Alex - Coupure annuelle et bilan 2015
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - MdP 2015 - S4/16 et detox
Posted il y a 9 ans 10 mois
Petite sortie vélo ce jour sous un temps à la c*n. 
Objectif D+ atteint.
Bilan : Allure moyenne : 4'15"/km soit 14.1 km/h
Tour 1 - 38.11km : 02:42:13 (4'15", FC Moy 137, Max 187)
Kms 38.11 km
Temps 02:42:13
FC Maxi 187 (95%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 743 m
Demain SL.
Bon run à tous.
Objectif D+ atteint.
Bilan : Allure moyenne : 4'15"/km soit 14.1 km/h
Tour 1 - 38.11km : 02:42:13 (4'15", FC Moy 137, Max 187)
Kms 38.11 km
Temps 02:42:13
FC Maxi 187 (95%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 743 m
Demain SL.
Bon run à tous.
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - MdP 2015 - S4/16 et detox
Posted il y a 9 ans 10 mois
Il devait rester un peu de la séance d'hier dans les jambes. 
Au programme une SL à 70/75%.
Séance réalisée sur chemins encore bien boueux à certains endroits.
FC basse tout le long mais impossible de monter le rythme.
Ratios pourris mais séance très sympa.
Kms 18.18 km
Temps 02:11:40
FC Maxi 159 (81%)
FC Moy 138 (70%)
Dénivelé + 100 m
Bilan : Allure moyenne : 7'14"/km soit 8.28 km/h
Première semaine presque normale du plan avec 33.84 km de CAP et 38.11 km de vélo.
Bon run à tous et bonne semaine.
Au programme une SL à 70/75%.
Séance réalisée sur chemins encore bien boueux à certains endroits.
FC basse tout le long mais impossible de monter le rythme.
Ratios pourris mais séance très sympa.
Kms 18.18 km
Temps 02:11:40
FC Maxi 159 (81%)
FC Moy 138 (70%)
Dénivelé + 100 m
Bilan : Allure moyenne : 7'14"/km soit 8.28 km/h
Attention : Spoiler !
Première semaine presque normale du plan avec 33.84 km de CAP et 38.11 km de vélo.
Bon run à tous et bonne semaine.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Alex - MdP 2015 - S4/16 et detox
Posted il y a 9 ans 10 mois
Sacré we avec cet enchainement de 2 séances (D+ à vélo et SL en cap) !
Du plaisir en courant, c'est bien le principal, les sensations reviendront bientôt
Bonne suite de plan !
Du plaisir en courant, c'est bien le principal, les sensations reviendront bientôt
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - MdP 2015 - S4/16 et detox
Posted il y a 9 ans 10 mois
Merci Patrick.
En fait j'ai enchainé Vendredi, Samedi et Dimanche.
Passage chez le kiné Mardi puis reprise Mercredi.
En fait j'ai enchainé Vendredi, Samedi et Dimanche.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Alex - MdP 2015 - S5/16
Posted il y a 9 ans 10 mois
ah oui carrément ! 
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- Zitouni
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