Kharaez - Clap de fin de saison

coucou,

ben dis donc, tu t'ennuies pas !

tu enchaines des put.... de séances !!

bonne suite !

C'est bien sympas ce genre de sortie

C'est cool de pouvoir courir au taf et avec des collègues qui plus est !
De bien belles séances encore !

J'avais écrit le CR de ma séance d'AS hier, mais visiblement, il y a eu un loupé quelque part...

La voici. AS10 3x2km, cible : 3'50"/km

Bilan de la sortie :
Distance : 12 kms
Temps : 56:06
Allure Moy : 4'41"/km
FC Moy : 147 bpm (82% FCM)
FC Max : 167 bpm (93% FCM)

Avant la sortie, je ne me sentais pas particulièrement fatigué, j'avais plutôt envie de la faire, mais après 1.2k dans la deuxième reprise, le corps a dit stop. Cependant, le petit diable sur mon épaule me rappelle toujours dans ces situations que, si je lâche, un certain Fabrice va venir écrire sur mon suivi que je manque d'esprit guerrier...

Toujours est-il que je me lance dans la fin de la deuxième reprise et la troisième quasiment uniquement avec la tête, les jambes ne répondant plus... Et, au final je ne suis pas si loin de la cible.
La question qui en ressort est donc la suivante : étais-je plus fatigué que ce que je pensais ou est-ce que la cible est tout simplement trop élevée pour le moment ? On verra la semaine prochaine avec le 3k-2k...

Enattendant, aujourd'hui c'était la SL, 1h20 en EF.
Pluie en continue... Pas envie d'y aller... Bof, non vraiment, ça ne me dit rien... Je finis tout de même pour sortir. A chaque fois c'est pareil avec ce temps, je traine les pieds pour mettre les runnings et dès que ça commence, j'ai l'impression de voler !

Bilan de la sortie :
Distance : 15,32 kms
Temps : 1:19:40
Allure Moy : 5'12"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)

Excellentes sensations, du bonheur tout mouillé !

Je vais tâcher de faire ma PPG hebdomadaire ce soir avant un week end de repos (de fête plutôt, mais pas de sport)...

C'est vrai que les AS10 quand on teste une nouvelle allure, ça pique énormément (je dois manquer d'esprit guerrier aussi...)!!
L'enchaînement avec la SL est très beau

"Du bonheur tout mouillé"
Pas besoin de rentrer autant dans les détails

Pour ton as10. Si je me souviens bien cette semaine est hyper condensée. Ça ira mieux la semaine prochaine, c'est bien de s'être accroché.