10 km nocturne d'Aix Puyricard 2011 (3)

J'y vais aussi de mon petit compte rendu.

Alors l'objectif premier est déjà de finir car c'est en fait ma première course de l'année !
et secrètement j’espère finir en dessous de 50' ...

Bon comme à la dernière course sur laquelle je m'étais fais mal au genoux j'étais arrivé à la bourre et que j'avais pas eu le temps de m'échauffer = grosse cata ... Cette fois ci je mets toutes les chances de mon coté et arrive 1h à l'avance !

19h - Je prends le temps d'aller faire un tour pour voir les courses des enfants; d'aller m'acheter une bouteille d'eau bien fraîche (il doit faire plus de 30° à 19h) et un paquet de gâteaux (barquette "Trois chatons" à la framboise pour être précis = miam !) puis je vais chercher mon dossard qui se trouve à l'autre bout du village.
Ce que je remarque, déjà, c'est qu'il y a beaucoup de monde. Dans les 700 coureurs je crois. C'est une première pour moi ! Je sens une certaine émulation, ca cours dans tous les sens, ca papote, ca rigole. Je suis un peu euphorique

19h30 - Il est l'heure d'aller s'échauffer. Je trottine pendant 20minutes tout en reconnaissant le dernier kilomètre.
J'avais préparé le parcours sur un petit bout de papier en notant le dénivelé. Donc je ne suis pas surpris par ce final en montée !

19h58 - Je retrouve Pluloin et Dep1703 sur la ligne de départ. On fait connaissance. Ca fait plaisir de rencontrer des personnes du forum (qui est très bien fréquenté ). Notre discussion se porte vite sur la météo : il fait TRES chaud !!
Ca y est il est l'heure, Pluloin et Dep1703 vont se positionner en tête de course et moi je vais me mettre en queue de peloton ...

20h02 - PAN !
Il y a bcp de monde derrière. Ca piétine pas mal. Il me faut bien 500m pour prendre mon allure de course et comme j'ai perdu du temps il faut que j’accélère pour passer le premier kilo en 5'02 (80%FCM)
2e : je sais que ca monte donc je gère l'allure : 5'07 (88%FCM)
3e : là je sais que ca descend tout le long donc je lache les jambes. je me dis qu'içi je peux récupérer des secondes que je vais perdre un peu plus loin : 4'35 (90%FCM)
4e : ca monte pas mal et ca va monter jusqu'au 6 alors je ne me crève pas... 5'22 (91%FCM)
5e et 6e : dur dur. la chaleur est là et fait pas mal de dégats autour de moi mais je résiste ! 5'10 (91%FCM) et 5'05 (90%FCM)
7e et 8e : ca descend tout le long mais je n'arrive pas à accélérer.. J'ai les jambes qui frappent fort le sol à chaque foulée c'est plutôt désagréable !! et en faisant ce CR je m'aperçois que j'ai perdu du temps ici !!!! Alors que j'aurais du en gagner 5'13 (90%FCM) et 5'20 (90%FCM)
9e : celui ci est horrible, ca montre vraiment dur ! J'ai plus de jambes, le moral en prends un coup... 5'34 (91%FCM)
10e : Kilomètre en montée encore .. Mais je trouve les forces de sprinter sur la fin : 5'14 (82%FCM, max 96%)
Il reste 100 petits mètres ! Je suis à fond de cale ! Je cotoie les 20km/h, mon cardio affiche 98%. Je dépasse une dizaine de coureurs
Et je passe la ligne en 52'04" !! (fc moy 90%FCM, fc max 98%)

Je retrouve Pluloin dans l'aire d'arrivée. On s'échange nos imprétions. Lui est déçu de n'avoir fait que 41'. Un autre monde


Bon je suis plutôt satisfait de ma course, car j'ai pu finir ce 10km sans soucis, sans marcher et sans être vraiment cramé à la fin.
MAIS, en rédigeant ce CR je m’aperçois que j'aurais pu donner bcp plus, notamment dans les deux kilomètres de descente.
Je cherche ma prochaine course

Une course bouclée sans pépin physique et au cours de laquelle tu sembles avoir vraiment pris du plaisir
Tu as là une très bonne base pour passer sous les 50' très prochainement

Je connaissais pas les Barquettes 3 Chatons ration d'attente... C'est Overstim's qui fait ça ?!!

Très content d'avoir fait ta connaissance Cyril

@+

Merci pour ce CR

Ravi également d'avoir fait ta connaissance si brève était elle

Sinon, pour moi aussi les 2 km de descente ont été très durs et je n'ai pas pu y tenir mon allure ou tenter de récupérer un peu de temps

bah sur le 7ele kilo en descente à marseille après la grosse montée, je n'avais pas reussi non plus a aller plus vite que mon AS ...l'impression d'etre au taquet quand même malgrés la descente ...donc ça doit etre un peu normal je pense ...t'es tellement au taquet sur un 10 que tu n'a pas de marge ...

sinon cyril, BRAVO, content que cette course se soit passé sans problèmes Belle perf

Bravo pour ce nouveau record !

Cette fois tu as vaincu le signe indien
Pourtant la barquette "Trois chatons" à la framboise aurait pu être traître

Merci à vous !

Les barquettes 3 chatons c'est le must ! Je suis sûr que c'est pour ca que j'ai ECLATE mon record .... de 30s....