Suivi de Bouchon : on passe à autre chose !

c'est MOI qui ait décidé au gré des sorties, c'est MOI la chef

Voilà, je crois bien que le secret est là.....

Bon voici le moment de faire le bilan de la semaine
C'est finalement la semaine de la reconquête, de la reprise en main de sa destinée ... ok là j'y vais peut-etre un peu fort
Donc me voici arrivée en cette fin de 1ere semaine d'absence de plan (que ça fait du bien) avec des séances à l'envie et vous savez quoi, plutot satisfaite de moi
Mercredi --> sortie 1h05 : 10km 160 m D+
20' EF + (3'/4'/5') à 90%/92% FCM en côte (recup dans la descente entre les blocs) + 20' RaC.

Jeudi --> sortie 1h30 : Au total 14km
40' EF + 50' à 80/85% FCM + 10' RaC sur parcours plat.

Vendredi --> sortie 1h10 : 10km 180 m D+
20' EF + (5' à 85% FCM + 5' à 90% FCM + 5' à 85% FCM) en côte (pas de recup entre les blocs, enchainement dans la côte) + 35' RaC.

Samedi : la même que celle de vendredi. Au total 10km 180 m D+
Total de la semaine : 44km

Cela faisait longteeeeeeemps que je n'avais pas fait une semaine comme ça. Courir sans objectifs, à l’envie et au fil de la séance, aviser … tiens une côte ! allez hop je me la fais , tiens et si je la recommençais . Quand je regarde, le travail effectué eh bien finalement, c’est une bonne semaine (4 jours d'affilée ) avec un moral qui remonte, et je dois dire que j’ai eu plaisir à chausser les baskets !
Donc je vais donc continuer sur cette lancée, il y aura certainement des hauts et des bas mais peu importe, l’envie semble revenir.

ça fait plaisir de lire ça !

Tout de même attention de ne pas trop en faire 4 jours d'affilés avec du travail sur chaque séance... Quand c'est pas programmé, c'est très facile de faire plus qu'il n'en faut ^^

Excellente semaine..
Le plaisir, y'a que ça de vrai!!! continue comme ça, et pense aussi à te mettre des semaines de pure récup

Bon me revoilou.
Bon je suis toujours dans le même état d'esprit : je chausse les baskets et j'avise. Et vous savez quoi ... ça marche!
Semaine du 2/10 :
lundi : 1h15 - 11km en terrain vallonné, à la sensation. Bonne séance, les côtes passent bien sans marcher
Jeudi : 1h35 - 14.5km. Excellente séance FC moyenne 78%
Vendredi : départ pour la Crete eh eh, une jolie semaine de vavances en perspective
Dimanche : Randonnée 21km 600mD+/600mD- en 4h
TOTAL de la semaine : 46.5km

Semaine du 9/10 : 80km à visiter, à marcher dans des gorges splendides à se remplir les yeux de beaux paysages

Semaine du 16/10
Lundi : 1h - 9.5 km , bon pas tres en jambes, elles sont un peu raides
Mardi : 1h35 - 14 km. sensation mitigée, j'ai un peu de mal à stabiliser la FC à moins de 80%, je finirai par lacher le morceau et la laisser filer Un peu fatiguée en fin de séance
Jeudi : 1h40 - 15km. 30' endurance +8*3' à (88-90% FCM) en côte R=1'15" + RaC.
Excellente séance, tout passe bien et les jambes sont là.
Dimanche : SL en forêt. 2h15 - 21km
TOTAL de la semaine : 59km

Donc voilà, je continue mon petit bonhomme de chemin et tout compte fait je ferai peut etre ma course en décembre, juste pour le plaisir et pas pour le chrono.
Bon c'est sur que si je devais faire un podium ça se saurait

Impressionnant ton kilométrage hebdo et tout semble se passer bien c'est cool continue comme ça