10 km nocturne d'Aix Puyricard 2011 (2)

J'ai longuement hésité à faire ce CR mais il le fallait pour laisser échapper cette déception de ne pas avoir mon objectif

En fait, je m'étais tellement mis dans la tête que j'étais capable de faire un 10 km en moins de 40 minutes que l'échec en est encore plus cuisant pour moi mais bon ça m'apprendra à avoir plus d'humilité et me remets un peu les pieds sur terre... Et surtout cela confirme l'adage que c'est la vérité du terrain qui compte ; les 3'50 au km c'est le jour de la course qu'il faut les passer et pas à l'entrainement.

Après je pourrais me cacher derrirè les conditions qui étaient difficiles et pas propice à la performance : chaleur et parcours cassant n'aident effectivement pas.
Mais bon ce serait trop facile, car il n'y a pas que ça : j'avais sans doute mis la barre trop haute me voyant trop beau, trop fort
Cela me servira pour mes prochains objectifs et confirment l'idée qu'il faut savoir rester humble, surtout en CAP.

Cela étant dit, revenons en au CR.


J'étais donc parti avec l'idée de faire 40' sur ce 10 km prétendu roulant
Toutefois, dès l'échauffement les sensations n'étaient pas top : FC relativement haute et jambes lourdes. je mis ça sur le compte de la chaleur et commença à m'échauffer avec mes camardes de Meyreuil dont un Monsieur de 50 ans (V2) qui vaut largement moins de 40' (record à 33' il y a quelques années et régulièrement entre 37 et 39' ces derniers temps ), un voisin qui vaut 41' et 2 autres membres du club entre 39 et 41', donc des gens de mon niveau.
Pendant l'échauffment je tombe sur Plusloin qui s'échauffe seul après la course de son fils. Il se joint au groupe et on commence à discuter (c'était fracnchement sympa et pour info DEP1703 = 3 premières lettres de mon nom de famille et 17/03 pour jour et mois de naissance ; il s'agit du pseudo que j'utilisais sur les formum quand j'étais jeune et insoucient )

Tye nous retrouvera quelques minutes avant le départ

Le moment de la course arrivant on va se positionner sur la ligne de départ : on aurait dit des sardines tellement on était les uns sur les autres et ça cela me gonfle

PAN on part ! Je reste les yeux rivés sur mes camarades meyreuillais et laissent Plusloin derrière moi. ça part vite... trop vite...
j'essaie de prendre la foulé de ce monsieur de 50 ans et mal m'en a pris car ma FC est très haute très vite....
Je le laisse donc partir devant moi et me bloque sur les autres meyreuillais dont l'allure me correspond mieux.
mais malheureusement je ne peux réellement les suivre et je décoche petit à petit... je les aurais en point de mire toute la course, mais jamais je ne reviendrais sur eux

La chaleur du parcours et ces successions de montées descentes m'épisent très vite ; mes jambes sont lourdes, je ne suis pas dans le rythme et je sais déjà que je ne rentrerai pas en 40'...
On est au 5ème km, passé en 20' et des brouettes, et mon mental commence à lâcher... je n'arrive pas du tout à tenir le rythme...

Au 7ème, alors que je me "traine" sur ce parcours Plusloin me rejoint et m'encourage à le suivre... je ne sais pas trop ce que je dois faire mais je m'accroche... la FC monte un peu, mais ça tient, tant bien que mal, mais ça tient... A noter que s'il n'avait pas été là, je ne me serais pas accrocher de la sorte, alors un grand MERCI à toi Pierre

Jusqu'au 9ème (ou presque) Plusloin donne le tempo... c'est alors que je me décide à relancer le rythme... Je repasse devant Plusloin et lui demande de s'accrocher...mais p.... qu'il est long ce dernier km....et en plus ça monte... ...j'en peux plus je suis dans le dur...mais m'accroche...
la ligne d'arrivé est enfin franchie : 41'17" au scratch pour une 89ème place sur 648... ce qui n'est pas si mal
Plusloin arrive en même temps que moi ou presque...

je le remercie pour son aide et on débriffe un peu pour en conclure que même si on est tous les 2 déçus cela reste un temps honorable vu la chaleur et la difficulté du parcours (80 D+ et 70 D- )

Mes camardes Meyreuillais feront d'ailleurs les temps suivants : 39'30 pour le "vieux" (si j'avais pu le suivre...), 40'40'' et 41'04.

Il ne manque pas grand chose mais les 77 secondes qu'il me manque sont les plus dures à gagner...

Maintenant place au repos afin d'aborder le prochain semestre en pleine forme et avide de perfromance

dep1703 écrit:

J'ai longuement hésité à faire ce CR mais il le fallait pour laisser échapper cette déception de ne pas avoir mon objectif

Merci pour le CR, ça valait le coup ! On apprend tous un peu en lisant ce genre de récits (surtout ceux où l'objectif n'a pas été atteint ).

Il ne manque pas grand chose mais les 77 secondes qu'il me manque sont les plus dures à gagner...
Maintenant place au repos afin d'aborder le prochain semestre en pleine forme et avide de performance

Moi j'en ai 18'' à aller chercher ! J'espère qu'on sera plusieurs à passer cette fichue barre des 40' sur 10 km lors du 2nd semestre 2011. Mais il est clair qu'on est un peu à limite à ces vitesses et qu'il faut vraiment que toutes les conditions pour que ça puisse passer. Et ce WE ce n'était vraiment pas le cas !

Repose-toi bien, continue à trottiner de temps en temps cet été, et reviens-nous au top pour les compet' de septembre !

pleins de petits trucs négatifs , sur un 10km ça te rend la tache impossible et à ces allures là, quand le mental lache ça fait mal ...

Moi si je n'avais pas eu moussa à marseille, il y a plusieurs km ou je ne me serai pas fait aussi mal ...

ça te servira pour les prochaines et tu sera très vite sous les 40' !!!

Merci pour ce compte-rendu enrichissant pour tout le monde.

Le pire n'est jamais décevant....et n'est jamais certain : C'est généralement dans cet état d'esprit que j'aborde mes challenges <=> Nous ne sommes donc jamais à l'abri d'une bonne surprise....
Moi j'ai envie de penser que la chaleur me serait favorable (je me souviens avoir couru avec un immense plaisir en Grèce pendant la fameuse canicule de fin des années 80) si je devais courir pour le classement (mes origines ancestralement africaines certainement).... J'ai même failli courir avec un bonnet et des gants mon semi le 19 juin dernier (la température était de 15° à 8h30mn)...mais comme tout le monde me regardait "bizarre" pendant mon échauffement je me suis résolu à courir sans .

Enfin il est vrai que la CAP nous impose des valeurs supers importantes mais trop négligées au quotidien : l'humilité, le courage, l'envie d'apprendre et de comprendre.....

Merci encore pour ce résumé, bon repos et bon courage pour la reprise.....

je rejoute que l'effet "moral" est super dur sur 10km ...tu sais que tu ne rattrape pas un kilo foiré , vu que tu es à bloc tout le long ....et quand tu passes un kilo "pourri" c'est moralement super dur ensuite ... moi à marseille c'est la montée du 6 au 7 que je boucle en allure 4'16" qui m'a fait douter un max

mais la prépa à été excellente et servira de foncier pour tout ce qui viens maintenant

Encore heureux que tu l'aies pondu ce CR... Il nous est précieux à tous

Même si j'apprécie ta gratitude, je peux te retourner les remerciements : si je ne t'avais pas eu en point de mire lors des premiers km et dans ma roue sur la fin je n'aurais pas battu mon record et la déception aurait alors été totale

Alors moi aussi je te dis merci Cyril C'est là tout l'intérêt de ce forum où non seulement l'émulation joue à plein lors des entraînements mais aussi les jours de course lorsqu'on a possibilité de partager un peu le bitume

@+

PS : OK pour dep1703... Une question que je voulais te poser samedi