Bianchi 77 : objectif semi marathon du Touquet 6/07

Mardi 3 mai : 10x30-30 x2
11.14 kms 54'43 (4'55).
Mercredi 4 mai 2x4 kms allure semi (3'46+3'49)
17.56 kms 1h20'30 (4'35).
Samedi 7 mai
9.28 kms 45' (4'51).
Dimanche 8 mai
Sortie longue progressive 5'20 à 3'43.
20.73 kms 1h32'21 (4'27).
Total : 58.7 kms 4h32
4 seances + 1 ce soir recup.

Encore une bonne semaine de travail !
Ca m'a l'air bien parti pour une nouvelle belle perf le we prochain ça !
Bonne semaine de jus Freddy !!

Pour la perf ça ne m'inquiète pas
Bonne course

37'04 sur un 10 km félicitations, en effet c'est beau chrono !!!
Quand de mon côté je vois ce que je vais devoir ramer pour passer sous moins de 43' ; si un jour j'y arrive ...
Encore bravo !

Lundi 9 mai : Footing 45 minutes (5'05/km).9.28 kms.
Mardi 10 mai Vma 8x30-30 moy 3'15/km) 9.01 kms 43'42 (4'51).
Mercredi 11 mai : endurance active 14.74 kms 59'52 (4'03).

Semi ce matin.
1h20'58.(3'50).
Nouveau record 4eme sur 94 .
Pas facile avec la chaleur mais content .