Cross de Bercy (10KM) - 7 juin 2012

Avant la course

Après un petit plus d'un mois de préparation, surtout basée sur de l'EF et de la SL (très peu de VMA à cause de ma rééducation dos/genou), je m'aligne sur la ligne de départ du Cross de Bercy (10 KM) organisé le 7 juin 2012.

Ne connaissant pas du tout le parcours, je ne sais pas trop à quoi m'attendre. Je sais juste que nous partons du vélodrome Anquetil situé dans le bois de Vincennes et que nous tournons autour du lac Daumesnil. 2 boucles de 5KM.


Départ

11h30, 830 coureurs se tiennent prêts à partir au coup de pistolet. Malheureusement, pas de SAS de départ prévus.

PAN ! Le départ est donné. Ce que je craignais un peu se produit, beaucoup de coureurs se sont placés devant sans pouvoir suivre le rythme effréné des premiers et ralentissent le peloton. Je suis obligé de me faufiler comme une anguille, de ralentir et d'accélérer, sans cesse. La sortie du vélodrome se fait par une petite porte et l'effet entonnoir est immédiat ! Re-bouchon, re-slalom, re-anguille !

1er kilo sur la base de 4'40". Les sensations sont bonnes, mon genou et mon dos me laissent tranquille !

2e à 4e kilos sur une moyenne de 4'20" environ. Le peloton commence à bien s'étirer, même si ça reste assez difficile de doubler sur les petits chemins du bois. Vers le 4è kilo, quelques bosses que je passe plutôt bien, même si je vois le cardio s'emballer un peu.

Une V1 me dépasse avec une belle foulée rasante ultra régulière. Impressionnante ! Je l'aurais devant moi pendant tout le reste de la course, à environ 200 mètres.

4e à 5e kilo j'entends au loin le speaker dans le vélodrome et les clameurs de toutes les personnes présentes à l'intérieur (il y avait un 5KM avec plus de 600 coureurs juste avant le 10KM + le public). Ceci donne un petit coup de boost !

5è kilo entrée dans le vélodrome. Simplement dopant ! Toutes ces personnes qui encouragent et cette place ! Je me sens pousser des ailes et donne un petit coup de rein, mais je me calme très vite en sortant du vélodrome me disant qu'il reste 5KM à gérer.

6e à 7è kilossur une base de 4'23" environ, sans encombre. Je fais même le 7è kilo à 4'18".

8è kiloles quelques bosses rencontrées au 4è kilo font beaucoup plus mal aux jambes qu'à l'aller. Il faut serrer les dents et les passer, pas le choix ! Quelques gouttes de pluie assez grosses arrivent à point pour nous rafraîchir un peu !

9è kilo la fatigue commence à se faire sentir. Le speaker et la clameur du public remplissent alors leur rôle de stimulant !
J'aperçois toujours la V1 qui m'avait doublé au 4è kilo, je constate que je me rapproche d'elle de plus en plus, je suis quasiment dans sa "roue", sur une base de 4' au kilo.

Niptuck est sur le bas côté en mode photographe et bombarde ! Merci pour ta présence et les photos, ça rebooste !!!

Arrivée : entrée du vélodrome à 3'50" au kilo, moment magique tant les encouragements me transportent. Je vais chercher ce qu'il me reste dans les chaussettes pour accélérer encore. Je dépasse la V1 qui reste toujours aussi impressionnante ! La ligne d'arrivée paraît si proche et si loin en même temps...derniers 200mètres, j'accélère encore pour terminer à 2'40" au kilo ! LIBERATION ! La ligne est passée, j'entends biper ma puce et regarde mon chrono : 42'49" ! Que du bonheur.

Bilan très positif car il s'agissait d'un test pour voir si ma rééducation était en bonne voie ! Test concluant car record battu, malgré le bouchon du départ et les bosses propres au cross.

Prochains objectifs : un 14km le 23 septembre et le semi marathon de Vincennes le 28 octobre.........avant de me lancer dans le grand bain du marathon en 2013 !

Merci pour le CR et puis c'est plutôt pas mal de claquer un record pour une reprise
Bravo à toi et bonne continuation!

Et quelle reprise! Super chrono et faire du 2'40'' à l'arrivé lol. T'as mis le turbo...

BRAVO Mikki pour ce beau cross avec nouveau record perso ! l'ambiance était bien présente je confirme !

J'ai failli arriver en retard mais j'ai eu de la chance que le départ a été différé d' 1/4 d'heure lol

Un beau chrono pour le peu d'entraînement que tu as, surtout pour un parcours non favorable à un chrono, et sans oublier le départ ou tu as perdu sûrement 20" ... il ne faut pas l'oublier non plus.

à bientôt pour tes prochains exploits !

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Là, je m'arrache sur les 100 derniers mètres....j'ai presque la même couleur que mon maillot