Marathon Valence (1er décembre)

Un joli bilan par ici aussi avec de bien jolis résultats !! ... malgré tes soucis de santé.
Ca a l'air d'être rentré dans l'ordre de ce côté, même s'il faut rester prudent (foot sur béton).

J'espère que cette première course lancera ta saison 2019 de belle manière, pour qu'elle soit au-moins aussi belle que 2018 ! ... et qu'elle soit exempte de pépins physiques !

Hello Smilk, non ca ne chôme pas avec le coach ^^ Mais le travail est en train de payer

@Patrick, on croise les doigts

Suite et fin de la 6eme semaine (déjà!?)

-Vendredi: sortie de déblocage pré-course à la frontale, Pas grand chose à dire, les jambes sont en forme. 6*15"/15" en fin de séance.
6.5k @4'52 @76%

-Samedi: Je devais m'inscrire sur un trail nocturne de 16k initialement, un pote préférait faire le court, je me suis donc rabattu sur le 8.5 . Départ à la frontale à 18h pétantes.
Je ferais un CR plus tard
8.5k @4'56 @89%fcm 220D+
10/269 au scratch, 6/89 V1

-Dimanche: 1h récup sur HT.

Bonne fin de week-end!

Pour rebondir sur le sujet du coach, ça semble en effet vraiment pas cher si la qualité est au RDV (et ça a l'air vu les résultats...).
Niveau organisation, comment ça se passe ? Il t'envoie un plan toutes les semaines ? Vous avez des RDV téléphoniques réguliers ?

A titre d'info, un plan d'entraînement fait par un athlète de haut niveau dans le coin, c'est 70€/mois (et il n'a plus de place...).

Ouch, 70 euros!

Niveau orga je lui donne mon planning semaine par semaine, ou parfois au mois, et il me cale mes séances 1 semaine à la fois (pour faire le point et réadapter la semaine d'après au besoin), sur un fichier excel en ligne.

On s'appelle et on se voit régulièrement, en footing groupe ou sur course, ou autour d'un café

Si tu as besoin de plus d'infos, demandes moi en mp

Belle perf pour ton trail hier, bravo Franck !

Ouaip, bravo pour ton trail, on attend le CR !