Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Le km vertical c'est 10,9 km. 1,9 km c'est une faute de frappe rassure moi...
Sinon prévoit un baudrier

Pour en avoir fait un cette année et m 'être fait doublé par une mamie en léger surpoids (la fin était extrêmement raide avec les derniers km a 30%), c'est vraiment un truc spécial, rien a voir avec le trail, c'est presque plus de la rando.

ah enfin tu ouvres ton suivi. tu veux le bizutage tout de suite ou plus tard ?
j'espere que ton dos te laissera tranquille.

@ Olrik : en effet, grosse année 2013 et en particulier le mois de juillet... un peu trop même, ça m'avait coûté beaucoup de fatigue !
Pour ce qui est de l'UT4M 40, je vais y aller quand même bien en touriste étant donné que j'ai eu 5 mois de coupure. L'objectif sera uniquement de terminer.

@ mascagnito : joli objectif que voici ! ça devait être le mien également pour 2015 mais après ma demie saison blanche de 2014, je vais attendre un peu avant de reprogrammer des courses plus de 6 mois à l'avance (j'avais prévu le cross du Mont Blanc cette année et j'ai malheureusement dû déclarer forfait...)

@ seskap : non non pas de faute de frappe, c'est bien 1,9km ! Un des tracés les plus courts avec celui de Fully en Suisse (où le record du monde a été établi).
Et pour ce qui est du KMV et de son côté plutôt rando, c'est justement ce qui me fait me lancer là dedans maintenant. Durant mes 5 mois de coupure CAP, j'ai pu faire pas mal de rando (parfois bien sportives) et donc autant profiter de ça pour me lancer dans cette épreuve maintenant.

@ taek78run : quand tu veux pour le bizutage ! même pas peur !
Et pour le dos, la chance que j'ai dans l'affaire c'est que c'est pas une blessure due à la course, donc beaucoup moins de chance de récidive.

Enfin ! C était pas trop tot !

C est quoi cette année 2013 de ouf ???

Le KV c est qd mm particulier comme épreuve (c est plus qu'une course) , tu vas voir beaucoup de fana de montagne, plus que des coureurs et ça c est cool. Bonne prépa. C est très spécifique du coup tu vas te préparer comment ?

Pour samedi, ils annoncent des orages dans la journée et de la pluie à partir de 18h ...

Je viens de voir le site web de la course. J'imagine à peu près à quoi ça correspond en voyant les photos. Si je compare à mon expérience, même la course de montagne que j'ai faite il n'y avait que quelques passages qui s'approchaient des 50%, alors que là en moyenne tu es à plus de 50% .

Mon expérience de ce genre de pourcentage c'est que la puissance est très importante (déjà sur des pentes à plus de 25%). Alors sur ce type de parcours je me demande s'il faudrait pas presque carrément abandonner l'endurance pour bien préparer ce genre de course. En tout cas moi je manque carrément de vitesse dans les portion bien raide (en VTT pareil d’ailleurs).

Bon courage, j’ai hate de lir le cr ?

@ lili_java : oui enfin, c'est pas trop tôt

Pour le KMV, j'ai hâte de voir ce que ça va donner !

Niveau entrainement, j'ai quelques idées :
- un peu d'EF juste pour garder une base d'endurance (j'ai quand même mon 40km au milieu, qui n'a rien à voir avec la choucroute mais bon...)
- pas mal de montées (fractionné court genre 30" à 1' sur des côtes assez raides et montée plus longue sur des pentes moins raides)
- travail sur des côtes longues avec fort pourcentage. C'est le travail de marche rapide que je fais déjà depuis quelques mois lors de mes randos où j'essaie de monter à un rythme soutenu.

@ seskap : j'avoue que j'aurais bien aimé commencer par un KMV un peu plus classique (plus long et moins raide) mais ça sera pour les séances d'entrainement (j'ai plusieurs stations trail à proximité et chacune possède son parcours de KMV donc pour rigoler je vais en prendre un de 5km pour avoir une premier aperçu).

Après j'ai un peu d'expérience sur ce genre de pourcentage (en rando pas en course), je sais que ça pique et qu'il faut de la puissance pour arriver en haut mais les séances d'entrainement sont justement là pour en gagner un peu
Comme je disais en début de message, je garde une base d'endurance car je ne veux pas non plus me spécialiser dans le KMV, c'est juste l'envie du moment (qui durera peut être en fonction des résultats) et en plus je n'ai pas non plus le temps de faire une vraie préparation bien carrée sur 8 semaines.

En tout cas c'est plus pour le fun qu'autre chose, comme le dit Lili, c'est des courses où il y a beaucoup de passionné de montagne et pas forcément des tas de coureurs. Vu que je suis un peu les deux, pas de raison que je ne participe pas !