Marathon du Mont St Michel 2011 (1er en - de 3h00)

Super chrono bravo !

Bravo et felicitation pour ton chrono

Salut à toi et bravo pour ta superbe performance

je suis également très intéressé par ta pratique des ravitaillements : marcher à chaque ravito et faire moins de 3H, ça m'épate!!!

peux tu nous en dire plus?

merci

Merci pour vos messages!

Alors non ce n’était quand même pas une ballade, mais j'étais bien préparé et j'ai su ne pas être trop gourmand d'où de très bonnes sensations jusqu'à la fin y compris dans les 3 derniers km dont j'ai adoré le tracé (pas la moindre relance) et la vue du Mont. Au final je pense que peut être j'aurais pu faire un poil mieux mais en me rentrant dedans un peu plus tôt et non pas en enlevant les pauses (Mais c'est juste intuitif on ne saura jamais).

En ce qui concerne la marche au ravitaillement : c'est simple, entre 20s et 30s quand même vraiment tranquille (sur marathon). Et oui on se fait doubler mais sur une course assez aérée comme celle ci de moins en moins et surtout la récupération que cela procure permet vraiment de "repartir de plus belle".

Sans que l'on puisse parler de grosse chaleur ce jour là, j'ai même fait de même sur quelques ravitaillement intermédiaire "épongeage" ou je prenais de l'eau pur là aussi en marchant mais moins longtemps.

Le sujet est développé ici :
www.conseils-courseapied.com/forum/68-ph...os-pour-aller-plus-v

Pour le reste j'avais embarqué avec moi 8 sucres : je prends ça avant d'arriver au ravitaillement et je le fais passer avec de l'eau. Parfois je prenais en plus un verre de glucose puis une bouteille pour boire par petite gorgée sur quelques hectomètres.

En espérant vous avoir été utile.

Bon week end!

Bravo pour ton marathon!!! - de trois heures, j'en reverai.

Tu as bien su profiter de l'expérience de tes 2 premiers marathons, tu as bien géré ta course, c'était ton jour !

Merci pour ce retour d'expérience / ravitos...