Suivi de Cyril27

Voilà ! Je viens de m'inscrire sur deux courses de 10 km chacunes pour les 15 et 29 septembre prochains.
Une autre course de 10 km est prévu le 15 octobre, avant d'entamer une petite coupure de 2 semaines.
Puis j'attendrai l'année prochaine avant de raccrocher un dossard.

Grosse fin d'année en perspective ! Tu as un objectif chrono sur les 3 courses ?

@Kelilan, pour les deux premiers, j'aimerai faire moins de 45'.
La troisième course est une épreuve que j'ai déjà faite l'année dernière ( 3 boucles de 3,3 km chacunes) et le moins que l'on puisse dire, c'est que c'est une course ou chercher un RP est plus que compliqué. Avec côtes, faux plats, virages serrés, ainsi que descentes qu'il faut bien gérer pour les relances tout en faisant attention à ne pas se blesser,...
Bref, pour cette course, je chercherai juste à améliorer mon chrono de l'année dernière, à savoir 47'25".

3 courses de 10km en l'espace d'un mois ... bon, il y aura moins de pression sur la troisième vu son profil
Bonne suite de prépa !!

+1

Fin de ma semaine de relâche:):

Mardi: footing de 45' (7.6km) + ppg.

Vendredi: footing de 48' (8.2km) + 5 LD sur un petit faux plat montant. Durant mon footing, mon cardio était bien bas (69% FCM de moyenne pour une allure moyenne de 5'51"/km). Le retour des températures plus fraîche y est surement pour quelque chose.

Samedi: 20' de rameur + exos de renforcement musculaire (gainages, chaises, presse à cuisse, levées de bassin, petit saut sur place pour le travail des mollets, pompes).

Dimanche: footing de 1h (1h04 pour 11km environ). Le vent était de la partie, donc pas facile de courir avec une bonne foulée lorsqu'elle est de face!

Dès demain, j'attaque la première séance de la partie spécifique de mon plan avec du 4*1500m en AS10. Le beau temps devrait revenir, et le vent s’estomper.