Sentier Botanique : 10 km D+270m

Dimanche 18 novembre, 3ème épisode de ma saga « challenge du bassin annonéen ».
10 km à parcourir avec une bonne partie sur sentiers et 270m de dénivelé +.

15mn avant le départ, je reconnais le début du parcours. Dès les 200m il y a une belle côte qui fait bien mal aux pattes à l’échauffement déjà.
Je décide donc de démarrer prudemment pour ne pas me griller. Dans la tête ma course est déjà perdue.
Départ cool donc, ça double de tous les côtés dans la côte. Sur la portion qui suit, plus roulante, je reprends une douzaine de têtes brûlées.
Le km 2 marque le début de la montée. 2km à 8% pour commencer. Je me replace mais je constate que je suis plutôt autour de la 40ème place que de la 20ème espérée.
Je n’ai pas de super jambes, j’ai du mal à me faire violence. Pas trop envie.
L’instinct de compétiteur reprend le dessus quand je suis un autre concurrent. Autre motivation, je suis devant la première féminine. C’est mon baromètre.
L’ascension paraît interminable. Km 4 en 21'06. On redescend un peu, je récupère.
Et on aborde la 2ème ascension. Je m’accroche aux coureurs devant moi. J’accélère dans les petites bosses pour recoller à un groupe de 5.
Km 6, 30'42, au ravito, je m’arrête 5s pour boire. Mon groupe m’a lâché.
J’aborde une longue descente un peu technique. Je mets du rythme mais je n’arrive pas à combler les 50m d’écart. Je rattrape un premier coureur pas très à l’aise en descente. S’en suit 2 km de chasse désespérée.
Au km 7 je sens un gars revenir sur mes talons. Il me double. D’habitude je finis fort.
Dans un sursaut d’orgueil je décide de m’y mettre et j’enclenche la 5ème.
Le profil est plus plat maintenant.
Km 8 je fixe un lièvre et je ne le lâche plus. Après 1 km à haut rythme je le rejoins enfin.
Km 9 reste une belle descente sur route. Je rejoins et double celui qui m’a passé dans la descente. Je finis à bloc pour ne plus me faire reprendre.
A l’arrivée 47’32 et une 45ème place sur 177., 17ème V1.
Je suis déçu mais j’ai senti dès le départ que je n’y étais pas totalement. Je me suis accordé trop de facilité, j’ai couru à 97% (environ ).
A l’analyse des résultats je perds une minute sur des gars que j’ai devancé la semaine dernière.

Bref, difficile d’être totalement à fond 2 dimanche de suite. Sur ce format le mental fait énormément.

Une dernière course au programme dans 3 semaines où il faudra sortir les et après 3 semaines de coupure bienvenues.

YMCA écrit:

Je me suis accordé trop de facilité, j’ai couru à 97% (environ ).

ah oui qd même
je confirme, enchainer est aussi une question de fraicheur mentale

Et bien bravo ! Mais enchainer les courses, ça crée de l'usure , autant physique que mental, à mon avis. Il faut un bon dosage. Peut être est ce trop là; mais comme la fin de saison est là, tout va bien !

Sinon, 97% est ce seulement possible ? ne sous-évalues tu pas ta fcm ???

La vache ! Tu enchaine les courses à un rythme soutenu ! Une belle course, je rejoints Robin sur l'usure et le mental même si tu ne craque pas !

Plus qu'un 10 km est c'est la trêve ! Bonne continuation

robin écrit:

Et bien bravo ! Mais enchainer les courses, ça crée de l'usure , autant physique que mental, à mon avis. Il faut un bon dosage. Peut être est ce trop là; mais comme la fin de saison est là, tout va bien !

Sinon, 97% est ce seulement possible ? ne sous-évalues tu pas ta fcm ???

Quand je dis à 97% je ne parle pas de FC mais plutôt une sensation de ne pas être allé chercher dans mes derniers retranchements surtout en comparaison de mes 3 dernières courses où comme dirait Jérôme j'ai démarré à fond, accéléré et fini à bloc.
Fatigué sur cette course.
Mais dans 3 semaines, c'est un 10km sur route, il y a pas mal de D+ (entre 90 et 150) mais j'aurai les crocs pour aller chercher un chrono de référence et finir l'année en beauté.

Bravo pour cette énième course !
Beau résultat quand même.
C'est vrai que ça ne doit pas être évident de s'arracher toutes les semaines. Allez recharge les batteries et donne tout ce qui te reste dans trois semaines