La Bigoudène - Semi Marathon

Dimanche 7 octobre, j'ouvre les volets de la chambre et là je m'aperçois que c'est le déluge!
Mais quand il faut y aller, on y va!

Pour moi, l'objectif est de courir ce semi à l'allure marathon que je dois courir le 21 octobre, c'est à dire 4'30/km. C'est le moment aussi d'essayer les nouvelles chaussures qui n'ont foulées que les pistes pour les séances de VMA (Mizuno Wave Precision).

14h45, départ du semi marathon qui regroupe un peu moins de 800 partants qui ont trouvé l'envie de chausser leurs runnings et de mettre short et t-Shirt pour affronter les éléments!

Km 0 à Km 3.
Je suis à 4'05/km, et là je me dis que je pars vite, beaucoup trop vite... vraiment trop vite. Le soleil commence à percer un peu dans le ciel très gris, un mince espoir d’accalmie peut être
Une fois sorti des embouteillages du départ, je décide de ralentir la cadence.

km 4 à km 10
Environ 4'15/km, j'ai réussi à bien ralentir malgré la frustration d'en garder sous le pied.
Il y a un peu de vent qui rafraîchi, mais la pluie a cessé de tomber.

km 11 à km 17
Pris de maux d'estomac, j'ai décidé de lever un peu le pied (4'22/km). Je ne comprends pas trop ce qui se passe. En plus, la pluie recommence à tomber et me glace les quadriceps. Des envies d'abandon me trottent dans la tête surtout que je commence à m'ennuyer ferme pendant cette course (je suis plutôt habitué aux trails...).
Au km16, ça commence à aller mieux, mais je décide de courir à la même allure car je suis largement plus rapide que les 4'30/km prévus au départ.

km 18 à km 20
Je rejoins un athlète de mon club qui n'est pas au mieux de sa forme et je décide de courir avec lui pour l'encourager (le chrono n'était pas mon objectif sur cette course). Nous filons à environ 4'30/km pendant 3 km
J'ai complètement récupéré de mon état nauséeux!

Dernier Km
A bloc! J'ai été sur la retenue toute la course, et je décide de faire le dernier kilomètre rapidement. Résultat 3'42 pour les derniers 1000 mètres.

Je finis le semi en 1h31min05 avec un bon état de fraîcheur.
Maintenant place aux 2 dernières semaines avant le marathon de Vannes! et place également à un nouvelle interrogation, Quelle allure pour le Marathon?
Je pensais courir le semi en 1h35 pour faire le marathon en 3h15! Maintenant, je ne suis plus sur de rien!

C'est toi que je j'ai croisé pendant la course et à l'arrivée, n'est-ce pas ?

Je comprends que tu te poses des question sur ton objectif chrono à Vannes, vu ton temps dimanche. Tu peux peut-être taper plus haut.

Bravo pour cette jolie course, et merci bien pour le CR...

Joli chrono pour qqun qui voulait courir son semi à AS42 !

Bonne fin de prépa pour Vannes et bon courage pour choisir ton AS42 .

Tres franchement vu ta course, c'est difficile de t'aider : tu n'as fait que ralentir (sauf le dernier kilo mais ça compte pas 1k ) mais ça ne veut rien dire car tu l'as fait sans que cela ne veuille rien dire pour le marathon.

Mais ça ne veut pas dire non plus que tu pourrais faire 2 semi a 4'20 au kilo...

Bref vu ton pedigree tu es le mieux place pour choisir ton allure et savoir si tu veux prendre des risques ou pas.

A part ça bravo pour la perf parce que 1h31 en courant comme tu l'as fait, c'est un super temps et dans tous les cas ton record sur marathon devrait sensiblement s’améliorer dans 15 jours. Et d'aller chercher les sub 1h30 sur semi quand tu en auras envie

Bonne recupe et bon affûtage