigantes avec la boue.
Km 15 : Je ne peux pas éviter une zone de boue bien humide,ça y est j'ai les pieds trempés. Je m'attendais à que ça m'arrive plus tôt et finalement je n'aurais plus ce souci sur le reste du parcours.
Km 16,5 : Petite pause pipi. Je range mon coupe vent, mes gants et mon buff. Je mets par dessus ma première couche, qui est un peu humide, un t shirt sans manche. Je prends quelques bretzel que je grignote en repartant.
Le parcours commence a être bien ludique avec de bonnes montées, des descentes pentues et pour certaines bien glissantes. Il y a quelques zones de boue mais je m'attendais à pire. Dans la globalité je double plus qu'on me dépasse ce qui est bon pour le moral. Je me lâche même dans les descentes où je prends beaucoup de plaisirs étonné par ma dextérité du jour.
Km 25 : Ca y est on est à la moitié. Bon c'est pas la méga euphorie les jambes commencent à causer. Je suis à 3H16 de course et donc il m'en reste au moins autant voir probablement plus. Petit coup au moral mais bon pas le choix on continue
Km 28 : Pendant une montée qui débouche sur le premier ravitaillement; j'entends ma petite femme qui m'encourage. A la base elle devait rester avec son amie du coup méga surprise qu'elle soit présente au ravito. J'arrive péniblement à contenir mes larmes sous l'émotion.
Après un petit bisou je me replonge dans ma course et me dirige vers les jerricanes de flotte. Je prends mon temps pour vider mon sac, compléter mon camel, vider dedans un petit sachet de 38g de poudre iso et prendre quelques bretzel dans ma réserve.
Temps « perdu » au ravito 10' au moins mais ça fait du bien.
Et c'est repartit sous les acclamations de ma supportrice préférée.

Km 28 au Km 40.
Il y a encore de bonnes et longues montées , j'ai le palpitant qui monte a 90% de ma Fcmax rien qu'en marchant.
Les descentes sont de plus en plus dures pour mes jambes, j'ai clairement perdu l'agilité du début.
Je commence à marcher dans la moindre bosse.
C'est dur mais on s'accroche.
Km 40 : Le ravitaillement.
Alors la c'est l'apéro : verre de coca, cacahuètes ,saucisson et Tucs salés...
Le paysage est assez sympa avec une vue sur tout Paris et la Tour Eiffel.
Je perds moins de temps sur ce coup car je ne remplis pas mon camel.


Km 40 au Km 42
Après cette petite pause de 5 ou 6 minutes je repars.
La machine rechigne à repartir. Les foulées sont très aléatoires et j'ai l'impression de me laisser emmener par le profil dans ces deux km de descente.

Km 42 à l'arrivée.
Les quais de Seine.
Je ne vais pas innover sur ce coup mais c'est du grand n'importe quoi. Peut être qu'à l'époque où l'on pouvait arriver au premier étage de la Tour Eiffel ce bout de parcours était justifié mais là plus du tout.
En gros 8 kms de poubelles,de gaz d'échappement, de nuage de poussière levé par les camions, de travaux et de zig-zag à travers les badauds.
Bref je m'accroche et marche un peu tous les deux trois kms.
Je double et me fait doubler régulièrement par les mêmes personnes. Tout le monde à comme moi un pas lourd et pas précis.
Une dernière montée de marche, un dernier virage et c'est l'arrivée.
J'entends les acclamations de quelques personnes mais par dessus tout celles de ma petite femme.
Je contiens encore une fois mes larmes en passant la ligne d'arrivée.
Je marche hagard en rejoignant ma moitié.
C'est fait : 50kms, 1000m de d+ et surtout 6H47 de course. Tous ces chiffres irréalistes pour moi me donne le tournis.
J'ai zappé le ravito d'arrivée qui par rapport aux deux autres n'offrait pas grand chose : assiettes de morceaux sucre, coca et eau.
Par contre je m'attendais à de violentes douleurs dans les cuisses peu après l'arrivée mais rien.

Conclusion:

Ce fût pour moi un trail du km 6 au km 42 car le dénivelé d'ailleurs se situe entre ces deux points.
Autant le départ dans le parc du château de Versailles était sympa mais l'arrivée : beurk !
C'est vraiment pas la peine de faire parcourir 8 kms de trottoirs et de gaz d'échappement tout ça pour arriver au pied de la Tour Eiffel.
Malgré ça je tiens à souligner le travail exemplaire des nombreux bénévoles qui ont été formidable comme d'habitude.
Mais il est sûr que je ne referai pas cette course à moins qu'il modifie l'arrivée.

Retour d'expérience.


Protocole alimentaire :

Nickel pas de douleurs au bide ou de soucis pendant la course.
J'ai trouvé les bretzel vraiment top en apport salé.

Plan.

Je pense que les séances de PPG sont indispensables. Une fois dans le dur on se rend compte du bénéfice au niveau des cuisses.
Il faudrait juste que j'augmente les abdos et autres gainages (voir que je perde un peu de poids...).

Vestimentaire.

A voir pour une super veste imperméable.
Mais bon là comme il n'a pas plu mon petit coupe vent D4 a fait son office bien que pas super respirant.

Merci de m'avoir lu et à bientôt pour de nouvelles aventures...

Un grand bravo Ced pour ta belle perf pour ce 50km, sous les 7H !!
Superbe CR, plein d'émotions, tu dois être fier de ta femme qui t'a soutenu durant cette épreuve.

Tu m'as fais salivé avec tes bretzel, j'adore ça!! une pointe de salé et de réconfort au milieu de tout ce sucre, c'est bien vu! j'en prend note !

Il est clair que la partie autour du canal de versailles est roulante et c'est le piège, partir trop vite pour se cramer alors que la course n'a pas commencé, tu as su garder ça en tête

Bravo pour la perf et pour le CR!
ça donne envie de courir les km 6 à 42!

salut Cédric
j'avais hâte de lire ton cr que je trouve très émouvant
on ne parle jamais assez de ceux qui ont le mérite de nous supporter
je reviendrai vers toi pour les SL car il va bien falloir que je m'y remette en vue du golfe du Morbihan
bonne recup et merci pour le retour

bravo Cédric!! super perf!! et super CR très détaillé!!

Km 40 : Le ravitaillement.
Alors la c'est l'apéro : verre de coca, cacahuètes ,saucisson et Tucs salés...
Le paysage est assez sympa avec une vue sur tout Paris et la Tour Eiffel.
Je perds moins de temps sur ce coup car je ne remplis pas mon camel.

vu comme ça, le trail c'est encore plus sympa que la route par contre c'est pas très digeste

Belle course en tout cas !

Pas si facile de gérer une course de 50kms après avoir juste fait un seul marathon, on reconnait bien là ton côté sérieux et organisé !

Allez maintenant c'est les vacances !!! Et puis reprise de l'entrainement après (euh...là je parle pour moi...)