Suivi de JeanJul

Sortie de samedi matin:
connect.garmin.com/activity/29535099
Petite sortie où nous avons décider avec mon collègues de changer nos mauvais habitudes des sorties longue (Course à forte intensité de FC), nous sommes donc largement descendu en vitesse moyenne, mais la sortie était nettement plus agréables.

Et Dimanche soir:
connect.garmin.com/activity/29714476 (Matin 55km de Vélo route)
Travail EF, bon ben ça fait du bien ça commence à rentrer, j'arrive à passer les 2km sans avoir à marcher. Tout ça en 4 sorties d'EF, je suis pas mécontent de moi.

Niveau respiratoire j'arrive à mieux gérer une respiration lente et uniforme un peu comme celle de mon travail en Vélo. Sinon pour ce qui est du travail en EF je décide de rester entre 60 et 70% de ma FC de réserve, histoire de marquer une grosse différence avec mes anciennes sortie pour prendre l'habitude de ce travail.

Si ma réflexion n'est pas bonne n'hésitez pas.