Lestat - Courons un peu :)

lestat écrit: Si j'ai une semaine de récup puisque je pars une semaine au ski en février

Je pense que ce serait bien de respecter un cycle 3 semaines de charge et 1 semaine de récup.
AMHA.

smilk écrit: Je trouve que tu t'es très bien débrouillé et ces allures sont sûrement plus représentatives de ton niveau !

+1 ! Tu t'en sors très bien Patrick !!

Merci Patrick

secalex écrit:

lestat écrit: Si j'ai une semaine de récup puisque je pars une semaine au ski en février

Je pense que ce serait bien de respecter un cycle 3 semaines de charge et 1 semaine de récup.
AMHA.

J'ai revérifié le plan du coup, la semaine 5 est une semaine allégée comme prévu dans le plan semi sur 10 semaines à 4 séances par semaine, la seule modification que j'ai faite c'est insérer ma semaine de ski au milieu (en semaine 7).

J'ai déjà lu sur l'autre site d'entrainement que bon nombre utilisent ici que les fractionnés courts sont plus utilisés pour travailler la technique de course à allure rapide avec des temps de récupération plus long. Dans les plans de CCAP il me semble qu'il s'agit plus de développer la VMA d'où les temps de récupération courts qui ne permettent pas à la FC de trop redescendre.

Par contre j'ai fait une autre constatation en me replongeant dans le plan que j'ai choisi, il n'y a apparemment pas de travail au seuil, je trouve ça étrange... je ne trouve que de la VMA courte, de la FC 42 et de l'AS21, en plus de l'EF bien sûr...

Si ta semaine 5 est récup tu devrais faire sauter la VMA je pense.

Pour le seuil, l'AS21 n'est généralement pas très loin de cette allure.

Pour mon premier plan semi et pour mon premier plan Marathon je n'ai jamais fait de seuil.
Beaucoup d'AS21 par contre.

tu t'en sors parfaitement à 16,5kmh! heureux d'apprendre ça

Ben voila, c'est une machine ce Patrick Faut juste un peu le pousser a se faire mal