suivi de thebybe

Je suppose voir où veut en venir thebybe. Comme toutes limites, la FCM réelle est probablement statistique et non absolue ou théorique. Si je mange un pain au chocolat (oui, on parle bouffe ici) avant d'aller courir, le pain au chocolat augmentera peut-être ma FCM de 1bpm si et seulement si, en parallèle, il neige au Sahara, et on peut sans doute mettre des critères modulateurs en interaction (pour se compliquer la vie) à l'infini. Du coup, notre propre FCM suit peut-être une courbe de gausse (c'est d'ailleurs bien possible), mais c'est sans doute assez peu significatif en ce qui nous concerne en course à pied, je suppose. Personne ici n'a l'intention de faire un marathon sur la lune ou à 8000m d'altitude en ayant manger 3 kilos d'aspirine la veille.

Donc, a priori, je dirai que si l'on se base sur la FCM centrale, alors oui, on peut la dépasser. Si on se base sur la FCM à +2 écarts-types, ça deviendra alors beaucoup plus difficile de trouver les conditions dans lesquelles elle pourra être dépassée. Etc.

Je suppose que c'est grossomodo là où tu voulais en venir, thebybe ? Du coup, si on peut dépasser notre FCM, est-ce en bpm ou en fraction de bpm ?

Ô la la. Qu'est ce qui c'est passé? J'ai envoyé 2 fois un message?
il est temps de faire un full wipe.
Ce que je veux dire,c'est que certains cardiologues ont l'air de dire que la FCM est 220- l'âge est que l'on peut la dépasser, d'autre que c'est sur le terrain qu'on la determine. Bref je vais prendre 192, ça m'arrange.
ma session d'aujourd'hui
c'est de l'ef ça ou je ne m'y connais pas( je ne m'y connais pas , je vous l'accorde, c'est juste une expression )
j'ai l'impression que j'aurais pu courir des heures comme ça. Donc 70% de mon entraînement comme ça?

thebybe écrit:

j'ai l'impression que j'aurais pu courir des heures comme ça. Donc 70% de mon entraînement comme ça?

C'est du pipi de chat, hein ! Manifestement, il se dit que oui, grossomodo, à peu près, environ. On m'avait également conseillé de varier les allures en EF (tout en restant en EF, jusqu'à 75% voire 78%), mais je ne l'ai pas encore vraiment fait, je n'ai pas vraiment quitté les 75% à 78%. Tu dois pouvoir faire varier ton allure tout en restant en EF et voir à quel rythme tu peux faire un semi le plus rapidement possible tout en restant en EF. Après, ton objectif n'est peut-être pas de faire un semi en EF, mais en tout cas, ça répondra à ta question des 2h30 !

Je vais essayer d'allonger un peu mes SL en EF, jusqu'à 2h30.
J'ai les jambes un peu lourdes quand j'arrive mais ça va. Si je fais plus EF, je vais passer de 3 à 4 sorties/semaines.
Mais quel type de séances?

Ô la la. Qu'est ce qui c'est passé? J'ai envoyé 2 fois un message?
il est temps de faire un full wipe.
Ce que je veux dire,c'est que certains cardiologues ont l'air de dire que la FCM est 220- l'âge est que l'on peut la dépasser, d'autre que c'est sur le terrain qu'on la determine. Bref je vais prendre 192, ça m'arrange.
ma session d'aujourd'hui
c'est de l'ef ça ou je ne m'y connais pas( je ne m'y connais pas , je vous l'accorde, c'est juste une expression )
j'ai l'impression que j'aurais pu courir des heures comme ça. Donc 70% de mon entraînement comme ça?

Salut,
@ sabrina, on a à peu près les stats. Donc en allongeant un peu mes séances au fur et mesure, je devrais arriver au même temps. Encore que tes FC soit plus basses. Tu as pas mal de marge.
@hayko00, je suis pas certain que les choses soient aussi simple. j'ai demandé à des gens dont c'est la spécialité( cardiologues), je n'ai pas réussi à avoir de réponse catégorique. Mais c'est vrai que ce ne sont pas des runners
je vais demander à des médecins qui font de la cap pour voir ce qu'ils en pensent( encore que je ne suis pas sur qu'ils courent au cardio) . La question est pourtant simple mais la réponse à l'air compliqué.