Bonjour, amis runners, je vous présente le CR de cette course qui s'est disputée ce dimanche 1er avril du côté de Poissy.
Les conditions de course
En arrivant à Poissy , je remarque avec grand plaisir que le chemin du parking "concurrents" est parfaitement balisé et je rentre dans la course de la meilleure manière grâce à cette excellente signalisation. On ne va pas cracher sur de la sérénité supplémentaire, pour sûr...
Il fait un temps magnifique mais très frais voire froid (à peine 2° vers 8h30) et pour la première fois depuis longtemps, je claque des dents!!! En ce premier jour du mois d'avril, il ne fallait vraiment pas se découvrir d'un fil (oui, je sais, elle était d'une facilité déconcertante, mais bien circonstanciée!)
En arrivant au Parc de la Charmille, je ne peux réprimer un sourire de satisfaction. En effet, le village de la course est d'une taille vraiment réduite par rapport à tout ce que j'ai connu. L'ambiance y est très familiale et je m'y sens comme un poisson dans l'eau. Attention, le village de course a beau être petit, il n'en reste pas moins très complet avec une consigne ( avec des bénévoles très souriants), des toilettes un coin vestiaire, des stands partenaires... du très bon travail!
A ma grande surprise, le speaker annonce qu'il reste encore quelques dossards pour le 10km...les absents ont-ils toujours tort? Nous allons voir ça... Dossard retiré, puce lacée, double noeud, petite gourde, mon haut Kalenji, mon bandana...tout est paré.
Mon ami runner Stéphane (39'30" sur 10km) étant arrivé, nous partons nous échauffer une quinzaine de minutes à 10kmh en remontant le parcours. Tout ceci sous l'oeil bienveillant des bénévoles qui nous recommandent de ne pas déranger les derniers concurrents du 5km.
Plus l'heure du départ approche, plus je suis confiant. Mes sensations sont bonnes et le terrain très agréable. Nous repassons une dernière fois à la consigne et allons nous placer sur la ligne de départ. Pas de bousculades car nous sommes un peu moins de 400 concurrents pour ce 10km. L'ambiance est plus que bonne, on sent vraiment que les runners sont venus s'éclater. Il reste 10 minutes avant le départ et nous retrouvons Marc, un runner dont j'ai fait la connaissance online et qui a également disputé le 80 km de l'Eco-Trail. Bien plus habitué aux longues distances, Marc vient en voisin ( il habite à... 300 mètres!) et vient pour battre son meilleur temps de 2011 : 46'22" si je ne m'abuse.
Je rigole avec quleques concurrents en demandant où sont les élites! L'un d'eux me répond que j'en fais partie au vbu de mon postionnement sur la ligne de départ. Ah oui, j'ai oublié de dire que nous nous sommes postionnés presque pile sur la ligne car il n'y a pas de temps réel mais vu que nous ne sommes pas très nombreux, pas de bousculade en vue.
La course
Stéphane me propose de partir sur 4'45" au kilomètre mais nous coupons finalement la poire en deux. Nous partirons prudemment pour pouvoir accélérer ensuite. Tactique maintes fois usitée mais si efficace...
Le parcours étant en double boucle de 5 kilomètres, nous serons au moins prévenus des difficultés des derniers kilomètres.
Départ- 2km: 9'45"
0-1: 4'50"
0-2: 4'55"
Le départ se passe plutôt bien même si (comme très souvent) je suis dépassé de toutes parts par quelques avions de chasse, certes, mais aussi par des concurrents qui sont sûrement partis trop vite...tel ce vétéran qui abandonne après 600 mètres (oui, oui!) foudroyé par un claquage.
Nous ne touchons pas encore l'allure parfaite mais les sensations sont très bonnes. Je suis d'autant moins stressé que j'ai décidé d'ignorer mon cardiofréquencemétre pour la course. Je prends la foulée de Stéphane tout en tranquilité.
Les première difficultés sont avalées sans souci, nous prenons le parti de ralentir un peu dans les montées pour accélérer dans les descentes. Je suis surpris par ma relative aisance sur les montées.
2-4km: 9'29"
2-3: 4'41"
3-4: 4'48"
Me sentant très à l'aise dans ce superbe parcours, je me dis que c'est vraiment mon jour. Tout se passe bien avec un Stéphane contrôlant le tempo de manière magistrale. Je lui propose même de prendre un relais mais ce n'est pas nécessaire: nous sommes parfaitement dans l'allure et gérons les faux-plats sans aucune gêne. Je salue au passage un bénévole situé au km 3.5 qui me le rend bien. Je prends quelques gorgées d'eau en toute sérénité. Je ne regrette nullement de m'être inscrit à cet évènement. Les chemins forestiers du parc de la Charmille sont juste superbes.
4-6km: 9'34"
4-5: 4'50"
5-6: 4'44"
Nous passons devant la ligne de départ sous les encouragements d'une petite foule très sympathique et bon enfant. Les bénévoles sont également au niveau, je savoure pleinement le bonheur de disputer cette course (aie, je commence à radoter, c'est dur de viellir...). Concernant notre plan de route, tout va pour le mieux car nous passons à mi-course en 24'04" alors que j'avais tablé sur 24'15". Les sensations sont très bonnes d'autant que je n'ai plus le cardio pour me gêner et me stresser. Le faux-plat montant du km 6 ne pose pas plus de problèmes. Nous le gérons encore mieux lors de cette seconde boucle.
6-8km: 9'35"
6-7: 4'55"
7-8: 4'40"
Le kilomètre 7 marque la fin du faux-plat et là, il n'est plus question de lambiner. Nous accélérons dans la descente et commençons à gagner du temps. Et la montée de lactique, alors? Force est de constater que tout va bien de ce côté. Je ne vais pas vous mentir, je sens que ça commence à chauffer mais la fatigue musculaire n'est pas rédhibitoire, bien au contraire. Je n'ai jamais été aussi à l'aise sur un 10km. Les entraînements en côte commencent à porter leurs fruits. Une runneuse tente de se mettre dans notre foulée mais explose à force de faire l'accordéon (elle nous rattrape en descente et nous la distançons en montée)
8-10km: 8'55''
8-9: 4'41"
9-10: 4'13"
Ca sent le record personnel et Stéphane m'exhorte à tenir bon pour tout lâcher lors du dernier kilomètre. Les entraînements ont porté leurs fruits: le dernier faux-plat montant du km 9 est avalé sans coup férir. Encore mieux, nous accélérons! Ceci dit, je commence à être dans l'orange foncé (voire rouge clair) mais l'odeur de la victoire (record personnel, s'entend!) me remet au taquet et en entrant dans le dernier kilomètre, j'accélère. Le parcours devient favorable car nous abordons un faux-plat descendant bienvenu. Je tente d'envoyer mon traditionnel sprint mais je m'y prends 100 mètres trop tôt et je cale un peu à 300 mètres du but. Toutefois, je puise au fond de moi-même et j'arrive à relancer à 200 mètres de la ligne d'arrivée.
Pour la première fois de ma vie de runner, je lève les bras et crie toute ma joie en franchissant la ligne car je sais que la "perf" est au bout: 47'19" à mon Garmin (qui sera également mon temps officiel).
Dans un mélange de grande satisfaction et de fatigue, je m'effondre par terre et reste allongé une dizaine de secondes mais tout va bien.
Je viens de retrancher 1'11" à mon ancien record personnel et sans plan spécifique. Que du bonheur!
Je suis félicité par Stéphane mais je n'oublie pas de le remercier pour ses excellents conseils qu'il m'a donné pendant la course. Nous passons au stand officiel pour récupérer notre dotation qui se révèle plus que correcte au vu du tarif d'inscription ( un T-Shirt souvenir technique et un bidon aux couleurs de la course).
Ayant des obligations, Stéphane doit vite rentrer et je ne tarde pas non plus sans oublier de saluer Marc qui a bien assuré : 45'58" en étant parti trop vite , selon lui. Tout le monde est content!
Je rends hommage aux organisateurs et aux bénévoles pour cette très belle course.
Ami runner, amie runneuse, cette course vaut vraiment le détour!
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