15 Km le sentier des phares

A l'occasion d'une fête maritime, le club de course à pied de la commune de Plouguerneau organise un 15km sur le front de mer.

J'avais fait cette course l'année dernière, pour un temps de 1h21.

Ce matin pour le petit dej', j'ai pris 2 cafés et fini le Gatosport qu'il me restait du marathon de la Transléonarde.
J'ai ensuite pris la voiture direction le site de la course. Après 20 minutes de route, je trouve assez rapidement à me garer. Je peux aller chercher mon dossard (le 21) tranquillement. Puis je me donne le temps de voir et de discuter avec les amis de club et d'autres qui participent aussi à la course.

Je retourne à la voiture pour me préparer, je vais courir pour la première fois avec une ceinture porte dossard (marre des trous dans les maillots). Au bilan, je suis très satisfait de cet achat. Je n'ai eu aucune gène, ce changement est passé inaperçu.
Porte dossard adopté pour les prochaines courses.

Je m'échauffe en groupe pendant environ 10 minutes en faisant des tours sur un terrain de football (lieu du départ) A 10h top départ, je pars tranquillement, pas envie de me faire aspirer par la masse.
Puis au fur et à mesure des kilomètres, j'accélère tranquillement, je reviens sur pas mal de coureurs qui sont partis trop vite.
Le parcours alterne entre chemins sablonneux et route.

Au 4er km, on court dans le sable puis dans les dunes, il faut bien lever les jambes pour ne pas rester embourber .
Puis nous serpentons dans la campagne pendant 2 km.

Ensuite on se retrouve sur le sentier côtier pour environ 6-7km pour revenir vers le site de départ. Sur cette partie du parcours, on alterne copeaux de bois, dune, sable, cailloux, herbe souple. C'est très agréable pour les chevilles

Puis on retrouve un peu de route pour venir sur l'arrivée, on finit pas un tour du terrain de football en herbe. Je me permet de me tirer la bourre avec un gars qui me double 100mètres avant la ligne. Je le redouble sur la ligne, non mais

Au bilan 1h11, 10 minutes de moins je suis content de moi

belle course et qui parait bien sympa , c'est ta reflexion sur le porte dossard qui m interressait

Bravo pour ta course !

Et dis donc 10' de moins c'est pas rien !!! Comment l'expliques tu ? Mieux entrainé ?

Bravo Seb, belle course et belle perf.
Tu as pris quoi comme porte dossard?

En fait j'ai profité de ma préparation de fin juin pour cette course.
Plan du site 16 semaines * 4 séances, objectif 1h40 au semi

J'ai donc participé à un marathon en duo (21km chacun). Mais la chaleur a fait que comme beaucoup de coureurs j'ai privilégié le plaisir de courir plutôt que de finir mal.


En solution de secours, j'ai ciblé cette course pour profité de mon entrainement. J'ai donc enchainé par un plan d'entretien sur 4 semaines * 3 séances.
En fait le temps que je réalise hier sur le 15Km correspond au temps de passage au 15eme sur semi en 1h40.

Merci donc au plan d'entrainement du site.

le gain de 10 minutes s'explique aussi par un entrainement plus régulier (hors plan) et une perte de poids d'environ 10kilos.


J'ai investi dans le porte dossard "Kalenji".
Son cout était assez faible par rapport à d'autre. S'il ne m'avait convaincu, cela aurait été moins grave.