[10 km] Arradon Vannes

L'heure du premier CR a sonnée !

Petite intro sur la prépa avant de commencer les hostilités .

Préparation :
Ma préparation à été je pense primordiale, car je n'avais auparavant jamais été assidus.
Je me suis efforcé de faire l'intégralité des sorties pour ne pas avoir de regrets et surtout d'excuses.

La préparation à très mal débuté avec 3 séances qui m'ont totalement démoralisées !
Mais ensuite, les séances ont étés bonnes et même parfaites les semaines 6 et 7 .

Les ex-membres du suivi des débutants et actuels membres du suivi collectif de CCAP n'y sont pas étrangers .

J-7
Euh, c'est normal cette boule au ventre ?
Et puis, j'ai les mollets qui tirent, c'est normal ça ?!

J-3
[Mon parrain et son fils (un ami) vont courir la course également]
"Allo ? Ah salut Hervé !
....
Ouais ouais, je suis prêt. Enfin je crois !
...
Ah bon, tu veux courir la course avec moi ? Tu fais donc le lièvre ?! Génial !!!!!"

Eh hop, une bonne partie des doutes disparus. Bon maintenant, j'ai toujours peur du temps qu'il va faire.
La météo prévoit plus de 25°C et je n'ai jamais couru à une telle température.

J-1
Je suis bizarrement confiant, serein.
La météo de samedi soir annonce des nuages sur le Finistère et le Morbihan .

La course !
On arrive sur place, échauffement d'environ 15 minutes, pas en EF car pas le temps.
Mon parrain nous trouve une place plutôt à l'avant, son choix était judicieux.

Le départ est donné, pas de décompte, tout le monde est étonné à commencer par moi .

[Les citations en guillemets désigne les commentaires de mon parrain]

05:50 - 88% FC moy
"Allez allez, dépasse par la gauche" "Hop, à droite"

05:54 - 93% FC moy / 06:14 - 93% FC moy / 05:46 - 93% FC moy / 05:46 - 93% FC moy
"T'as pas l'air de ventiler beaucoup, accélères !" "Et arrête de regarder ton cardio !"


05:23 - 95% FC moy
"Voilà, c'est déjà mieux ce rythme là !" "Par contre en descente, allonge ta foulée, t'as des grandes jambes tu t'en sert pas !"
"Et tire tes bras en montée, exagère le geste ... Ah tu vois, il raconte pas que des conneries ton parrain !"

06:10 - 97% FC moy
"Allez on lâche rien, après cette côte la course est quasi finie !"

05:40 - 97% FC moy / 05:40 - 98% FC moy
"Comment ça tu parles encore ? C'est pas normal ça, tu devrais suer plus"
"Il faut tout donner là ! C'est le dernier faux plat !"

05:11 - 100% FC moy / Nouvelle FCM : 204 bpm soit 102%
"Allez là à fond, y'a que du plat maintenant"
"Plus qu'un tour de stade, allez suis moi !"

"Ah le salop, il a sprinté et finis une seconde devant moi !"

Temps réel : 57:31 - ou 05:45/km
611/983 participants

Mon ami Simon (et fils d'Hervé), un entrainement tout les 36 du mois, sportif tout de même car jeune-sapeur-pompier finira en 44'55 !
Patrice, oncle de Simon et donc frère d'Hervé (vous suivez toujours ? ), sans entrainement depuis des mois (si ce n'est le tour du Mt Blanc en randonné) finira tranquille son semi en 1h35 .
Il y avait aussi Didier et Arthur, qui ont couru le 10 km et finis un peu devant moi (sans entrainement bien sûr).

Didier est le frère d'Hervé et de Patrice, et donc Arthur est le cousin de Simon et le neveu de Patrice et Hervé.
Au même titre que Simon est le neveu de Patrice et Didier.
La CAP, une histoire de famille !

Conclusions :
Courir mon premier 10 km
Ça c'est fait et ce n'est qu'un début !

57:31 pour un objectif de 57'
L'objectif n'est pas remplis.
Ceci dit le parcours d'Arradon-Vannes n'est pas des plus roulants.
Par exemple, Simon avait gagner 4' l'année dernière entre Arradon-Vannes et les foulées du golfes (10 km) et il en est de même pour Yvo (le fils de Patrice ).

Avoir de bons repère et ne pas se dégouter
Objectif parfaitement remplis car je n'ai pas tout donné et je me suis économisé pour faire ma première course tout en confiance !

La suite ?
On remet ça avec les foulées du golfes, dans 5 semaines.
Pour la suite on verra, peut être uniquement de l'entretien jusque fin 2012.

Merci à tous ceux qui m'ont encouragé et soutenu (spéciale dédicace aux membres du suivi collectif ) !

Bravo pour ton premier 10km et puis tu enregistre une nouvelle FCMax.
Maintenant en route pour la deuxième course.

Au fait : j'ai pas tout saisi à tes histoire de famille

Bravo pour ta première course et ton premier CR.
Et bravo à tous tes cousins, neveux, filleuls, oncles et grands-pères !

Ah non mais moi je ne suis le cousin de personne !

Je suis juste le filleul de Hervé et ami d'Yvo et de Simon !

Je te réitère mes félicitations jblucas, et n'ai aucun doute sur le fait que tu battras ton record lors des foulées du golfe.

bonjour JB !

bravo pour ce CR , vraiment tres bien .
pour une 1ere c'est pas si mal , le prochain sera mieux