Foulées d'ASEL - 10km de Torcy (77)

Comme il y a un début à tout, à mon tour de me lancer dans la grande aventure des CR.

5 juillet 2012, la préparation pour mon 1er marathon (Metz le 14 octobre) a commencé depuis 2 semaines mais au fil d'une discussion avec un ami, je me laisse entrainer sur un 10km sur les terres de mon enfance au moment d'un week-end parisien.

Le parcours (2 boucles de 5km) est annoncé roulant et propice au chrono, du coup l'objectif est de faire au moins aussi que la dernière fois (44') voire améliorer la marque (c'est toujours bon pour l'ego) et de faire 2 tests : les manchons Booster pour mes mollets et ingurgitation d'un gel coup de fouet avant le départ.

Le départ de la course est programmé pour 10h, j'arrive sur place vers 9h pour l'inscription où je retrouve l'ami en question.
Inscription effectuée et début de l'échauffement : Quelques tours de stades en EF, quelques accélérations, re-quelques tours.
Mon ami tire un peu la langue (il revient de blessure et n'a pas couru depuis quelques temps).

A 9h45, on se dirige vers la ligne de départ et l'on se dit au-revoir (violon, mouchoir, toussa toussa) car il a un objectif de 1h.

10h, top départ

1er km, 4'09 FCm 161 (86% FCM)

Le départ est rapide mais une 1ère descente pointe le bout de son nez.. Dans mon esprit, qui dit descente dit certainement montée (admirable logique) mais il fait beau, je me sens bien, on avisera plus tard.

km 2/3/4, 4'07/4'01/3'58 FCm 173/175/175 (92%/93%/93% FCM)

1èr léger faux plat ascendant pour commencer le 3ème km puis le reste est roulant, les sensations sont bonnes, la vie est belle, profitons.

km 5/6/7, 4'13/4'31/4'26 FCm 177/178/176 (94%/95%/94% FCM)

Comme on le constate au niveau du temps, une montée qui m'a parue trainer en longueur, incapacité à relancer, ni même à maintenir l'allure...


km 8, 3'54 FCm 178 (95% FCM)

Une descente s'amorce, je tente de relancer avec difficulté mais soudain j'entends quelqu'un qui revient sur moi et je me force à suivre son allure sur la descente pour me relancer

km 9/10, 4'22/4'11 FCm 181/181 (96%/96% FCM)

La relance fut de courte durée puisqu'avec l'arrivée du plat puis de la montée je n'arrive pas à maintenir l'allure.
A la fin de la dernière montée, j’aperçois le stade, l'arrivée est pour bientôt... mais c'est sans compter le dernier tour de stade à faire. J'ai pourtant déjà bouffé pas mal de 400 sur piste à 100% de la VMA, mais en faire un dernier après 9.6km était tendu.

Avant de franchir la ligne d'arrivée, je vois le chrono qui tourne et qui m'indique 42'04.
J'ai donc battu mon record de juillet de 2min ! J'ai du mal à y croire mais j'apprécie énormément le moment (même si une voix intérieure peste pour les 5secondes, jamais contente cette petite voix).
Mon ami finira quant à lui en 1h05, déçu d'être à 5min de son objectif et de son record personnel.

Course sympathique, mais vraiment pas roulante.
Pour info, elle s'est gagné en 32'31 et je finis 86/358

Kodama écrit:

(même si une voix intérieure peste pour les 5secondes, jamais contente cette petite voix).

bas chaque fois ton record de 2 minutes et tu verras elle la mettra en veilleuse

Kodama écrit:

Mon ami tire un peu la langue

Tu m'étonnes... Je n'ose même pas imaginer tes allures en EF comparées aux siennes. S'il a essayé de te suivre à l'échauffement, il a dû bien subir ses 10km...

Bon ceci dit, 1h05' reste une belle performance (c'est mon prochaine objectif, en essayant de me rapprocher de l'heure).

Bravo pour ta course et ce nouveau record (battu de 2' ).
Merci pour le CR!

belle perf'!

en pleine prépa marathon et sur un parcours pas forcément roulant, c'est plutôt bon signe.

Jolie course, bien gérée au niveau cardio.
Bravo pour ton record, c'est mérité