Ma revanche du semi de Lille 2011 !

Bonjour à tous,
Voila, je me lance dans mon premier compte-rendu de course. Pour rappel je n’avais pas pu faire cette course l’année dernière à cause d’une tendinite (TFL). Saleté de tendinite dont j’ai mis 6 mois à me remettre mais qui m’a appris à beaucoup plus attentif avec mon corps.

C’était donc un peu revanchard et impatient que j’attendais cette version 2011 . Ayant réalisé un 10 km en 44 min et en cherchant des avis et informations diverses sur internet, je me fixe un objectif de 1h 45. Mes séances d’entrainement ont été sérieuses durant tout l’été. Je me suis énormément inspiré des différents plans existant sur ce site, et des conseils de chacun. Merci à vous tous d’ailleurs ! A la fin de ma dernière séance, j’étais déjà très heureux d’avoir suivi mon plan d’entrainement de façon sérieuse et sans me blesser…

Nous voila donc Vendredi soir et je quitte la capitale française pour la capitale du Nord. Première surprise en arrivant il fait bon… limite chaud. Je retire mon dossard, puis rentre chez mes grands parents qui n’habitent pas loin. Je passe une soirée des plus paisibles, petit check météo du lendemain… Il va faire chaud et lourd… Ce n’est pas gagné. Je me rassure en me disant que mes origines montpelliéraines et mes entrainements de l’été dans cette même ville vont m’aider.

Je passe une nuit tout aussi paisible. Mais à mon réveil, à 6h30, c’est un peu la panique… Bon sang, dans quoi me suis-je embarqué ? C’est très étrange comme sensation. J’engouasse un peu. Arrivé sur la ligne de départ je retrouve mon cousin qui a plus d’expérience. Du coup, il me calme… Je reprends confiance !

Vu la température (Pas loin de 20 ° à 8h 45…) il me conseille de courir avec une bouteille d’eau à la main. Avec le recul je pense que ca m’a effectivement beaucoup aidé…
J’allume mon cardio, il indique 110… Ah oui, effectivement, je stresse un peu là…

3…2…1… PAN !! Me voila parti dans l’inconnu… Je tente de me fixer à mon allure spécifique de 5 min /km (Ce qui est très pratique car facile à compter )
Au bout de 500m je transpire déjà et mon cardio est déjà à 85 % de la FCM (175 sur 205)… Ca m’inquiète un petit peu, je ralentis légèrement, mon 1er km et bouclé en 5’10.
Jusqu’au km 5, je reste très (trop ?) focalisé sur mon cardio, je refuse de monter à plus de 175 BPM, trop peur de me griller. Du coup je dérive un peu jusqu’à avoir 40 secondes de retard sur mon objectif. J’esquive le 1er ravito, qui ressemble plus à un champ de bataille qu’a un ravitaillement… De toute façon j’ai ma bouteille d’eau avec et je bois un peu quasiment à tous les km...

Petit à petit, je rentre vraiment dans ma course, mon allure est bonne, je regarde moins mon cardio. Il commence à faire bien chaud, mais l’ambiance me donne du moral. On croise les kényans qui sont déjà dans leur 2èm tour, on applaudit, j’ai l’impression qu’ils sprintent… C’est très impressionnant !

Arrivé au 10 km je regarde le chrono 50’23 soit à peine vingt secondes de retard. Je commence à prendre confiance, je me sens bien malgré la chaleur. Oui je peux le faire ! Je m’encourage, et c’est partit mon deuxième tour !

Les 5 km qui suivent seront un vrai bonheur, je me paie le luxe d’accélérer, Je souris au public… Bref je suis intouchable, une vraie machine !!!

Au ravito du 15ème, je commence à faire moins le malin, ca devient dur… Qu’importe j’ai tout prévu et je sors mon gel booster magique… Je finis ma bouteille d’eau et prend le temps de m’hydrater à nouveau au ravito des 15 bornes. Je continue ma course, de plus en plus au courage quand même. Je ne regarde plus trop ni mon cardio ni le temps.

On prend à gauche pour faire le tour de la citadelle, et là on se tape des pavés en légère monté… POUAH que c’est dur !!!! Je tente de maintenir l’allure malgré tout, mais mon moral s’écroule, le 18ème km me parait interminable ! J’ai vraiment trop chaud et m’en veux de m’être emballé et d’avoir fait le malin en me croyant invincible…

Puis, arrivé au km 18, surprise, je voie mes grands parents sur le bord de la route qui sont venus m’encourager malgré leur âge, le monde et la chaleur… Ca parait bête, je sais, mais c’était exactement le boost dont j’avais besoin. A ce moment, je me blinde à mort et je donne tout ce qui me reste dans les jambes. Boulevard de la liberté, Rue nationale, Grand Place, puis enfin Rue de Paris… Je vois l’arrivée au bout il me reste 300 m. Je donne tout, l’émotion monte, je ne maitrise plus grand-chose… Je lève les bras… YES, j’ai réussi !! Mon temps à ma montre est de 1h42mn 30 sec, 1h 43 et des plumes au temps officiel. Encore mieux que ce que j’espérais.

La suite je ne m’en rappel plus très bien. J’ai retrouvé mon cousin mais j’étais tellement crevé que j’ai oublié de prendre ma médaille…

J’ai par la suite regardé mon cardio qui m’indique une moyenne sur la course de 181 bpm soit 88 % de la FCM. Par ailleurs je plains les gens qui ont mis plus de temps que moi, et ceux du 10 km, car la chaleur devenait vraiment importante.

En y repensant à froid (et avec des jambes de bois ), je me dis que j’ai surement fais quelques erreurs d’inexpérience, puisque ma vitesse a pas mal variée durant mon effort.
Qu’importe, je suis très content, et cela me servira pour la prochaine fois car il est évident que ce n’est pas ma dernière course !

Félicitations, c'est dans l'ensemble une course bien gérée (hormis l'euphorie passagère après le 10ème ! ) avec un bon chrono à la fin. J'espère que tu as remercié tes grand-parents car cette performance, tu la dois aussi à leur soutien.

Habile la stratégie de la bouteille d'eau à la main. C'était assurément la bonne solution pour pouvoir s'hydrater correctement malgré la chaleur.

Bravo et bonne récupération !

Bravo pour ta course.

Je ne suis pas un pro loin de là mais je pense que il faut aussi faire varier son allure en fonction de ses sensations sur la course, en essayant peut-être de ne pas s'emballer de trop quand tout va bien

Félicitation pour cette course et merci pour le CR.

Tu as fait un sacré temps, considérant le nombre de contre-performance sur cette édition 2011. La chaleur n'a pas eu l'air d'avoir d'effet sur toi. Place à la récupération maintenant, avant un prochain objectif.

Bravo pour ta course et pour ce super chrono dans des conditions pas faciles!!!!

Bravo pour ta course et finalement une bonne gestion de l'allure, ton départ tranquille t'as sans doute permis de finir dans un temps plus que correct.
Sinon pour la chaleur, elle t'as sans doute moins touché que les autres car ton corps était habitué à de telles températures vu tes entrainements montpelliérains... Pour les personnes habitant dans le nord et s'y entrainant le différentiel de température a été beaucoup plus marqué.