Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Bravo Alex pour votre Run&Bike le we dernier !
Le principal est de se faire plaisir
Pour ton plan prépa mdp2015, je suis d'accord avec Zitouni, ça ne devrait pas poser de problème
Il faut juste faire attention sur la semaine avant et après le ski en février prochain ... les 2 sports sont légèrement différents

Bonne SL demain !

Elle est jolie ta sortie Alex. Un peu longue à mon gout mais c'est vraiment cool que tu te sentes bien sur le 2ème run.

Oui ce que dit Patrick est juste, ne prévois pas de compenser en programmant une séance dure ou longue en rentrant du ski.
Je l'ai fait 2 fois cet hiver et c'était pas une bonne idée.
Il vaudra mieux faire un tampon avec une EF légère.

@Patrick : merci pour les conseils.

@Zitouni : pour la sortie, j'avoue que j'aime les sorties longues en plus le RAC se fait à 75/80% qui est une plage peu travaillée.
Merci pour les conseils sur la semaine de coupure.

Bravo pour ton Run&Bike.
j'essaie de me mettre à jour sur ton suivi mais tu cours trop
Apparemment bonne sensation lors du 2e bloc en AS21

@lapinou : j'ai pu trouver une allure stable est c'est mieux passé sur le deuxième bloc.

Hier était prévu une SL 1h50 @ 70/75%.
Il faisait beau et j'étais bien donc j'ai un peu allongé.

Kms 20.00 km
Temps 02:07:14
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 142 (72%)

Bilan : Allure moyenne : 6'21"/km soit 9.43 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:11 (FC Moy 128, Max 140)
Tour 2 - 1.00 : 06:05 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 5 - 1.00 : 06:45 (FC Moy 142, Max 150)
Tour 6 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 7 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 146, Max 150)
Tour 8 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 146, Max 151)
Tour 9 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 145, Max 148)
Tour 10 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 144, Max 148)
Tour 11 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 141, Max 147)
Tour 12 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 144, Max 146)
Tour 13 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 143, Max 151)
Tour 14 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 15 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 16 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 142, Max 148)
Tour 17 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 141, Max 145)
Tour 18 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 19 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 146, Max 149)
Tour 20 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 142, Max 150)

A titre de comparaison, j'ai fait exactement la même séance le 19/08 et j'avais mis 2h31mn58s.
24 minutes gagnées en deux mois.

Bilan de la semaine : 54.76km en 05:38:15.

Bonne journée à tous.

Je vois que tu es en pré-prépa pour le mdp2015
Belle progression en l'espace de seulement 2 mois !

Une sortie qui donne envie !

Bonne semaine !