Salut tout le monde,
Alors aujourd'hui, 1er 10km officiel
J'ai commencé très fort par une veille de course très pro, bien cadrée, bien organisée
Réveil samedi matin a 3h45, j'ai bossé jusque 14h, puis j'ai eu le droit de faire les courses et de préparer à manger pour 10 personnes... forcement après avoir fait a manger pour 10 personnes vous pouvez imaginer la suite...
Gros repas, gros apéro, du vin, des alcools forts pour finir... les derniers sont partis à 2h30, super soirée, mais je ne suis toujours pas certains que ce soit très recommandé avant une course...
Réveil dimanche matin 7h00 pour un rendez vous avec mon binôme de course à 7h30, je pense que chacun aura compris que le réveil fut rude très rude
On se rend sur place, jusqu’à présent c'est toujours moi qui organisait, là on a suivi un groupe de collègue de mon pote, on s'est inscrit en équipe d'entreprise, j’étais officiellement un membre de l’équipe "simply market" Niveau organisation c’était vraiment nickel, parking privatif, salon VIP, avec gâteau, thé, café et hôtesse
On avait rendez vous à 8h pour un début de course à 9h30... et c'est là où tu te dis que t'es content d'être au chaud alors que la plupart des participants sont dehors entrain d'attendre l'heure du départ... oups j'oubli un détail, à notre arrivée le thermomètre indiquait -9°... il a dû remonter un peu jusqu'au début de course, mais être au chaud a ce moment ça n'a pas de prix
On récupère un joli T-shirt a l'effigie de la boite, je place la puce qui va bien, prépare tranquilou le bonnet, les gants et le cache col, vu le temps il faut bien ça... mon pote grand footeux se fout en short, a se demander si le foot rend les gens bizarre
Après une bonne rigolade dans une super ambiance on sort avec les 20 autres membres de l'équipe pour une photo de groupe puis on va s’échauffer un peu avant de prendre place dans le sas... là encore super ambiance, on voit que les gens qui se sont déplacés par ce temps sont tous bien zen et décontractés, tout le monde pense plus a se sentir bien qu'à se préparer a faire une perf
Très vite le départ retentit, j'avais prévu avant la course de rester avec mon pote qui est un peu plus lent que moi pour notre 1er 10km officiel, et meme si ce fut une réelle contrainte de me freiner j'ai tenu bon...
On a commencé la course pépère, rythme relax de footing du dimanche matin, le froid n'était vraiment pas un soucis en soit, j'ai bien vu au regard de mon pote un peu de surprise quand j'ai commencé a discuter avec lui pendant le 1er km, lui avait un peu plus de mal, comment çà on n'est pas en EF ? comment ca t'es presque à fond ??? bon ok je me tais...
KM1: 5'53
L'allure est bonne pour nous, mon pote vise une fin de course en moins d'une heure, on est pile dedans, suis content, ca se passe bien.
KM2 : 5'50
Le rythme est tenu, ça bouge pas, on est bien régulier, mon pote commence a chauffer, moi à avoir du mal à tenir les chevaux, me demande si je vais tenir mon engagement à rester avec lui tout le long de la course. La vue est sympa, je croise de collègues que je salue, c'est cool, vraiment l'impression de faire un footing et non une course
KM3 : 5'36
Mon pote est chaud, ça y est il accélère un peu, ça devient un peu plus sport
KM4 : 5'31
Qu'est ce que je disais, mon pote est chaud, çà y est on commence a avoir un rythme qui me va mieux
Ça commence a devenir sympa pour moi, toujours un footing, mais un peu plus poussé, je sais que ma vitesse est un peu supérieur, mais je sais aussi que pas tant que çà donc ca me va bien, je me dis que je ne serai pas totalement grillé à l'arrivée.
Lorsque je vois le chrono je suis ravi de voir qu'on est en dessous des 6' au km, vu que l'objectif de mon pote est de le finir en moins d'une heure, je me demande même si on va pas le finir en 55' qui est mon objectif perso.
KM5 : 5'40
Arf, j'entend mon pote qui commence a haleter, il a un peu de mal et il ralentit légèrement, c'est marrant comme on ressent ce petit ralentissement de 10 secondes au km, je n'aurai jamais pensé ça avant de me mettre a la CAP.
KM6 :5'37
Mouais, j’étais content que mon pote ait accéléré et la je frustre un peu, surtout qu'on se fait doubler en masse par la vague qui est parti après la notre. C'est dingue comme je sens les chevaux qui veulent partir et j'ai un mal fou a les tenir... Mon pote le remarque et me dit de me casser pour courir a mon rythme et partir avec les groupes qui passent... C'est dur mais je refuse et continue avec mon pote, j'ai dit que je ferai au moins les 7 premiers km avec lui...
KM7 : 5'49
De plus en plus dur, je vois le temps qui n'est pas mal du tout mais ça manque un peu de qqch... on pourrait se le faire en 55 minutes... mais pas a ce rythme, manque vraiment pas grand chose... je me demande vraiment si je vais rester avec lui jusqu'au bout ou si je vais filer pour finir un peu plus vite...
KM8 : 5'50
Je sens bien que mon pote est a la limite de ses performances et que son objectif est largement atteint, il aurait tort de se griller si près du but
Je lui lance un "A tout a l'heure", il me souris et je me lance...
KM 9 : 4'28
Voilaaaaa !!!! là je me sens bien !!!!! Je viens de faire un km nickel, j'ai rattrapé un tas de gens, me suis nickel ! Alleeeez !!!!
KM10 : 4'03
Youuuuhouuuu je vole !!!! 4'03 !!!! un truc de malade ! je passe la ligne qui indique 59 minutes, sachant que je suis dans la 2e vague qui est parti 5 min après la 1ère, donc 54'00
J'étais tellement content que j'en ai oublié d’arrêter mon chrono... je l'ai stoppé un peu plus tard il indiquait 55'25...
Après la course on se rend vite compte que la température n'a pas vraiment augmenté... et là encore c'est énorme d’être dans le VIP au chaud un thé chaud, un jus de pomme artisanal, on discute avec le groupe, on va se rhabiller au vestiaire nickel !
Je reste assez surpris sur un point, j'ai lu un peu partout que les corridas étaient assez galère car besoin sans cesse de relancer la machine à cause des nombreux virages, de mon coté j'ai trouvé ça très roulant, il y a bien les virages mais qui ne nécessite pas forcément de gros ralentissement
Vu que lors de mon dernier CR j'avais fini par un resto, me suis dit que je n'allais pas changer ce genre de détails !!! c'est important les détails
Du coup on a rejoint femme et gosses au resto où on s'est fait péter le ventre
Journée nickel, très belle course, dans des conditions climatiques vraiment sympa, froid et sec, top ambiance, a chti sachet avec des bons d'achats chez les partenaires de la course, un T-shirt sympa à rajouter a la collec, 2 ou 3 cochonneries a manger, vraiment que du bonheur. A se demander pourquoi je détestais la CAP avant...
FC moy : 172
FC max : 191
Je viens de chercher le temps officiel : 54'21 (mon pote a bien tenu son allure et a fini 2'15 après moi)
877e sur 1177...
C'est une bonne base de travaille pour l'année à venir. Le classement ne me satisfait pas pour le moment, mais suis très content de ma course. (ce n'est pas moi qui court lentement, ce sont tous les autres qui vont trop vite... faudrait leur dire de faire moins vite d'ailleurs !!!)
Le 2e but de cette course étant de me faire un temps de référence, c'est chose faite
Maintenant une petite semaine relax, avec 2 ou 3 sortie en EF (ou presque) et puis c'est parti pour 3 semaines de folies !!!
enfin... 3 semaines d’arrêt total pour la récup
Début janvier je relancerai un plan pour préparer les 10km de Strasbourg en mai 2013, je ne sais pas encore pour quel plan je vais opter... a voir...
Hors Ligne
Auteur du sujet
Hors Ligne
bravo excellente gestion de course tu ne pourras que faire mieux la prochaine fois 
Hors Ligne
Hors Ligne
Hors Ligne
