Semi-marathon Tout Rennes Court par Seb35

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Semi-marathon Tout Rennes Court par Seb35 a été créé par Seb35

Posted il y a 13 ans 1 mois #125336

Un CR tout chaud !

Rappel de l'objecti : 1h30 (ou plutôt 1h29'XX'') soit 4'15''/km et je me suis fixé d'éviter de dépasser les 172 en FC avant la mi-course.

RDV avec Régis et Laurent 30' avant le départ (prévu à 11h15). Enfin je mets un visage sur le mystérieux avatar de bladerunner. J'avais déjà fait la connaissance de Reg. On discute 5' puis direction la ligne de départ pour essayer d'être bien placé. On laisse Régis avec ces potes.

Tour 1 - 975m : 04:27 (4'34", FC Moy 156, Max 168)
Premier km un peu compliqué, il y a beaucoup de monde. Quelques rétrécissements où ça se tasse un peu. L'avantage c'est que ça évite de partir trop vite.
Laurent est un devant moi. Pas facile de courir à 2 dans cette foule.

Tour 2 - 976m : 04:11 (4'17", FC Moy 167, Max 171)
La machine se met en route, je garde un œil sur ma montre pour essayer de bien maitriser mon allure.

Tour 3 - 1.02km : 04:21 (4'15", FC Moy 169, Max 172)
Ça monte un peu, la FC aussi ! Mais à ce moment-là je sens que ça part plutôt bien car la FC est proche de celle observée lors de mes séances d'entrainement. Pas de mauvaise surprise de ce côté-là.

Tour 4 - 970m : 04:04 (4'11", FC Moy 168, Max 172)
Tour 5 - 982m : 04:07 (4'11", FC Moy 166, Max 168)
Ça descend un peu, la FC aussi !

Tour 6-7 - 2.00km : 08:34 (4'16", FC Moy 166, Max 169)
Je rate un point kilométrique. On est bien, je discute même un peu avec Laurent de la foulée de nos voisins. On compare nos allures données par les montres, ça roule.
Jusque-là je gardais toujours un œil sur Laurent, j’étais soit à sa hauteur soit un peu derrière, mais à ce moment-là je sens que je le décroche. Je ne m'inquiète pas trop, on avait décidé dès le départ que chacun faisait sa course bien que nous ayons le même objectif.

Tour 8 - 983m : 04:10 (4'14", FC Moy 167, Max 170)
Tour 9 - 1.02km : 04:21 (4'17", FC Moy 169, Max 171)
Tour 10 - 1.00 : 04:12 (4'12", FC Moy 170, Max 172)
Pas grand chose à signaler : je cours ! 42'32'' au 10 km, je suis dans les temps.

Tour 11-12-13-14 - 3.97 : 17:02 (4'17", FC Moy 171, Max 175)
J'attaque le 2nd tour du circuit. Je commence à sentir les jambes, l’arrivée me semble loin et le profil est un peu moins plat. La FC soudainement se met à monter. Je n'ai pas trop le moral ! J'en oublie de laper mes km.

Tour 15 - 965m : 04:06 (4'15", FC Moy 172, Max 176)
Tour 16 - 1.00km : 04:09 (4'09", FC Moy 171, Max 173)
Partie un peu descendante; je retrouve le moral !

Tour 17 - 988m : 04:12 (4'15", FC Moy 173, Max 176)
Tour 18 - 1.01km : 04:20 (4'17", FC Moy 173, Max 176)
Les jambes deviennent vraiment dures. Je suis dans le dur, mais je sais que l'arrivée approche. Je ne regarde plus trop ma montre

Tour 19 - 1.01 : 04:13 (4'11", FC Moy 176, Max 180)
Vers le km 19 je me fais rattraper par un groupe de 4 coureurs accompagnés d'un gars qui court tranquillement et qui passe son temps à les encourager. J'essaie de prendre la roue.

Tour 20 - 991m : 04:14 (4'17", FC Moy 177, Max 179)
Les derniers km sont durs. A chaque nouveau km, j'observe mon temps moyen au km , il oscille entre 4'14''et 4'15''. Je me dis que ça va le faire.

Tour 21 - 1.14km : 04:40 (4'07", FC Moy 178, Max 180)
Dernier km je donne tout. Je ne lâche pas les gars que je suis depuis environ 3 km. Au 200m l'un d'entre eux lance le sprint, j'essaie de suivre, mais je sens la crampe qui arrive. Je finis comme je peux. J’arrête mon chrono : 1h29'42'' ! Cool !

Je suis heureux, je reprends mon souffle contre un barrière. Je veux m'assoir, mais on me demande d'avancer. Tout d'un coup Laurent devant moi, on échange nos chronos il finit 20'' derrière moi !

Ensuite on récupère notre sac cadeau avec le t-shirt et un léger ravitaillement. Je lui propose d'aller arroser ça à la maison autour d'un bière fraiche, histoire de terminer en beauté cette journée !

Classement officiel : 321ème (sur 3209)
Classement catégorie : 137ème (sur 1038)
Temps officiel : 01:30:14 (il me manque 14'' pour ramener un point en plus au team)
Temps puce : 01:29:42

connect.garmin.com/activity/120123755

par Seb35

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