Un jour je serai Marathonien (et je courrai sans répit)

5mn c'est vraiment cours... à partir de 10mn ok.
Dis toi que tu n'aurais même pas besoin de prendre une douche après, la première goutte de transpiration n'aura même pas le temps d’apparaître

kyoden écrit: 5mn c'est vraiment cours... à partir de 10mn ok.
Dis toi que tu n'aurais même pas besoin de prendre une douche après, la première goutte de transpiration n'aura même pas le temps d’apparaître

C'est ce que je me dis aussi. Je regarde des plans de reprise après tendinite à droite à gauche et ça m'inquiète un peu quand j'en vois proposer de l'alternance marche/course pendant deux mois, ou ne serait-ce qu'un mois. Si je m'étais fait les croisés, j'aurai dit pourquoi pas, mais bon là, tranquille, c'est une petite tendinite..

Je tente toute à l'heure, je vais partir sur 10 minutes et si je me sens bien, après deux minutes de marche, je repartirai pour dix minutes.

Dire qu'à la base, j'avais prévu de faire un 5000 sur piste en fin de journée.

2x10' avec 2' de marche entre. En faisant attention à ma fréquence de pas et à avoir une course rythmée. Globalement, 20' OK. Une gêne à peine perceptible, une moyenne de 5'24/km, 172 ppm, pas de douleur ni de gêne après ce petit footing. Donc plutôt positif bien que frustrant vu que ça faisait deux semaines que j'avais plus de douleurs en allant courir. et que j'avais de bonne sensation, donc l'envie de faire une vraie séance.

Je vais quand même prendre sur moi, rester progressif, au moins jusqu'à la fin de semaine prochaine inclue et en fonction des sensations, je reprendrai une semaine d'entraînement normal. Maintenant, c'est douche froide, crème froide et demain matin, stretching.

Je ne sais plus si je t'en avais déjà parlé, mais je suis systématiquement les programmes de reprise sur blessure de la clinique du coureur (alternance marche / course) : lacliniqueducoureur.com/coureurs/program...-course-fractionnes/

Ca peut être frustrant au départ en effet, mais je trouve qu'on se prend vite au jeu (... et tu peux enchainer les séances quasi chaque jour au début )

Bon courage à toi. Ce doit pas être simple de se forcer à reprendre de façon si progressive, surtout quand la frustration est là!
Très bonne idée la douche froide et crème froide.

J'ai continué ce w-e. Séance de renfo vendredi, Ràs. 30' d'une traite samedi, là aussi aucun problème. Et puis j'ai réessayé 40' d'un coup dimanche et si en effet ça va mieux, c'était sans doute trop tôt encore. Une petite gêne tout le dimanche après-midi et encore un peu aujourd'hui même si ça va mieux avec une grosse session d'étirement.

Je verrai ce que ça dit demain, peut-être repartir sur un footing en EF de 30' ou sur un 2x20'.

Patrick57 écrit: Je ne sais plus si je t'en avais déjà parlé, mais je suis systématiquement les programmes de reprise sur blessure de la clinique du coureur (alternance marche / course) : lacliniqueducoureur.com/coureurs/program...-course-fractionnes/

Ca peut être frustrant au départ en effet, mais je trouve qu'on se prend vite au jeu (... et tu peux enchainer les séances quasi chaque jour au début )

Alors je connaissais le site, mais je ne savais pas qu'ils proposaient des plans de reprise. Je vais aller regarder ça, merci !