Amenhi-Semi beaujolais j'ai fait sauter l'bouchon!

Je suis un peu en retard dans la rédaction de mon CR de ce semi du beaujolais 2012, mais bon vous avez eu déjà 2 superbe CR de champion donc...

Contexte - fin 2012, le déclic:
Cette année 2012 aura été placé sous le signe de la progression et surtout depuis peu d'une révélation.
Après avoir fait un marathon en avril où j'ai eu la joie de finir cette distance mythique malgré une gestion de course des plus ... mauvaises, j'ai enchaîné sur un petit 10km en juin histoire de faire de la vitesse.=>52'00" temps réel.

J’enchaîne ensuite sur un semi à Lyon en demi-teinte (côté ambiance de course) où j'explose mon record de 2h02' à 1h55' mais c'était prévisible vu la progression enregistré après la prépa marathon.
Après ces 3 grands objectifs de l'année, c'est décidé, je me fais plaisir et cours sans trop regarder.

Et là le déclic un petit 10km couru avec la crève et sans pression car sans aucun objectif avoué ni caché => 47'38"!
Du coup, j'aborde ce dernier semi de l'année sans aucun pression non plus si ce n'est de m'amuser dans cette course extrêmement bien organisé, dans un cadre superbe et bucolique avec une ambiance décontractée et souriante.

La course:
Départ ce samedi en milieu de matinée et arrivé au parc des expositions de Villefranche où je retire le dossard en moins de 10' chrono, petite déambulation dans le "village" marathon, puis départ en bus jusqu'à Arnas, lieu du départ.
Arrivée sur place, je me change, mange un peu (à moins d'une heure et demi du départ ) j'ai peur de manquer d'énergie.

Pendant ce temps un magnifique soleil parfois voilé par des bandes de nuages se lève. La température flirte avec les 12-13°. Conditions climatique idéales.

Je me poste pour voir passer les premiers marathoniens et en troisième position, je vois césar arriver ! Un peu plus loin mais pas trop en 2h09 environ (32ème kilo), fifi17 passe, je l'encourage

13h30 top départ.
Je passe la ligne de départ en 13' et je décide de me caler sur 5'30 environ comme allure. Je me fais dépasser de tous côtés. Sont tous fous où bien meilleur que moi

km0-2 11'20 allure 5:40/km un peu trop lent même, FC moy 83%, max 89%

km3 : 5:11 j'accélère un peu trop ?, FC Moy 86%, Max 90%

km4 5:34.8, FC Moy 87%, Max 89%
Kilomètre 4 la première montée d'un peu de moins d'un kilomètre j'essaie de gérer au train en diminuant l'allure.

A partir de là, le parcours alterne le plat, le faux plat descendant et montant.
km5 5:24.5 FC Moy 87%, Max 87%
km6 4:58.2 FC Moy 87%, Max 88%
km7 4:50.5 FC Moy 85%, Max 87%
km8 5:31.9 FC Moy 85%, Max 88%
km9 4:48.9 FC Moy 87%, Max 89%
km10 5:08.3 FC Moy 88%, Max 89%
Du coup, j'alterne des allures très bonnes moins de 5'/km avec d'autres moins bien 5'30/km mais globalement je tiens les 5'10/km.

Maintenant la partie dure du parcours commence, 2km de faux plat montant.
km11 5:13.4 FC Moy 87%, Max 89%
km12 5:14.4 FC Moy 87%, Max 89%

Là les deux côtes successives arrivent:
km13-14-15 16'43", allure moyenne 5:31/km, FC Moy 89%, Max 93%.
Je ne lappe même plus ! Je monte au train en 5'31/km de moyenne mais là le cardio monte dangereusement.

km16 5:29, FC Moy 89%, Max 90%.
Faux plat montant sur le plateau dominant Villefanche. J'essaie de récupérer un peu niveau FC, impossible ! Heureusement le plus dur est fait et j'espère simplement ne pas exploser avant l'arrivée.
Je jette un oeil à la montre 1h25 de course, il reste 5km. Si je les fait en 5'/km, je fais 1h50' , il va falloir cravacher.

km17 4'32/km, FC Moy 90%, Max 96%.
C'est la descente, la FC ne descend plus. Tant pis, j'allonge la foulée et je fonce. un super kilomètre qui me regonfle le moral

km18 4'32/km, FC Moy 91%, Max 94%.
Je commence à y croire.

km19,20,21 15:33, 5:11 de moyenne, FC Moy 92%, Max 95%.
La descente se termine et là je donne tout pour ne pas perdre en allure, passage dans une cour pavé, escalier, virage en épingle, passage dans le marché couvert, reescaliers, ligne droite, épingle et dernière ligne droite.
Je jette un oeil à ma montre, 1h49 non 1h50 en passant la ligne ! Je lève les bras et soupire "j'ai réussi !!"

Temps officiel : 1h50'01"
Temps réel, 1h49'49"

Epilogue:
Superbe course tant du point de vue sportif pour moi que pour l'ambiance des participants, des organisateurs. C'est vraiment la fête dans la ville !
Après avoir pu retrouver [strike]coton-tige[/strike] Robin peu après mon arrivée, on se retrouve après s'être changé pour aller boire un verre quelque part, [strike]dent de fourchette [/strike]Fifi nous rejoint. Quelques impressions plus tard fifi est appelé pour le podium , Robin le rejoins plus tard pour le féliciter.
De mon côté, je rentre chez moi content et heureux de cette journée.

un grand bravo à toi, tu as super bien gérer ta course et tu finis au taquet !!

Un CR très sympa à lire, merci !

1h49'49" c'est beau ça !!

Wow, bravo,
Tu as réussi à passer sous la barre des 1h50...très impressionnant! Tu peux être fier de la progression que tu as fait!

Encore bravo, courir sans pression d'objectif semble te réussir!

Quelle année mes aïeux !!! Ca c'est de la progression !

Bravo à toi, reprends un peu de jus et maintenant il va falloir fixer les objectifs 2013 !!!

J'ai reçu le mail officiel des résultats de la course:
Temps officiel : 1h50'01"
Temps puce : 1h49'47"

Classé 850ème au général.
Classé 355ème dans la catégorie SEM.

J'ai gratté 2s

En regardant ta nouvelle photo de profil, je me demandais, est-ce que tu cherches à compétitionner Knau80???

ok, je sors