suivi de celui qui court en Kalenji...

Bienvenu à toi, Kalenji

Marrant ton pseudo : depuis que je me suis mis à la càp, j'ai moi aussi acheté qq menues fournitures chez notre ami D4, et du coup, depuis qq temps, ma femme m'appelle ... kalenji qd je vais courir

Autre sujet : peux-tu me parler un peu du marathon des Yvelines.
Je suis pour le moment en pleine réflexion sur mon passage au marathon et j'envisage celui des Yvelines

Salut Laurent,

Comme je vois, je ne suis pas le seul. Pour moi aussi, les copains ont commencé à m'appeller Kalenji au vue de mes tenues.

SI tu envisages de courir le Marathon des Yvelines, tu fais un bon choix. C'est également par celui-là que j'ai débuté. Le parcours est vraiment agréable mais il n'est pas aussi plat qu'ils le prétendent. Maintenant, il n'est pas non plus difficile. Le parcours est constitué de 3 parties :

1) Un trajet aller vers la forêt de Rambouillet,
2) Une grande boucle avec passages dans la-dite forêt,
3) Un trajet retour (l'inverse de l'aller) vers le stade de Lieutel.

Il y a une côte au 5ème km qu'il faudra passé relax et la même mais en descente au 36è. Le reste du parcours est disons légèrement ondulé. Les paysages sont vraiment très agrébles et si le soleil est de la partie, c'est encore mieux. L'accueil est chouette et l'organisation ne souffre d'aucune lacune. Je m'y suis vraiment bien amusé.

Mais ceci reste parfaitement objectif mais tu auras de plus amples informations sur leur site : Marathon des Yvelines

Voilà...

Fabrice d;-)

il n'est pas aussi plat qu'ils le prétendent

J'étais au semi de Bullion ce w-e et je vois très bien ce tu veux dire

Bonsoir,

Je vais essayer de rentrer progressivement les entrainements de ma préparation pour le Marathon de Paris...

Fabrice d;-)

Semaine 01

29-12-2009 - Footing...
Mon programme marathon a commencé hier et la première sortie, c'était aujourd'hui. Il en fallait de la motivation car il pleuvait dru en cette fin de fin d'après-midi. Heureusement pour moi, Annick m'a accompagné pour faire les 13,3 km couru en 1h19', le tout en footing...

31-12-2009 - Footing...
Pendant que les gens normaux réveillonnent, le gens pas normal que je suis a préféré effectuer sa dernière sortie de l'année. Malgré le froid et la petite pluie fine vite transformée en neige fondante, la sortie s'est soldée par 11,8 km courus en 1h04', soit 5'26'' au kilo, à 128 bpm, soit 71 %...

02-01-2010 - Footing...
Sur le parcours des 10 km de la marche Adeps de Solières, nous avons fait, Annick et moi, une petite sortie plutôt cool de 1h10' malgré le dénivelé assez important...

Semaine 02

04-01-2010 - Endurance...
Le programme du Marathon entre dans sa phase principale. Après deux semaines de sorties uniquement effectuées en footing, j'ai recommencé à pratiquer l'endurance. Bien que le fond de l'air était froid, la motivation était bien chaude : 14,6 km en 1h18'20'' à 133 bpm, soit 74 %...

05-01-2010 - Endurance...
Deuxième jour du programme et deuxième séance en endurance. Cette fois-ci, 1h06' pour 12 km avec Fabian pendant l'heure de midi...

07-01-2010 - Endurance...
Pas de grands changements par rapport à la sortie d'avant-hier ; même parcours, même partenaire et même temps : 12 km en 1h05' avec Fabian...

08-01-2010 - Endurance...
La série en endurance continue. Cette fois-ci, j'ai couru 14 km en 1h16'14'', soit pile 5'27'' au kilo. Les pulsations sont bonnes, autour de 133 bpm, soit 74%. Mais il faut dire que a température, le vent et la pénombre ne facilitent vraiment pas l'entraînement...

09-01-2010 - Vallonné...
Aujourd'hui, il était prévu d'aller avec Sergio dans la réserve naturelle afin de profiter pleinement de la neige. Les conditions météorologiques étaient loin d'être optimales : beaucoup trop de vent, glacial de surcroit soufflait d'est en ouest. Malgré tout, les paysages restent magnifiques, surtout sous la neige. Au total, 12 km (merci le Garmin 305 pour sa précision) en environ 1h10'...