Plan Automne-Hiver 2018/2019

C'est bien la reprise post course a été raisonnable
Bonne suite Fabrice !

Bonjour à tous.
Déjà dimanche ! La semaine est passée à une de ces vitesses alors que je n'ai pourtant pas accéléré
Jonglage entre météo pourrie et pluvio-venteuse, en tout cas mon lave-linge se régale.
Espérons qu' Evelyne Dhéliat ait assez d'eau dans ses nappes phréatiques - elle nous l'a tant rabâché que nous manquions d'eau - car pour nous, les coureurs, c'est quand même plus agréable de faire nos sorties par temps sec. Mais si on compare avec les marins, je suis quand même allé courir alors que beaucoup d'entre-eux sont allés se réfugier pour se mettre à l'abri dans les ports de l'Atlantique ou de la Manche .
Enfin, on fait avec et ça ne m'a pas fait changer drastiquement de programme.

Semaine A7
Lun 05/11 : (soir) 1h39'05" pour 15,6km.
Mar 06/11 : (soir) 1h39'20" pour 15,4km.
Mer 07/11 : (soir) 1h28'40" pour 14,0km.
Jeu 08/11 : (soir) 1h39'00" pour 15,9km.
Ven 09/11 : (soir) 55'40" pour 8,8km.
Sam 10/11 : (matin) 2h08'10" pour 20,5km (D+ 120m).
Dim 11/11 : (matin) 2h13'20" pour 21,0km (D+ 154m).
Total Semaine A7 : 11h43'15" pour 111,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 623h30'15" pour 5901,9km en 332 séances dont 13 compétitions.
à+ynwa

La barre symbolique des 6000km annuel est en passe d'être franchie !
C'est vrai que cette semaine aura été "quelque peu" arrosée on va dire ... un vrai temps de saison finalement

Bonne suite !

Justement, 6000K, ça s’arrose!

Cassiopée

Bonsoir à tous.
Le 6000ème kilomètre (c'est la 10ème fois sur les 11 dernières années que je franchis cette barre) a été passé aujourd'hui lors d'une bonne séance où j'ai refait un peu de fractionné. Mais cet après-midi lors de la balade d'1h15 dans les vignes, j'ai bien senti que quelques petites gênes m'empêchaient de marcher sans boiter. Mais avec de la pratique régulière de ce genre d'exercice, ça va rentrer dans l'ordre. Par contre, au niveau cardiaque, je n'ai pas eu l'impression de monter dans les tours. Va falloir ressortir le cardiofréquencemètre.
Nouvelle semaine à plus de 100km comme théoriquement les deux qui arrivent.
Semaine A8
Lun 12/11 : (soir) 1h04'45" pour 10,3km.
Mar 13/11 : (soir) 1h36'15" pour 15,4km.
Mer 14/11 : (soir) 1h37'20" pour 15,7km.
Jeu 15/11 : (soir) 1h34'40" pour 15,3km.
Ven 16/11 : (soir) 1h37'05" pour 15,3km.
Sam 17/11 : (matin) 2h05'40" pour 20,3km.
Dim 18/11 : (matin) 2h00'55" pour 20,5km dont 8x500m (de 11,5 à 12km/h) r=250m.
Total Semaine A8 : 11h36'40" pour 112,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 635h06'55" pour 6014,7km en 339 séances dont 13 compétitions.
à+ynwa

Bravo Fabrice pour cette nouvelle belle semaine à ton actif ... et ce passage des 6000km annuels !!
Intégrer du fractionné dans une SL c'est normal que le corps souffre un peu plus dans ce cas ... prudence la semaine prochaine