Suivi de DavidFR69 - Débutant
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Bonjour,
Je commence mon suivi.
Pour info je suis un débutant qui a repris le sport en Avril 2010 en faisant du Fitness et de la Cap.
35 ans, 84 Kg pour 1m90 (vous savez tout ).
Mon objectif pour l'instant faire le 10km de Lyon du 3 octobre en moins de 1 heure.
Pas gagné
J'ai commence le plan "finir le 10 km" en 10 semaines et 3 seances.
J'en suis a la 2ème semaine.
Je vais utiliser ce fil comme carnet d'entraînement, ce sera aussi une aide psychologique pour tout ceux qui n'ont pas l'impression de progresser et qui commencent comme moi avec un tout petit petit niveau.
A+
David
Je commence mon suivi.
Pour info je suis un débutant qui a repris le sport en Avril 2010 en faisant du Fitness et de la Cap.
35 ans, 84 Kg pour 1m90 (vous savez tout ).
Mon objectif pour l'instant faire le 10km de Lyon du 3 octobre en moins de 1 heure.
Pas gagné
J'ai commence le plan "finir le 10 km" en 10 semaines et 3 seances.
J'en suis a la 2ème semaine.
Je vais utiliser ce fil comme carnet d'entraînement, ce sera aussi une aide psychologique pour tout ceux qui n'ont pas l'impression de progresser et qui commencent comme moi avec un tout petit petit niveau.
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David
Last Edit:il y a 14 ans 3 mois
par DavidFR69
Dernière édition: il y a 14 ans 3 mois par DavidFR69.
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- gilles84 [Dum Spiro Spero]
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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re:Suivi de DavidFR69 - Débutant
Posted il y a 14 ans 3 mois #54646
bonnne préparation à toi ...
on suivra avec interet tes progrès
on suivra avec interet tes progrès
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- DavidFR69
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Réponse de DavidFR69 sur le sujet Re:Suivi de DavidFR69 - Débutant
Posted il y a 14 ans 3 mois #54650
Merci Gilles,
Ça va être passionnant LOL! Même pas honte...
Voilà ou j'en suis :
Fcm : 196
Vma testée sur tapis : 12 (pas top )
2ème semaine - 3ème séance :
50 mn EF - 15 mn 80-85% - 10 mn EF
Après les 15mn à 85% j'ai été obligé de marcher pour retomber à moins de 75% pour finir les 10 dernières minutes en EF.
Un peu frustrant...
Prochain footing Mardi matin 45'
Bonne soirée
David
Ça va être passionnant LOL! Même pas honte...
Voilà ou j'en suis :
Fcm : 196
Vma testée sur tapis : 12 (pas top )
2ème semaine - 3ème séance :
50 mn EF - 15 mn 80-85% - 10 mn EF
Après les 15mn à 85% j'ai été obligé de marcher pour retomber à moins de 75% pour finir les 10 dernières minutes en EF.
Un peu frustrant...
Prochain footing Mardi matin 45'
Bonne soirée
David
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Bon courage, les progrès vont venir naturellement....
par FredX
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- DavidFR69
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Réponse de DavidFR69 sur le sujet Re:Suivi de DavidFR69 - Débutant
Posted il y a 14 ans 3 mois #54744
Salut,
Ptit entrainement du matin à la fraiche et à jeun...
FC au repos de 54
EF de 45' :
74% de FCM de moyenne (dur dur de ne pas dépasser les 75% ce matin, toujours les yeux sur le cardio...)
7.7 km/h de moyenne : allure tracteur, les sensations n'étaient pas bonnes ce matin, un petit rhume et peut être pas très bien récupéré de la SL de Dimanche.
On fera mieux la prochaine fois!
Bonne journée
David
Ptit entrainement du matin à la fraiche et à jeun...
FC au repos de 54
EF de 45' :
74% de FCM de moyenne (dur dur de ne pas dépasser les 75% ce matin, toujours les yeux sur le cardio...)
7.7 km/h de moyenne : allure tracteur, les sensations n'étaient pas bonnes ce matin, un petit rhume et peut être pas très bien récupéré de la SL de Dimanche.
On fera mieux la prochaine fois!
Bonne journée
David
par DavidFR69
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Réponse de DavidFR69 sur le sujet Re:Suivi de DavidFR69 - Débutant
Posted il y a 14 ans 3 mois #55000
Bonjour à tous,
Aujourd'hui au programme EF de 1h sur tapis de course.
Finalement je n'ai pas suivi le programme car ça se confirme, faire de l'EF sur un tapis ce n'est pas passionnant.
Cela s'est tansformé en :
30' minutes EF
10' à 10 km/h (90%FCM en fin pour tenir), ma vitesse cible pour le 10km du 3 Octobre
15' en EF
J'ai été très mauvais en EF, vitesse très très basse, il me semble que je régresse... pffff
La suite Dimanche
A+
David
Aujourd'hui au programme EF de 1h sur tapis de course.
Finalement je n'ai pas suivi le programme car ça se confirme, faire de l'EF sur un tapis ce n'est pas passionnant.
Cela s'est tansformé en :
30' minutes EF
10' à 10 km/h (90%FCM en fin pour tenir), ma vitesse cible pour le 10km du 3 Octobre
15' en EF
J'ai été très mauvais en EF, vitesse très très basse, il me semble que je régresse... pffff
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David
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