foulées san priotes : il diablo is back :)

Saint Priest la perle lyonnaise, Saint Priest la superbe comme on dit par chez nous...
Bon, sans blague, c'est pas de bol cet endroit; c'est à pleurer . Un jour ça a dû être une belle campagne un tout petit peu perchée pour profiter d'une vue sur les collines de Lyon d'un côté et sur les Alpes de l'autre. Depuis les autoroutes, depuis les zones industrielles, depuis les tours et les barres pour faire face à la crise du logement des années 60, et les zones pavillonnaires et j'en passe : un océan de béton pas drôle.
Mais voilà c'est le seul et unique 10km de la région avant des plombes. Et en plus les gens sont sympas, l'organisation très à la hauteur pour recevoir 1600 personnes cette année (+30% par rapport à l'an dernier ). Me voilà donc inscrit à ce 10km qui clotûre parfaitement mon cycle de vitesse du début d'année avant d'entamer le spécifique pour marathon. J'arrive fatigué sur ce 10km, je connais le parcours et il n'est pas très simple; je ne sais pas à quoi m'attendre.

Pour l'heure il est 5h du mat et le réveil sonne. Non mais quelle idée d'aller courir là bas. Il fait froid, il fait nuit et je veux dormir.
Allez pas de chichi, c'est le premier pas qui coûte et moi, c'est comme ça, j'ai besoin de manger 3h30-4h avant. Petit déjeuner raisonnable, ni trop ni trop peu, j'écoute la radio et étale mon miel avec délectation sur mes tranches de pain. C'est moments solitaires d'avant course sont des moments de calme que j'affectionne.

Arrivé sur place, je retrouve Fifi, hyper détendu et blagueur comme toujours. Ce sera un grand jour pour lui avec moins de 1h20 sur semi.
Quelques moments de discussion et c'est l'échauffement que je mène consciencieusement car je suis un peu fatigué et il fait un peu froid, je ne voudrai pas me blesser pour une course de préparation. L'objectif reste le marathon d'Annecy en avril : le 10km en constitue aujourd'hui le 1er étage et il s'agit de vérifier si la poudre n'est pas mouillée

Feu !

Je suis aux premières loges, ça part vite mais après 2 ans de courses, je ne me fais plus avoir, je contrôle l'allure. J'ai prévu 3'40" mais je sais que dans les côtes ça ne passera pas donc sur ce début de parcours, un poil moins en restant raisonnable serait une bonne idée. Allez hop, 1er km en 3'33". Je suis bien; heureusement me direz vous
On fait tour et détour dans st priest, ça monte gentiment, ça descend gentiment jusqu'au km4. J'avale les km2,3 et 4 en 3'37" , 3'33" et 3'41", vérifiant là que je dois pouvoir tenir cette allure là aujourd'hui et surtout que j'ai beaucoup progressé cette dernière année; ces allures là étaient il y a peu proche de mes séances de vma et j'y cours relativement à l'aise aujourd'hui (faut pas que ça dure quoi )

1ère grosse côte dans le km5, 3-400m à 6-7%, ça calme mais comme souvent en montée, je remonte du monde mais mon allure baisse quand même : 3'50" sur le km5. J'aurai préféré un 3'45" qui aurait signé un jour de grande forme mais je suis confiant car on est à la moitié et je ne souffre pas. De là à dire que je suis bien, faut pas éxagérer. Mon cardio ne marche plus très bien (voire pas du tout ) en ce moment donc les valeurs sont moyennement fiables mais j'étais entre 173 et 179, un poil bas par rapport à mes FC sur 10 d'habitude (181-182) mais qu'est ce que ça veut dire ??

Plat descendant, km6 en 3'38" et il commence à se former un petit peloton de gars que je ne lâcherai pas jusqu'à la fin.
On vient d'enjamber une 1ère autoroute et on longe maintenant une 2ème (sic !), on court derrière les grillages, drôle d'endroit mais c'est pas grave je me sens bien à courir, c'est dur mais je prends beaucoup de plaisir à être là et à dérouler ma foulée
De nouveau 2 côtes successives et le km7 en 3'51".
J'essaye de ne pas m'écrouler sur le plateau en relançant avec ce que je peux : km 8 en 3'43".
J'ai maintenant en ligne de mire la première féminine qui est e train de craquer, elle se retourne sans cesse et ralentit. Arrivé à sa hauteur je lui parle et lui dit d'arrêter de se retourner, qu'il faut finir maintenant, qu'il ne faut se préoccuper que de ce qu'il y a devant, que c'est la dernière côte, qu'après le pont il ne reste qu'un km, je lui tiens le moral comme je peux. Une vraie pipelette. Bon j'exagère un peu quand même, tout ça a tenu en quelques mots et quelques gestes, je suis mort moi aussi et je crois vraiment à ce que je lui dis "dans 3minutes, ça va s'arrêter" . Mon cardio dit 172-173, j'ai du mal à le croire.
La fille est bien repartie, on fait le km9 en 3'41". Quand il reste 700m, elle emballe avec 2 ou 3 autres du petit peloton, je m'accroche, c'est dur, pas vraiment la gniak de repasser devant et je suis content pour la fille.
A 200m de la ligne je me dis que je pourrais quand même faire l'effort de m'accrocher davantage en fin de course, je reprends la fille et un gars juste avant la ligne. dernier km en descente en 3'25" , FC à 175-176.
Je félicite la fille sur la ligne, elle me remercie d'un geste; c'est quand même joli la course...

36'37" à mon chrono, 1" de plus officiel, 35ème sur 800.
Je suis serein, je suis heureux; pas du chrono mais du plaisir actuel à courir.
Le chrono me fait plaisir bien sûr mais je ne savais pas à quoi m'attendre; je pensais 37-37'30" donc c'est bien. Cela me donne de la confiance pour la suite et l'envie de me battre pour un nouvel objectif fou sur marathon

A peine arrivé, je marche quelques minutes et voilà déjà Fifi qui passe la ligne du 10...mais il lui en reste 11 encore qu'il va survoler !
Beau dimanche pour le beaujolais !

Avec 36'37'' en étant fatigué, et relativement déçu du temps tu commences à gourmand, voire cannibale ! ça m'inquiète !
T'es devenu un gros client
La suite s'annonce belle...

[x] rever en lisant un CR de Robin

Beau récit et très bon chrono. De bonne augure tout ça avant la prépa marathon.

Belle perf et bel esprit : Robin

A force de te lire, on va devenir blasés ...
Non, + sérieusement, tes progrès sur cette année sont exceptionnels : je sais, tu n'aime pas les superlatifs, et préfère les notions relatives...on dira donc que tes progrès sont substantiels et surtout le fruit de réflexions et de travail acharnés.

Les conseils qui t'ont été délivrés récemment sur ton suivi doivent de permettre de capitaliser sur tes récents acquis, d'éviter les erreurs de l'an dernier, mais aussi de t'inciter à continuer de travailler.

Bravo Robin, et merci pour l'exemple, je me dis que je ne suis peut être pas perdu pour la cause des 10 km, même si tu restes un gamin