Inkonu place a 2024

Bjr,
Merci à vous
Oui physiquement je me sent plutôt bien, après cette semaine il en reste deux qui vont se reduire en volume
Mardi 30
Footing 40' FC 75% a 6'15/km

Jeudi 1
Ech 25'
8x1' r2' moy 3'46/km
RAC 6'

Samedi 3
Footing 30' avec quelques sprints

Dimanche 4
SL 1h55
10' FC 69% 6'36/km
1h15 FC 79% 5'49/km
8x1' r2' un bon AS5 moy 4'09/km
RAC 6'
Semaine 41km pour 4h04
Bonne semaine à tous

Joli travail !
Ta séance de jeudi et dimanche sont similaire sur le temps d'effort mais pas sur les allures, c'était pas le même cible du coup ? (j'imagine, car les mêmes fractions intégrées dans une SL, la fatigue n'est pas la même)

Oui jeudi c'était presque du sprint pour travailler la puissance et dimanche en fin de SL c'est pour travailler la résistance à la fatigue, je l'ai senti dans les jambes en fin de séance.

ok !

Bonjour
Semaine avec 3 séances au lieu de 4 cause un déménagement vendredi et samedi
Mercredi 7
Footing 32' FC 76% 6'10/km un peu trop vite

Jeudi 8
Ech 25'
6x1' a bloc r2' moy 3'51/km
RAC 7'

Dimanche 11
1h20
10' FC 72% 6'30/km
50' FC 82% 5'45/km
5x1' r2' moy 4'09/km
RAC 5'
Semaine 28km pour 2h40
Bonne semaine

L'échéance approche doucement, mais surement !
Encore un dernier coup de collier la semaine à venir avant la relâche si je ne me trompe pas.
Bonne suite !