Luby : conclusion du plan ! CR

Allez c’est parti pour le CR. Je vais faire plus court cette fois-ci (ou pas !).

Le matin
Donc 1h30 de route, départ de la course à 9h35 donc ben debout à 5h55. Ça pique, je me dis que je suis à moitié barjot et puis en même temps pour faire du tri, on l’est forcément. Après m’être enfilée mon [strike]étouffe chrétien[/strike] Gatosport (la moitié du gâteau tout de même), je décolle.

Oui ça pique


Arrivée sur place
Retrait du dossard (punaise trop généreux dans le sac, une bonne bouteille de jus de pomme fermier, j’adooore ça ! ), install dans le parc à vélo. C’est des barrières, on est nombreux, c’est tout tassé mais on se débrouille.




Encore une fois, à côté de moi j’attire une nana dont c’est le premier tri. Elle me pose plein de questions, j’ai l’impression d’être une pro. J’ai été tellement bien briefée, suis au taquet sur les règles et l’install du matos.

J retrouve un mec qui était à Caen la semaine dernière, qui vient taper la causette, me demande comment ça s’est passé tout ça. Trop cool l’ambiance dans le parc à vélo n’empêche, les gens sont vraiment sympas


Natation
On part pour la nat. Je discute avec une nana de Caen, on fait notre départ ensemble, différé entre les hommes et les femmes. 200m, une bouée à contourner et le retour de 200m.
Et là, la catastrophe commence. Faut courir pour aller dans l’eau et avec le stress, je gère pas du tout. Je commence à crawler, je me dis que je dois respirer tous les 2. Je fais 20m et je suis dans le rouge. Pffff. Je regarde les stats à postériori sur la montre, 200bpm, je suis plus qu’à fond hein. Je galère, je crawl polo, ça va, j’avance quand même, tout dans les bras.
Et là, trop drôle, je me tape un mec qui est totalement en vrac, il a déjà fait un tour mais il se perd, me fonce dessus et va droit dans le mur. J’apprendrai à l’arrivée que c’est le mec qui a fait Caen avec moi la semaine dernière. On a trop ris… Il est total à l’ouest sur la nat (comme moi).
J’arrive à la bouée, la nana en kayak me dit que je devrais plutôt brasser (impossible avec la combi) car je m’épuise, elle me conseille de faire du dos. Je comptais le faire après le passage de la bouée. Elle m’encourage en me disant que c’est déjà génial d’être là. Je fais du dos et là, je dérive, je dérive encore et encore. J’en vois pas le bout, je souffle, je me rappelle tout juste de ma nat tellement je suis dans le rouge.
Je sors de l’eau, 12min47 pour 400m, même temps que 300m à Caen la semaine dernière. Ya du progrès, même dans la cata .
Temps officiel : 13.44


La T1, raideeeeeeeee ! Quand on sort de l’eau, ça monte ! Je cours, j’en chie, j’ai, cela dit, pas la tête qui tourne. On m'encourage +++.
Je commence à enlever la combi en courant, j’arrive à mon vélo, j’enlève la combi à l’arrache, j’enfile tous mes trucs, un coup de boisson iso et go. T1 de ouf, faut courir dans l’herbe (avec les cales, la grande galère) et se faire une butte (qui monte sinon c’est pas drôle) pour rejoindre le départ. Je suis à bout de souffle. J’enfourche mon Pierre Richard, je suis sur gros braquet mais je m’en fiche, je fais tout à fond (bon ok, j’ai descendu quelques pignons après 100m).
T1 : 2min (ça aurait pu être pire).


Vélo
Le vélo ben mon point fort. Je pédale à fond, sur gros braquet et je pédale, pédale, pédale et je double, je double, je double. Je fais un putain de vélo à fond, avec un cardio à plus de 90%FCmax mais je kiffe. Je double des hommes, alors ça, ça me flatte (ils sont partis 2min avant nous et j’ai fait une nat pourrave).
Durant le vélo je suis à fond et je me répète sans arrêt « allez Ludi t’es une championne » en honneur à ma pote (pas venue m’encourager) mais qui me crie toujours dessus ou me dit ça pour m’encourager.
A l’arrivée, des abrutis de voitures ont forcé le passage, j’ai failli m’en taper une, je la contourne et perd tout mon élan et mon calme . On a dû m’entendre râler mais merde quoi, aucun respect les gens !

Vélo où ça montait un peu, bon ok c’était un faux plat . J’ai vu des gens en chier, moi pas, je double, je double ! Au demi tour sur la route, je pose le pied à terre, je suis vraiment pas à l’aise dans les virages serrés, un point à travailler.
Je surkiffe aussi bien mon vélo (ma bécane) que mon parcours.
Temps officiel : 19.57. A Caen j’avais fait 24 quoi… (bon ok y’avait du vent).



T2 : je m’arrête avant la ligne, un mec m’emplafonne par derrière (le vélo hein, pas autre chose , enfin c’était limite). Il a pas pesté lui, mais il a failli tomber quand même. J’essaye de courir mais encore une fois, le passage en herbe et la butte avec les cales, galère.
Je jette pose mon vélo, mes fringues, coup de boisson, j’enfile mes runnings et go.
Temps : 1min22



L’enchainement vélo/CAP, ma force. Je pars à fond de cale mais moins qu’à Caen, je connais pas le parcours, je sais pas trop où je dois aller, je demande régulièrement par où c’est.
Les débuts sont durs, je souffle méga fort, le cardio est élevé, j’atteindrai 213 bpm sur cette portion (vache, ma FCmax est normalement de 212).
Encore une fois, je double, des gens qui courent, des gens qui marchent. Bon ok je me fais doubler, mais bon, ya un mec qui a voulu se la jouer à la plus grosse (VMA hein ), j’ai perdu. Enfoiré, ça m’a mis les nerfs lol.
Je fais une CAP de 3km en 17.01, soit plus de 10km/h, bon rythme.

A l’arrivée, ça bouchonne sur la ligne, j’ai failli me taper un arbitre ou un gars du club qui me dit « bravo les féminines de participer ». Euh ben merci mec !

Temps total : 54.09
Même temps qu’à Caen, mais avec 100m de nat et 500m de CAP en plus. Pas mal. Un beau vélo qui rattrape le reste.


Voici les stats détaillées.

Un tri que j’ai trouvé plus technique que celui de Caen :
- En nat, en vélo et en CAP, pas mal de tournants, donc faut gérer sa trajectoire
- Un parcours que j’avais pas repéré à l’avance, donc forcément plus de « prudence » sur les parcours car plus de questions aux arbitres ou à les regarder pour savoir où je dois aller
- Une aire de transition technique et longue, avec des montées, longue pour aller rejoindre le départ du vélo et longue pour rejoindre le PAV
Je suis contente d’avoir fait Caen avant et celui-ci ensuite. Un peu de difficultés en plus pour appréhender les autres tri à l’avenir.


Un orga au top, des bénévoles adorables à nous encourager, des arbitres super, un décor magnifique. On m’avait vanté la beauté du parcours du tri de Cherbourg, j’ai pas été déçue, j’en ai pris plein les yeux sous un soleil magnifique.


Très déçue de ma nat, je fais vraiment de la merde sérieux… ça me soule. Je gère pas le départ, je gère pas l’eau libre et ça finit mal. Je me sens vraiment nulle sur cette partie.
Mes points à améliorer :
- Ben la natation en eau libre hein, soyons honnêtes. Le souci, je dois rendre la combi qu’on m’a prêtée et j’en ai plus, donc ça va être compliqué de profiter des derniers beaux jours pour en faire
- Mieux gérer les tournants à vélo et faire du travail long en côte
- La CAP rien à dire, mes progrès sont phénoménaux depuis peu de temps grâce au plan que je suis
- Sur les transi : faudrait apprendre à sauter sur le biclown avec les chaussures attachées pour gagner du temps


Je suis une triathlète bis

Mais c'est fini la saison

Photos à venir

Bravo pour ta course. On ne t'arrête plus et tu continues de t'améliorer, c'est bon signe. Même sans combinaison, si t'as accès à la mer, c'est toujours bénéfique d'y aller.

Waowwww super tout ça!!!

Tu as tout déchire!!!

Et pour la nat, bah au moins quand tu maîtriseras mieux tu vas faire des progrès énorme!!!! C'est cool tout ça!!!!

Et pour la combi, prends le temps.. Tu vas pouvoir aller nager en piscine pour d'abord améliorer ta nage et Ca te laisse tout l'hiver pour en chopper une sur le bon coin.. Ou avec les soldes.. Ou pour noël..

Remets toi bien superteiathlete bis!!!!! T'as géré!!!!

Hé hé non on ne m'arrête plus lol!

La nat en fait ce que je gère pas c'est le départ, je suis stressée du coup cardio rapide, fallait courir pour entrer dans l'eau, ensuite marcher assez pour pouvoir enfin nager, ça épuise avant même de commencer. Et après ben ça va plus, parce que je suis à bout de souffle, donc j'arrive pas à me poser. En plus je vois les gens partir, je veux suivre et ça va plus. C'est débile.
Je manque de gestion et d'entrainement, clairement. Après je suis lente de base, mais pas pouvoir aligner 100m de crawl ça me fait grave chier. Surtout qu'en mer seule, j'y arrive. C'est naze naze naze.

Mais l'avantage c'est que j'ai remonté un paquet de gens ensuite, à vélo je double comme une furie, en CAP aussi et ça y va et là, ma tristesse de la nat disparait parce que je double et je rattrape des places.

En tout cas, clairement mes points forts c'est le vélo et la CAP, je le sais. Je dois poursuivre pour bien consolider ces bases là et me taper de la nat à fond pour rattraper le retard que j'ai sur les deux autres disciplines.

Malgré tout, du gros kiff. Même si au début de la CAP je galère un chouya, j'ai envie de marcher, je fais tout au mental, je m'accroche et après ça passe, je continue, je me boost. Et je prends du kiff à fond.


Vivement les prochains, c'est loin!
Prochaines étapes:
- des courses, des courses, des courses: ma 10km dans Paris et d'autres cet hiver (1 par mois, des 10km et moins)
- du vélo fin octobre si je trouve un partenaire, en plus pour la bonne cause (un CLM pour une assos pour handicapés)

Go go go!

Merci Addy pour ton message si enthousiaste! A nous les triathlons lol

Bah si c'est juste un problème au départ alors go te faire des séries à la con en natation... Genre tu trottines autour de la piscine et au top d'une personne tierce tu te tapes 1 50m à fond... Ca va t'apprendre à gerer le stress du départ non??

Je crois qu'il faut surtout que j'aille en eau libre pcq c'est ça qui me stress... en piscine tu peux toujours te raccrocher à quelque chose pour faire une pause pour souffler.
En plus ce matin départ à la corne de brume comme dans les gros events vla le stress. Je me croyais aux JO lol.
Faut que j'apprenne à gérer ça. Avec l'experience mais du coup faut manger du dossard!
Ça va venir je reste confiante