Semi des pyramides par Sergio !

Bon, allez, un petit CR histoire de relater nos exploits, lors du semi de la Grande Motte avec la dream team des crapahuteurs !

Prélude : 2 des inscrits n’ont pu se joindre à nous à cause de bactéries qui ont attaqué par surprise.
Par contre 2 nouveaux « adhérents » (Daniel + François) sont venus compléter l’équipe, forte de 11 personnes pour l’occasion !!!

Pour la route, nous faisons voiture commune, ma gelée de groseille et moi-même avec Pierre et Vanessa (Mr et Mme plusoin) ainsi que Daniel (qui m’a accompagné le mois dernier au trail de la Fontaine du Vaucluse).

Arrivé à 9h20 à la Grande Motte, Marc et Marie-Pierre (Mr et Mme 1h18) nous attendent, puis, retrait des dossards. L’organisation est très bonne, tout est prêt, et bonne surprise, la température est idéale (environ 15°C, du soleil et pas de vent !!!)

Direction la voiture pour les derniers préparatifs + les pauses techniques d’usage ; échauffement juste avant le placement sur la ligne de départ. Je suis aux côtés de Daniel, nous avons le même objectif : passer sous l’heure quarante !

Le coup de feu est donné, nous partons à bonne allure (4.25mn/km) sur le premier km.

Du côté des copains, Arnaud avec son objectif à 1h30 est devant, le reste de la troupe suit.

Daniel est plus rapide que moi, je le laisse filer afin de ne pas me cramer. Je cours au cardio et je ne veux pas dépasser 162 puls (88%) sur les 10 premiers kms. Je me fais régulièrement doubler sur ces 10 premiers km… Tant pis, je garde mon allure.

Je passe le km10 en moins de 47mn… Pour l’instant, ça va même si il fait bien chaud

Une légère dérive cardiaque me fait monter à 90% entre le km10 et le km15… Au niveau du peloton, on a plus ou moins tous notre place ; ça double encore mais je double également. Par contre, nous sommes sur la grande ligne droite qui suit la digue reliant la Grande Motte à Carnon et je n’en vois plus la fin. Au km 13, nous croisons les premiers qui vont à vive allure. Je croise Arnaud au 14ème qui a un bon rythme, puis Daniel environ 400m avant le demi-tour ! Il a donc environ 800 mètres sur moi.
On se tape dans la main et il me dit : fais l’effort, rattrape moi !

Ça y est, je viens de passer le dernier ravito lors du demi tour au 15ème, il reste donc 6,1 kms !!!

Un peu plus tard, je croise François, Marc, puis Marie-Pierre suivie de Jérome, Vanessa et Pierre un peu plus tard et, enfin ma gelée de groseille qui ferme la marche du team. Elle semble fraiche et m’adresse un beau sourire !!!

Ca y est, le 17ème est passé, je me sens bien et lâche les chevaux. L’allure s’accélère mais les puls aussi ! D’une moyenne de 4.40-4.45, je passe à 4.35 mais prends 4 puls (168 puls en moyenne).

Les deux derniers kms sont passés en 4.30 à 172 puls, Magali (la femme de Daniel) m’encourage 300 mètres de l’arrivée !
Durant ces quatres kilomètres, j’ai du doubler pas loin de 200 concurrents !!! C’est le genre de sensations qui font plaisir : se sentir capable de « manger » une partie de ses homologues est toujours assez grisant et fait du bien au moral !!!

Je franchis l’arrivée en 1h38mn32s !!! Yes, objectif réussi !!! Record battu de 3mn !!!

Je reprends mes esprits, vais boire et mange un bout avant de retrouver Daniel qui a terminé en 1h38mn13s ! Je suis 20 secondes derrière lui !!!

Je rejoins Magali avec Daniel puis, pars à contre sens afin de soutenir les crapahuteurs encore « en activité » Marco passe, je l’encourage, puis c’est au tour de Marie Pierre avec qui je cours 200 mètres. Suivent Pierre, Vanessa et Jérôme groupés, puis arrivé ma femme qui discute avec un couple tout en courant. Elle va bien et me dit être cuite avec un grand sourire.

Il reste alors 600 mètres. Je l’accompagne jusqu’à 300 mètres de l’arrivée puis m’écarte car il faut avoir un dossard pour franchir la ligne.

Ca y est l’équipe est au complet, nous nous retrouvons, nous congratulons, chacun étant content du résultat de l’autre (c’était de plus une première sur la distance pour Mr et Mme 1h18, pour Jérome et pour Régine (ma gelée de groseille)).

On retourne à la voiture histoire de se refaire une beauté, puis on cherche un petit resto sympa histoire de fêter dignement l’épreuve.
On jette notre dévolu sur un bar à tapas et on parle objectif à venir (trail, semi, marathon, la crapahute, puis sur Marvejols-Mende qui semble être au programme d’une partie de l’équipe) !!!

Quelques bières plus tard avec le ventre plein, nous rentrons à la maison avec quelques douleurs dans les jambes mais des étoiles pleins la tête !

Aujourd’hui, les mollets tirent un peu et de la fatigue est présente mais nous sommes content. Le climat de plus s’est dégradé puisque le froid et le vent se rappellent à notre bon souvenir. Nous avons eu de la chance au niveau du climat.

Allez, encore 3 semaines et une autre épreuve sera à passer : le trail du Ventoux avec ses 25 kms et 1250m D+ !!! L’occasion de retrouver Gilles et Papadgé plus d’autres membres !!!

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Encore bravo pour la perf et merci pour ce CR "familial"

Récupère bien pour être fin prêt dans 3 semaines, car ce sera, sans aucun doute, une autre histoire

Bravo à toi et à toute ton équipe La grande motte, bel endroit pour courir, au bord de la mer, non ?

Belle course !

Jolie course Sergio! Une belle gestion de course, et un super chrono à l'arrivée! J'imagine bien la sensation de ne jamais arriver au bout de cette ligne droite que je connais bien!

Cela a du être une belle journée avec tout ce petit monde en tout cas! Toutes mes félicitations à toi Sergio encore une fois!

Ouais! que des rapides la....Les pyramides un autre fois pour les lents. merci pour le bon CR

il y avait aussi madame 1h18