Kharaez - Clap de fin de saison

zdravo écrit: le travail paie ! et ça se voit. Et le pire c'est que visiblement il y a de la progression "sous-jacente" lorsqu'on voit l’évolution de la FC sur plusieurs séances.

Oui tu as raison, c'est bien ça le pire, il refuse d'arrêter de progresser

C'est gentil tous, merci
Honnêtement, je me surprends moi même depuis deux-trois mois. Parfois je me demande si ma montre fonctionne correctement...

Nouvel exemple aujourd'hui avec des fractions à FC42 assez rapides (mais courtes, n'allez rien en conclure quant à une AS42...) lors de la SL de la semaine.

Kms 16.24 km
Temps 01:23:24
FC Maxi 149 (83%)
FC Moy 135 (75%)
Dénivelé + 96 m
Bilan : Allure moyenne : 5'08"/km soit 11.68 km/h
Tour 1 - 7.21km : 38:00 (5'16", FC Moy 132, 74%, Max 137)
Tour 2 - 2.19 : 10:00 (4'33", FC Moy 144, 81%, Max 149)
Tour 3 - 351m : 02:00 (5'41", FC Moy 138, 77%, Max 145)
Tour 4 - 2.12km : 10:00 (4'42", FC Moy 145, 81%, Max 149)
Tour 5 - 4.36 : 23:23 (5'22", FC Moy 135, 75%, Max 148)
La seconde fraction se termine par 3' de remontée de l'avenue de la Grande Armée, un bon faux plat pour beaucoup d'entre vous, un col pour Kamoulox et moi...

4'33"/km, c'était mon allure lors des 20 km de Paris en 2014. Ca se passait à 160 bpm de moyenne sur la course. Mais bon encore une fois, la fraction est trop courte pour en tirer des plans sur la comète. C'est flatteur tout de même

Kharaez écrit: Honnêtement, je me surprends moi même depuis deux-trois mois. Parfois je me demande si ma montre fonctionne correctement...

Tout pareil (depuis Juillet..)
Certaines allures à 80-82 % FCM sont effectivement flatteuses mais je n'en tire aucune conclusion non plus!

Kharaez écrit: Dénivelé + 96 m
La seconde fraction se termine par 3' de remontée de l'avenue de la Grande Armée, un bon faux plat pour beaucoup d'entre vous, un col pour Kamoulox et moi...

+96 m? Respect

Belle séance en tout cas, signe d'une très grande forme

Non mais l'autre, comme il essaie encore de se cacher... Si tu tiens pas 4'42 lors du mdp, t'auras du souci à te faire quand je pourrai m'inscrire à un marathon.
Mais bon je m'inquiète pas trop pour toi, tu va largement plus vite que ça.

À Paris il vient avec moi et on va se faire 4'30/km.

Oui, c'est bien ce que je pense.