Premier dossard

Bonjour à tous,

Ce matin j'avais programmé un entraînement particulier puisque c'était ma première course officielle, le 10 km de Carbon-Blanc en Gironde.

Malheureusement, je me suis cassé une côte il y a 4 semaines et mon programme d'entraînement a été très affecté.

Malgré tout, je suis heureux d'avoir fini la course, sans m'arrêter, en moins d'une heure (58'50) ce qui était mon objectif.

Bientôt complètement remis, j'envisage maintenant un temps inférieur et une distance plus longue d'ici 3 mois.

Merci à ce site qui motive et à tous les posts de ce forum qui m'apprennent tous les jours un peu plus,

Sportivement,

Stéphane

Bravo Stéphane pour ce premier dossard et ce premier chrono!

Vu la VMA que tu indiques dans ton profil, une fois que tu seras complètement remis de tes côtes, tu ne devrais avoir aucune difficulté à améliorer ton temps.

Tu as déjà prévu ta prochaine course ?

Merci AtomHeart,

La VMA indiquée est certainement surévaluée. Je n'ai pas fait de test sérieux mais j'avais un objectif autour de 45' pour ce 1er 10km.

J'estime plutôt cette VMA entre 14 et 15 km/h. Je dois réaliser un test cette semaine car je n'ai plus mal à ma côte.

J'entame aussi dés que possible un plan sur 12 semaines avec en 7ème semaine un 10 km, en 9è un 15km et enfin un semi ou un 20 km que je n'ai pas encore défini faute d'épreuves en fin d'année en Gironde.

Un petit trail ne me déplairait pas pour retrouver du pied et renforcer mes appuis que je trouve "lourds".

Voilà pour l'avenir à court terme, à moyen terme si tout se passe bien, je souhaite m'inscrire au marathon vert de Rennes en juin prochain.

Encore merci pour ces encouragements et bon sport,

Stéphane.

Bravo car courir seulement 4 semaines aprés avoir eu une cote de cassée faut le faire ., ça a quand même du te ralentir quelque peu.

Bonne continuation et rétablissement total

Bienvenue et bravo pour cette 1ere course!

bravo pour cette première course