10 KM Ville aux dames record battu

Petit CR pour petit 10kms.
Aujourd'hui hui grand soleil pas trop froid, en gros le top.
Pendant l'échauffement je croise Christophe (TDS37) et retrouve Fred (FredX).
Avec ce dernier nous trottinons 10' et nous finissons avec deux accélérations à allure 10kms.
Il y a du monde sur la ligne de départ et on se met à la fin.
Nous franchissons la ligne de départ avec Fred en la cherchant un peu car elle n'était matérialisée que par un trait sur le sol.
Le gymkhana commence pour se faire une place avec ses accélérations grisantes au début mais qui font monter le palpitant vite dans les tours.
Les 5kms se passent bien, j'essaye de maintenir ma fc un poil en-dessous des 90% de ma fcm.
Après le premier tour, un petit ravitaillement se trouve sur le côté. Après une grosse hésitation je prends quand même un verre d'eau qui m'est tendu, ce que je payerais peu de temps après par un mal au bide vu l'air que j'ai du avaler avec la flotte.
Au km 6,5 Fred me passe largement devant ,mais je ne me vois pas capable de tenir une allure supérieure sur quasi 4kms.
Il sera pourtant dans ma ligne de mire jusqu'à la fin de la course.
Les trois derniers kms se font dans la douleur en essayant de sauver les meubles côté temps.
Je franchis l'arrivée avec un gros soulagement.
Temps à ma montre 48'25'' pour 10,22km.
Les 220m sont sûrement dus au gymkhana du début.
Bref je m'en fous j'ai explosé mon record de 51'15 et je suis largement dans l'objectif de moins de 49'.
Content mais c'est vrai que je ne peux pas dire que ce 10km a été agréable niveau sensation.
Allez ce soir Leffe - Pizza pour fêter ça!!


Temps de passage:

Km / Tps en Km
1 / 4:46
2 / 4:41
3 / 4:43
4 / 4:39
5 / 4:48
6 / 4:47
7 / 4:42
8 / 4:43
9 / 4:42
10 / 4:49
10,22 / 0:59

lien garmin: connect.garmin.com/activity/123638202

Hey bravo pour ce record explosé de plusieurs minutes ,, bonne recup

BRAVO a toi cedric
super course..........La leffe est bien meritée ......

En tout cas tres content d'avoir fait ta connaissance et j'espere que l'on se reverra bientot

a l'even trail comme convenu ?

Bravo Cédric !
Jolie course et un record à la clé...
Prochain objectif ?
Bonne récup. !

Du soleil, un nouveau record battu haut la main , des rencontres.Que demander de mieux ? Une belle journée, il n´aurait manqué qu´une victoire du 15 de Françe . Ya plus qu´a récupérer pour le prochain objectif. Encore bravo

Merci a tous !
Christophe pas de souci pour l'Even et content de t'avoir rencontré.
Bon à la vôtre, la première est servie....et elle est très fraiche avec une petite mousse comme il faut!